在辦公桌旁有多種簡單的健身運動可以嘗試， 稍微做幾分鐘就可能緩解壓力、放鬆肌肉、恢復體力。 如可以做幾個瑜珈動作， 注意力會更集中， 情緒也會緩和不少。 另外跳跳繩， 可以讓肌肉更有平衡感。
因為平常不注意的不良坐姿是造成肌肉酸痛的主要原因。 另外， 常需要伸手取物或彎腰取物的人， 辦公室保健不可坐在椅子上取物， 因為坐著轉動椅子會傷背， 不如站離座位去取。
另外， 不妨多用冷水洗洗臉。 一盆冷水就是一個游泳池， 可以得到類似游泳的好處。
洗臉前， 先深深地吸一大口氣， 然後把臉浸在冷水裡， 慢慢地吐氣， 盡可能延長吐氣的時間。 這樣人的呼吸會越來越長， 肺功能也會越來越強， 精神自然也會越來越好。
有一些人喜歡在辦公室裡喝咖啡或是茶， 專家認為， 不如多喝一些水。
因為咖啡加上精製糖， 進入人體會消耗腎上腺素， 加速疲倦。 工作六七個小時後疲憊不堪的最大原因是體內水分喪失， 因此， 喝一大杯水即能恢復活力， 喝果汁也有幫助， 因為果汁中的果糖能夠穩定血糖。
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