冬季女性養生吃些什麼好呢?有哪些美食適合冬季飲食呢?今天小編就為廣大女性朋友推薦6種酸性美食, 不但可以美味可口, 而且進補效果非常好, 下面就跟著小編一起去看看都有哪些酸味美食吧。
6種酸味食物
女人冬天要多吃酸味食物根據中醫的養生理論, 秋冬季節飲食要多吃清潤甘酸的食物, 少辛增酸。 飲食應以健脾、補肝、清肺為主, 應多吃山楂、柚子、石榴、蘋果等清潤甘酸的水果, 由於其中含有鞣酸、有機酸、纖維素等礦物質, 能起到刺激消化液分泌, 加速胃腸蠕動的作用, 可以滋陰潤燥,
1.檸檬
檸檬是一種富含維生素C的營養水果, 一般人都將之作為美容食品。 其實, 檸檬中所含的物質, 經過合理的調配, 還是十分有效的減肥物質。
每天早上起床, 空腹喝一大杯檸檬蜂蜜水, 蜂蜜2勺, 檸檬1-2片, 水最好超過500ml, 切忌, 不能用開水, 溫水最好。 堅持那麼1個星期, 你會發現, 排便正常, 皮膚變得白嫩, 體重大概會輕2斤以上/周, 穀類及蛋白質最好堅持每天攝入, 否則可能出現身上沒胸減得快。
檸檬蜂蜜酒取鮮檸檬汁1湯匙, 蜂蜜1湯匙, 加入白蘭地酒適量。 晚間飲用, 既可幫助入睡, 提高睡眠品質, 也有益於養顏、減肥。
2.番茄
根據營養學家研究測定:每人每天食用50克-100克鮮番茄,
食法推薦:番茄瘦身提倡飯前吃一個番茄, 其中含有的食物纖維不為人體消化吸收, 在減少米飯及高熱量的菜肴攝食量的同時, 阻止身體吸收食品中較多的脂肪。 番茄獨特的酸味還可刺激胃液分泌, 促進腸胃蠕動, 以幫助番茄中的食物纖維在腸內吸附多餘的脂肪和廢棄物一起排泄出來。 對於寒性體質或胃腸虛弱的人則可選擇加熱過的番茄或番茄汁。
3.青蘋果
青蘋果含有大量的維生素、礦物質和豐富的膳食纖維,
食法推薦:
青蘋果粥
材料:青蘋果500g, 糯米或大米150g, 食鹽等調味品適量。
做法:青蘋果洗淨切塊, 與淘淨的米一起放入鍋中加水煮, 熟後調味即可。
4.橘子
橘子內含的酵素能有效抑制製造脂肪的細胞, 再加上含有降低體脂肪的食物纖維、以及容易產生飽足感, 所以便有減肥功效。
食法推薦:1.將橘子放置煎鍋幹炒, 直到橘子表皮略顯焦黑。 2.橘子略涼再剝皮吃橘肉, 記住要先吃完橘子才吃飯!3.吃橘子時, 要連白色的纖維絲一起吃進肚裡。
橘子含有豐富的纖維質,
5.山楂
現代醫學證明, 山楂含枸櫞酸、蘋果酸、抗壞血酸、酶和蛋白質、碳水化合物, 有降血壓、促進胃腸消化的作用。 中醫認為, 山楂具有很好的健胃、助消化作用, 且山楂中含有脂肪分解酶, 對減肥有利, 可輔治繼發性肥胖症。
食法推薦:消脂山楂湯材料:山楂500克, 白糖100克。 制法:以水清洗山楂, 去蒂、籽用水煮, 山楂爛熟放入白糖, 飲其湯。 瘦身山楂茶材料:山楂500克, 幹荷葉200克, 薏苡仁200克, 甘草100克。 制法:將以上幾味共研細末, 分為10包, 每日取一包沸水沖泡, 代茶飲, 茶淡為度。
6.優酪乳
很多女性喜歡喝優酪乳,