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健身器材 學會用健騎機鍛煉身體
健騎機是非常常見的戶外健身器材,也很適合老年人使用,通常想鍛煉腿部的中老年人在選擇健身器材時都會選擇健騎機。下面就跟小編一起來瞭解一下健騎機及健騎機鍛煉方法吧!一起來看看! 健騎機又叫健身騎馬...
2016-02-03 -
健身器材 學會操作橢圓機鍛煉身體
也許大家並不是很熟悉橢圓機,不知道要怎麼使用橢圓機來進行鍛煉,其實橢圓機也是健身器材的一種,我們完全可以使用橢圓機鍛煉身體哦!下面就讓小編教大家瞭解如何使用橢圓機及橢圓機使用注意事項吧! 橢圓...
2016-01-27 -
徒步健身讓身體更輕鬆
秋天是一個收穫的季節,這時候到戶外轉轉,不僅能強身健體,開闊視野,而且還能收穫不少壯美的風景。 在涼爽的秋風中,在金色陽光的撫摩下,讓自己的腳步聲和簌簌的落葉聲共鳴,實在是一件再愜意不過的事情...
2010-09-06 -
自行車健身對身體益處大
除通常吸氧運動的好處外,因騎車時多用下身(下身肌肉反復做有規則的縮、張)而具有鍛煉肌肉的效果,並因增強下身肌肉,而更易化解脂肪。另外,因關節的壓力相對比行走或慢跑要輕,所以有利於治療退行性(骨)...
2010-09-02 -
辦公室保健體操 按摩保健放鬆身體
隨著工作壓力的繁重,長時間面對著電腦、久坐不動,導致越來越多的白領患上頸椎問題,那麼我們該怎麼樣在工作之餘保護頸椎呢?學習下面這六式保健操,讓你輕鬆擺脫頸椎疼痛的問題。一起跟著小編學習下吧,保護...
2014-09-11 -
健身別成狂,當心身體發出的“求救信號”
健身是好事,運動會成習慣,但是小心別成了健身狂人,影響正常的生活,甚至對身體健康帶來影響。 1、感覺到身體疲勞 運動後身體疲勞是很正常的,但是如果疲勞現象持續2~3天或者更久,就可能是運動...
2016-07-18 -
緩解身體疲勞的健身瑜伽
【導讀】緩解身體疲勞的健身瑜伽,當你特別累的時候,總想辦法放鬆自己,讓疲勞的自己得到放鬆,瑜伽是個特別好的選擇,那麼接下來我們就一起來看看緩解身體疲勞的健身瑜伽吧。 緩解身體疲勞的健身瑜伽 1...
2015-04-08 -
家中健身 輕鬆保護身體健康
編者按:現在很多的人喜歡家中健身,因為沒有時間去健身中心健身,所以就買了室內健身器材在家中健身。哪些簡單的室內運動可以起到鍛煉身體的作用? 1、馬步增強平衡感。 紮馬步有助鍛煉平衡感,特別是...
2012-11-02 -
有氧操健身不當也會危害身體健康
既是時下流行的健身運動,那麼為什麼會出現上述問題呢?在跳操過程中又有哪些注意事項呢? 選擇合適裝束 跳有氧操的準備工作很重要,跳有氧操的場地要避免過硬、不平整。跳操時要穿合適的服裝及鞋。其中鞋不要穿...
2011-03-09 -
去啤酒肚的形體操健身
啤酒肚的預防,注意飲食和健身,一旦已經形成了啤酒肚,採取健身方式,做形體操也能有效的消除啤酒肚。 在白領階層當中,有些男性職員因平時不注意運動,飽餐過頻,故腹部脂肪逐日囤積,形成了惹人注目的“啤酒肚...
2011-03-09 -
8姿勢健身減壓 守護白領身體健康
編者按:現在的白領們因為工作的原因導致了沒有時間健身,像職業病等各種疾病都找上門來白領們的身體也是越來越差。在辦公室中有哪些小動作有健身的效果呢? (1)頭俯仰:頭用力向胸部低垂,然後向後仰伸...
2012-11-07 -
健身8禁忌 降低健身功效威脅身體健康
編者按:現在部分人在健身的時候都不知道重視健身的禁忌,導致自己在健身的過程中受到傷害或者健身的效果大打折扣。健身的禁忌具體都有哪些? 健身禁忌一、低估了自己的飲食 相信一般女性在吃晚餐時,都...
2012-11-26 -
OL健身操6式 輕鬆健身保護身體
編者按:大部分白領因為工作的原因沒有時間鍛煉身體,導致了身體的健康狀況越來越差。白領如何在辦公室中鍛煉身體?鍛煉身體的方法有哪些? 1、慢慢地向前點頭:儘量使下顎靠近胸部,感覺背部的肌肉盡可能...
2012-11-26 -
男性30歲身體開始衰退 多揉腰眼可健身強腎
“人過三十天過午”,按中醫理論,男性從三十歲左右,整個身體機能就開始進入衰退的狀態,只有多一些保健的手段,才可以使人體正氣充足,陽氣不虧,從而減少各種男性疾病發生的機會,提高生命品質。 對於男科保健...
2011-03-14 -
武術健身氣功對身體的好處有哪些
武術包括了很多項目,其中就有健身氣功,對於任何類型的武術健身氣功適合不同年齡的人群,青年及中老年人更喜歡武術健身氣功,並且經常鍛煉身體則是更健康,患者生病的時間就會減少,同時還能陶冶情操與愛好,患...
2015-10-25 -
【辦公室健身操放鬆疲憊身體】
就算是坐在辦公桌前,也可以做點簡單的下背部體操,動作的重點是腰至背部要像貓一樣弓起來。只要一覺得下背部有點酸,或是覺得有點疲勞,馬上就可以試試看。 伸展背肌與腹肌,可以減輕下背部的疼痛或疲勞,也...
2017-03-07 -
中老年人保健體操對身體的好處有哪些
中老年人保健體操是鍛煉身體健康的操,適合這個年齡的人每天練習,我們經常看到大家在廣場上跳舞,其舞蹈的類型是較多的,可是有些人對舞蹈並不熟悉,也沒有天賦,因此做中老年人保健體操是最好的,這套操的動作...
2016-01-05 -
夏季健身三原則 讓身體UP起來
對於不同的群體,運動方式也不一樣。夏日運動有“三個標準”:體能消耗少、技術要求低、時間要求松。夏季來了,讓你的身體也UP起來,一起來做做運動吧,讓全身的骨骼和肌肉都舒展開來,振作精神,充滿活力的迎...
2017-03-08 -
健身運動 學習普拉提的常見動作鍛煉身體
說到健身運動,大家肯定會說舉啞鈴、踢足球、打籃球、練瑜伽……這些都是比較常見的健身運動,那麼大家知道普拉提嗎?普拉提是一種比較安全的鍛煉方式。下面我們就來瞭解普拉提基本動作,及普拉提的功效,一起...
2016-04-25 -
用健身器材鍛煉對身體有哪些好處
健身器材常以訓練功能多少來分為單功能和綜合型多功能兩大類。單功能器械,常用的有划船器、健美車、健步機、跑步機、美腰機等。常用的大型健身器材:一、跑步機:比實地跑出更多距離跑步機有單功能跑步機和多功能...
2014-05-09