【春天健身要注意的一些事項】

春天健身要注意些什麼呢?有哪些注意事項?下面就來具體的瞭解一下。

鍛煉要適度

進入春季， 氣溫開始回升， 健身熱潮也開始升溫。 專家提醒， 剛進入春季， 受氣溫和人體自身因素的影響， 激烈的運動方式不是首選， 鍛煉應當適度。

專家說， 春天確實是人們進行戶外健身活動的好時節， 科學、適度的戶外活動可以為一年的體育鍛煉和身體健康打下良好的基礎。 但是經過寒冷的冬季， 身體各器官的功能包括肌肉功能都處在一個較低的水準上， 肌肉和韌帶也都比較僵硬， 因此剛開春的時候進行體育運動應主要以恢復人體機能為目的，

不能盲目追求運動量。 因為在初春乍暖還寒的氣溫條件下， 身體活動量過大、出汗過多， 一旦被冷空氣侵襲又沒有及時採取保暖措施， 很容易受涼感冒或誘發各種呼吸道疾病。

專家還提醒說， 在鍛煉前， 一定要進行充分的準備活動， 讓肌肉和韌帶充分放鬆， 防止因為運動量的突然加大而造成肌肉和韌帶損傷。 至於運動方式， 選擇節奏比較慢而且運動量不大的運動為宜， 比如爬山、慢跑、步行和做廣播體操等。

晨煉不宜過早

大多數人都養成了早起鍛煉的習慣， 但專家提醒說， 太早進行晨煉， 效果並不一定好。

在春天， 早上的氣溫一般很低， 並不適宜進行鍛煉;太陽升起一段時間後，

氣溫開始回升， 才是鍛煉的最佳時機。 一些地區早晨的霧氣較重， 堅持早起鍛煉並不是一個很好的選擇。 在大霧條件下， 空氣中的雜質不容易消散， 吸入後會影響身體健康。 因此應該在太陽出來霧氣消散之後再進行鍛煉。

已經習慣早起的人， 可以先在戶內做一些不太消耗體力的活動， 在太陽出來之後再進行晨煉。 晨煉時應儘量選擇太陽可以直射和有草有水的地方。 春天的太陽並不灼人， 反而會使人體有溫暖的感覺。 晨煉過後， 特別是有心腦血管疾病的人應在心跳等恢復正常之後再洗澡。 如果過早洗熱水澡， 會造成體表毛細血管擴張， 從而影響到心、腦以及其他重要器官的正常血液供應， 易發生危險。