冬季運動健身要講究方式方法

現在人們越來越重視養生保健了， 在冬季， 大家也不忘了進行運動健身， 這本來是一件好事， 但是如果所採取的方法不當的話， 反而有可能會傷害到身體， 所以， 在冬季進行運動健身， 大家一定要講究方式方法， 下面我們具體來瞭解下運動健身的幾點要求。
冬季運動健身應該與其他的季節不一樣， 是有一定講究的， 我們需要順應氣候的變化而合理的調整運動方法， 並且講究運動量， 否則的話， 不僅可能達不到想要的健身效果， 反而會傷身。
1.以室內運動為主， 偶爾出門讓嚴寒沐浴臉龐
冬天還是以室內運動為主， 但也不妨偶爾到室外走動走動， 讓新鮮空氣把肺中混濁之氣排擠出去， 並且讓臉龐沐浴在冬天的嚴寒中也有益無害。 專家說"五臟精華之血， 六腑清陽之氣皆諸於面。 所以你看， 一接觸血脈呀、腠理呀， 毛竅都收縮起來。 我讓你在裡頭收斂起來， 來抵抗寒氣， 你外邊冷， 裡邊是熱的， 所以它不受傷。 "
2.室外運動， 等太陽露頭再出門
冬三月是閉藏的季節， 水凍地坼， 無擾乎陽， 人在冬天的時候陽氣內收， 陰氣在外， 所以這個季節早臥晚起， 太陽不出來不要出門。
3.冬天運動， 儘量不要出汗
在冬天只要一出汗就會傷陽， 就會傷心。 這是因為， 汗是心之液， 出汗就把陽氣傷了， 機體抵抗力就低下了， 這在冬天是違背養生規律的。 所以， 冬天室外運動， 不能跑， 不能跳， 最好太陽出來慢慢走， 慢慢溜達。
看過上述專家的講解， 我們知道冬季運動健身時一定要講究方式方法， 最好是以室內運動為主， 如果選擇室外運動的話， 應等太陽出來再出門， 另外， 在冬天運動應儘量避免出汗。