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跳舞毯健身要有節制
跳舞毯在休閒健身領域可謂風頭正勁，然而持續不斷地跳下去，會變成劇烈運動，出現無氧運動狀態，對身體不利。因此在跳舞毯上運動最好不要超過1小時。 有氧運動才是最佳的減肥運動，特點是強度低、有節奏、不中斷...
2017-03-07 -
健身要吃蛋白粉嗎?健身飲食注意
健身要吃蛋白粉嗎?健身有哪些飲食注意事項?下面一起來看看吧。 健身要吃蛋白粉嗎 蛋白粉在健身期並不是必需品，補充了足量肉類蛋白質的情況下便可不吃蛋白粉。 1、練後攝入蛋白質 促進肌肉復原當我們當我們...
2016-03-06 -
戶外健身要多少有多少
“兩點”鍛煉法 所謂“兩點”鍛煉法，就是“家庭”、“單位”鍛煉法，方便易行且趣味十足。下面我想結合自己的實際情況給大家說一說，希望能有所借鑒，以達到強身健體的目的。 家庭跳繩比賽鍛煉。比賽時...
2011-08-25 -
注意步行健身要講技巧
步行健身的目的是鍛煉身體，消耗熱量，其目標可以包括改善心肺功能，增強肌肉氣力 （步行帶動全身肌肉的一半），放鬆身心，清醒神志，當然還可以減肥。把握準確的步行技巧，學會在步行時保持身體的姿勢，便能...
2011-10-20 -
脂肪肝患者健身要適量
很多肥胖者發現脂肪肝後就拼命運動，但結果卻不如人意。原來，減肥降脂運動能否取得滿意的效果，還要取決於運動持續時間和運動量的大小是否得當。 運動量過小，不能消耗多餘的熱量，效果就不理想；運動量過大，...
2017-03-11 -
春季健身 春季健身要注意的八種外傷
現在的氣溫開始逐漸的回暖，春天的腳步正緩緩走來，很多的戶外愛好者開始的外出活動也越來越多。但是春季健身也會有一些運動損傷的現象。那麼春季健身注意事項有哪些呢?健身前的拉伸運動有什麼呢?今天就為大...
2016-02-15 -
健身運動 初學者健身要注意這些
健身是一件好事，我們也應該堅持進行健身運動，但是很多初學者並不是很瞭解健身注意事項，及在戶外使用健身器材需要注意哪些問題，下面小編就針對初學者介紹一些注意事項，一起來瞭解一下吧! 健身初學者必...
2016-01-27 -
健身運動 寒冬早晨健身要注意
如今正值寒冬，天氣越來越冷了，但還是有不少老年人晨練，他們深知長期健身運動對身體的好處，那晨練有什麼值得我們瞭解及避免的問題呢，下面就讓小編為大家介紹晨練注意事項吧! 寒冬晨練注意事項 運動...
2016-01-20 -
健身運動 運動健身要適度
現如今，人們進行健身運動已成為一種習慣，人們會選擇去健身房或者戶外進行鍛煉。但是在運動過程中身體時常會有一些不適的症狀。專家提醒，運動健身要適當，不能為達到健身效果而盲目的鍛煉。下面就為大家講解...
2016-01-07 -
健身要注意什麼呢
雖然現在的人們工作比較忙碌，但是不少人為了自己更加健康的生活，當下班以後還是會去健身房鍛煉身體，健身房的體育設施比較多，這也就意味著我們可以鍛煉的項目比較多，當然健身要注意什麼問題也有很多，接下來...
2015-11-02 -
老人散步健身要注意什麼
散步是許多老年人日常的健身方式。但是散步也有需要注意的地方，下面介紹老人散步注意事項： 1.背著手走路不能充分活動身體各部位，也不利於身體放鬆，因此不能達到最好的運動效果。如果遇上有石子，坑...
2013-09-11 -
【辦公室保健健身要謹慎！】
在辦公桌旁有多種簡單的健身運動可以嘗試，稍微做幾分鐘就可能緩解壓力、放鬆肌肉、恢復體力。如可以做幾個瑜珈動作，注意力會更集中，情緒也會緩和不少。另外跳跳繩，可以讓肌肉更有平衡感。 專家提醒，在辦...
2017-03-14 -
健身要注意 年輕人小心7個危險的運動習慣
越來越多的人加入到健身隊伍中來。但是，運動中要注意避免以下7個不良的習慣，不要為了“耍酷”，造成運動傷害。很多人鍛煉都不得法，其實堅持合理運動和合理的生活作息習慣，加上正常的飲食搭配，都能更健美...
2011-08-01 -
日常運動健身要注意什麼事項
現在很多人都喜歡運動健身，但是運動健身有幾個注意事項一定要注意。 1、運動到大汗淋漓 許多人喜歡運動的時候出一身汗，似乎只有大汗淋漓才感覺得到了充分鍛煉，但其實這什麼效果也起不到，只會讓你...
2015-03-24 -
夏季男性健身要注意什麼
選擇在夏季減肥的效果會比較明顯，但如果一味追求減肥效果，而不注意在飲食和運動專案上的選擇及做好合理的健身計畫，那麼可能也不會得到太好的減肥效果。 30分鐘運動量為宜 在夏季的高溫天氣中，人體...
2014-04-07 -
老人運動健身要注意的幾個問題
俗話說：生命在於運動。因此老年人萬不可認為自己：人老人，筋骨都退化了，動不動就會骨折或受傷。國外老齡問題研究的專家經過六年的跟蹤調查得出結論：70歲以上的老人，適當運動比坐在電視機前健康，喜歡活...
2012-12-19 -
老人運動健身要學會偷點懶
退休後的生活應該是休閒的，也是可以偷懶的。休閒健身運動和提倡挑戰自我的競技運動不同，目的是強身健體，運動量只要達到最大運動量的60%就行。而老年人在進行體育鍛煉時，應更加注意不要運動過量，適當地...
2012-12-16 -
老人壓腿健身要注意些什麼
很多老人鍛煉喜歡壓腿，隨便找個欄杆，把腿往上一搭，聊著天就可以鍛煉了。但老年人肌肉彈性差，關節已經退行性改變，如果壓腿的角度沒有把握好，很容易造成腿部的關節受傷。 特別是對於初練者，壓腿的高度...
2012-12-16 -
老人運動健身要長期堅持才有效
被稱為香港實業界三巨頭之一的包玉剛先生，生前對健身之道有一句名言，這就是“貴在堅持”四個字。他認為，無論是體育鍛煉，或者是規律生活，食不過多，只有長期的堅持方能生效。古人雲：精誠所至，金石為開。...
2012-12-14 -
夏天老人健身要注意些什麼
俗話說“冬練三九、夏練三伏”，夏季是人體消耗特別大的季節，老年人的身體機能自然退化，參與夏季健身一定要順勢而為防止意外，要根據季節特點有針對性的鍛煉。那麼老年人在夏天進行健身應該注意哪些問題呢？...
2012-12-11
