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老人健身要做力量鍛煉嗎？
研究人員介紹說，力量鍛煉除了能使老年人的肌肉更加健壯外，還可以提高老年人的耐力，增強骨質密度，改善人體對胰島素的敏感性。老年人的力量鍛煉不一定要按照年輕人的力量鍛煉模式，即重量級的鍛煉模式進行。...
2012-10-30 -
男人冬季健身要注意什麼？
>>更多推薦：男人出軌後如何自查性病？ 男人冬季健身時運動量要適當，散步、慢跑、做健身、打太極拳都是很好的運動方式，只要持之以恆，定能達到健腎強體之目的。男人冬季健身要注意以下幾個問題： 環境...
2009-12-02 -
【春天健身要注意的一些事項】
春天健身要注意些什麼呢?有哪些注意事項?下面就來具體的瞭解一下。 鍛煉要適度 進入春季，氣溫開始回升，健身熱潮也開始升溫。專家提醒，剛進入春季，受氣溫和人體自身因素的影響，激烈的運動方式不是首...
2017-04-11 -
冬季運動健身要講究方式方法
現在人們越來越重視養生保健了，在冬季，大家也不忘了進行運動健身，這本來是一件好事，但是如果所採取的方法不當的話，反而有可能會傷害到身體，所以，在冬季進行運動健身，大家一定要講究方式方法，下面我們具體...
2013-05-02 -
運動健身要注意什麼呢
運動健身是大家常常做的事，畢竟現在越來越多的工作都不用運動，這也是健身房為什麼那麼火爆的原因，不過，運動也是要講科學的，不能一味的追求累，覺得費勁了、累了，就是健身了，這是常見的誤區，雖然有一定道...
2013-09-02 -
健身要因人而異 選擇最佳運動
健康意識的逐漸增強讓人們認識到了運動的重要性，選擇運動健身的朋友日益多了起來，而在運動的時候需要選擇科學的適合自己的方法，否則可能不僅無法達到健身的效果，還可能對身心健康造成一定的損害，所以說，健...
2013-05-08 -
老年人健身要做到“三低”“六忌”
老年人健身是好事兒，但也要根據自己的身體狀況，選擇適合自己的健身項目，而且還要做到“三低”“六忌”，三低是：低要求、低水準、低強度，那六忌是什麼呢?下面就一起來瞭解一下吧。 “三低”是： ...
2013-09-10 -
初學健身要注意的9點常識
健身並不是你想的那麼簡單的，究竟要注意什麼？對於很多新手由於自己的錯誤操作，對於健身造成傷害，那就得不償失了！ 1.最好在開始鍛煉之前向內科醫生諮詢，特別當你有高血壓，心臟病史，體重過重， ...
2013-08-01 -
秋季健身要根據體質和愛好
健身教練建議：秋季健身可以選擇登山、冷水浴、太極拳和健身舞等方式。登山能增強人體的呼吸和血液迴圈功能，使人的肺活量及心臟收縮力增大。此外，秋日郊遊登山能使人吸收空氣中更多的負氧離子，對人的神經...
2013-03-05 -
冷水浴健身要循序漸進
經常健身的人時常聽人說常用冷水擦身或沐浴，可以達到增強體魄、強身健體、抵禦傷寒的說法。雖然這個說法有一定道理，但也不是所有人都適用，而且在用冷水浴健身時要注意循序漸進。 冷水對皮膚的長期冷刺...
2013-09-03 -
運動健身要分層
健身分層是值得在一天中的不同健身方法的運動量的問題，以下是不同類型運動的健身量。 第一層：生活中的運動。次數：每天數次。時間：每天累計30分鐘以上。強度：適中。這類活動主要包括走路、爬樓梯、騎車...
2013-10-09 -
老年人腰部健身要小心
人隨著年齡的增長腰腿方面的疾病隨之而來，所以在這些方面的的健身鍛煉要注意了。 老年人的腰變硬，彎腰和直腰都感覺困難，還會犯疼。老年人做護腰鍛煉時一定要謹慎，應遵循三步驟：轉腰-彎腰-捶腰。 ...
2013-10-10 -
老年健身要知道
對於健身來說，年輕人的接受能力要比老年人快的多，正因如此老年人應該更多瞭解一下健身的技巧。 老人保健操能提高大腦皮層的興奮性，加速血液迴圈，增強新陳代謝，使機體獲得更多的氧氣，還能增強全身肌...
2013-09-06 -
夏季健身要補水
小編提醒健身者，夏季氣候炎熱，人在運動過程中排汗和呼吸是丟失水分的主要途徑，所以夏季的健身運動中補水是必不可少的關鍵。 因為炎熱的天氣與激烈的運動會使健身者汗流浹背。普通人在攝氏30度時進行...
2013-08-02 -
籃球健身要小心哦!!!
健身導讀：很多人酷愛籃球運動，但面對偶爾身體方面的輕微傷害，常常被人們忽視。很容易造成不良後果，所以下面幾點一定要注意哦。 打籃球容易發生「骨骼以及關節」的傷害。也就是骨骼尚未硬化的年輕人當膝蓋...
2013-10-04 -
中老年人健身要7戒
老年人鍛煉講究七戒，你知道是哪些內容嗎？ 1.戒急於求成 剛開始鍛煉的老人，不妨逐漸增加運動量，每週參加鍛煉至少3次，每次不要超過20分鐘，以後可逐步增加鍛煉次數以及每次鍛煉時間，並且持之...
2013-09-02 -
夏日裡健身要注意這些事
炎熱的天氣到了，可是健身還是要堅持的，你知道夏日裡健身要注意什麼嗎？小編給大家總結如下： 避免高溫“作業” 夏季要保持低運動量、短時間，讓身體慢慢適應炎熱的天氣。尤其要儘量避免在陽光強烈的正午時分到...
2013-04-05 -
男人運動健身要分年齡制定
運動健身：週三加一次45分鐘增強體力的鍛煉。不借助器械，可用俯臥撐、半下蹲等，重複多組，每組約20次，數量依自己的承受力而定。 週三加一次45分鐘增強體力的鍛煉。不借助器械，可用俯臥撐、半下蹲等...
2013-04-09 -
男人要健身的5個原因 健身要注意什麼
現如今，習慣健身的男性愈來愈多，無論是健身房、體育場都會出現他們的身影，那麼，男人健身的原因到底有哪些你知道嗎？很多人都認為男人為了肌肉採取健身，其實這是一種很錯誤的觀念，男人健身為了肌肉僅僅是其...
2017-06-09 -
老人散步健身要有自己的專屬方式
走路姿勢走路時要有正確的姿勢，頭要正，目要平，軀幹自然伸直。這種姿勢有利於氣血運行。步行時身體重心前移，呼氣時稍用力，吸氣時要自然。步行的速度要根據個人的具體情況而定，以每分鐘走80米左右，防病健身...
2017-06-15
