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夏季睡眠養生
夏天夜晚悶熱潮濕,很多人睡不好覺,在床上輾轉反側,十分難受。如果再因此減少了睡眠時間,往往心情會特別不好。“其實,夏季比其它季節少睡眠1小時,沒有問題,就是要注意,入睡時間不要超過晚上12點。” ...
2017-03-07 -
夏季睡眠不好怎麼辦 夏季睡眠注意事項
6、7月份,晚上八點已過,天還沒有黑,早晨5點半,天又大亮了。加上天氣炎熱,蚊蟲叮咬,很多人的睡眠受到影響,要麼晚上輾轉反側難以入睡,要麼早上昏昏沉沉起不來,睡眠障礙已經影響到很多人的生活和工作。...
2017-03-08 -
夏季睡眠不佳 脾氣差了怎麼辦
我們每一個人都有這樣子的感覺,那就是在夏天的晚上還是很難睡覺的,夏天總會讓自己感覺到非常的困擾的,這些困擾會讓一個人感覺到睡眠不佳,脾氣煩躁啦。 承認你需要睡眠。認識到你正遭受著睡眠不足的痛苦,就...
2017-03-08 -
夏季睡眠不足損健康 助眠建議與食療湯推薦
哪些原因會跟導致我們失眠睡不著?除了常見的因素,一些人在某個季節會失眠得更加頻繁,例如夏季。為什麼夏季更容易失眠睡不著?夏天失眠的原因是什麼?如何告別失眠,在夏天睡個好覺?睡眠頻道這就告訴您個中原...
2017-03-08 -
春季睡眠指引
其實一年四季都有睡個好覺的絕佳理由——春困秋乏夏打盹冬眠。據統計,睡眠占去了生命三分之一的時間。如果你在剩下的三分之二裡都活得堪比屌絲,不妨下下這三分之一的功夫。 優質的睡眠迴圈其實是從晚餐開始的...
2017-03-10 -
春季睡眠有道,你的“睡商”等於幾?
春季困意來襲,總是覺得睡不夠?每天上班哈欠連連?經常在半夜醒來難以深度睡去?其實以上狀況均說明你的“睡商”不夠高。人生中,有三分之一的時間均在睡眠中度過,如何睡一場有技術的深眠當屬一門學問。 【“...
2017-03-10 -
養生丨春季睡眠有講究
春暖花開的時節裡,好的睡眠既可解決“春困”的煩惱,消除疲乏,使精力充沛,還有助於增強免疫力和保持愉快的心境。在春天,想要獲得良好的睡眠,有哪些講究呢?好人生整合式醫療健康專家教你如何睡眠養生。 “...
2017-03-10 -
夏季睡眠 警惕十大健康雷區
睡覺是生活必不可少的。睡眠習慣習慣不對,不僅會影響睡眠品質,更會對身體造成危害。一起來看看10種不好的睡眠習慣!你踩中雷區了嗎?1、枕頭過高:從生理角度上講,枕頭以8~12釐米為宜。太低,容易造成“...
2013-06-26 -
老人冬季睡覺五禁忌
冬天來了,天氣寒冷,很多老人冬季睡眠有很多誤區,比如:有些老人習慣穿著三層保暖甚至毛衣睡覺,尤其是午睡,其實這樣做很不利於健康。因為人在睡眠時大腦、肌肉進入休息狀態,心臟跳動次數減少,肌肉的反射運...
2012-11-16 -
秋季睡眠八大禁忌
(一)忌睡前進食 睡前進食,會增加腸胃負擔,不但會影響入睡,而且容易造成消化不良。如長期睡前進食,肯定有害身體。當然,也不能餓著上床。睡前如感到饑餓,可適當吃點溫軟的食物,且應在食後休息一會兒再睡...
2009-10-12 -
警惕:秋季睡眠的八大禁忌
(一)忌睡前進食 睡前進食,會增加腸胃負擔,不但會影響入睡,而且容易造成消化不良。如長期睡前進食,肯定有害身體。當然,也不能餓著上床。睡前如感到饑餓,可適當吃點溫軟的食物,且應在食後休息一會兒再睡覺...
2009-10-10 -
【秋季睡眠養生四法寶】
秋季來臨之時容易犯困也容易醒。秋季睡眠養生,提高睡眠品質有四大法寶,讓你睡得安穩,睡出好精神。 一是是適當地補益心陰。睡前可吃一點養心陰的東西,如冰糖百合蓮子羹、小米紅棗粥、藕粉或桂圓肉等。因為...
2017-03-14 -
做好五點防護 冬季睡覺不落枕
落枕又叫失枕,是生活中常見的一種情況。冬季時節天氣寒冷,如果頸肩部位受涼的話,那麼就容易出現落枕的情況。晚上睡覺好好的,結果起來之後脖子僵硬,不敢活動,這就是落枕的表現。那麼我們該如何預防落枕的發...
2014-12-02 -
冬季睡前泡腳勝過補藥 經期慎選中藥材
一般人都可以泡腳,特別是中老年人具有慢性病者、各類亞健康人群更可以用泡腳來舒緩疲勞,改善睡眠。“但要注意,心腦血管病和糖尿病的患者以及老年人,用熱水泡腳時,要特別注意水溫和時間的控制,若出現頭暈、...
2012-12-22 -
冬季睡前洗頭易引發感冒
在冬天,應該儘量減少洗臉的次數。洗臉時也不要使用過熱的水,水溫過高一方面會直接灼傷皮膚,另一方面也會把臉上的油脂沖洗乾淨,就起不到保護皮膚的作用了,容易造成皮膚乾裂。另外,洗完臉後最好過半個小時...
2014-01-17 -
老人冬季睡覺有哪些注意事項
寒冷的冬季,老年人為了不讓自己覺得冷,就會在睡覺的時候也穿的很多,其實這樣做是不對的,因為人在睡眠時大腦、肌肉進入休息狀態,心臟跳動次數減少,肌肉的反射運動和緊張減弱,此時脫衣而眠,可很快消除...
2014-01-13 -
冬季睡覺之前不能做什麼事
睡前禁忌 一、忌睡前吃東西 人進入睡眠狀態後,機體部分活動節奏放慢,進入休息狀態。 如果臨睡前吃東西,腸胃等又要忙碌起來,這樣加重了它們的負擔,身體其他部分也無法得到良好休息,不但影響入...
2014-12-03 -
春季睡眠不好怎麼辦?
1、睡眠環境很重要 睡眠品質不好怎麼辦,首先可從睡眠環境動手,有助於提高睡眠品質的環境應該是黑暗、安靜、舒適、清爽,當然,還要不易被打擾。因此,臥室必須要安靜,還要保持黑暗,氣溫在18℃至20...
2011-03-22 -
冬季睡前泡腳好嗎
睡眠與我們的健康、工作和學習有著密不可分的聯繫。良好的睡眠,可以調節我們人體的各個生理機能,維持神經系統的正常;不良的睡眠,則會讓我們頭昏腦脹,四肢無力。在寒冷的冬季,要想獲得良好的睡眠,我們就...
2013-01-25 -
飲食和調節讓寶寶擺脫秋季睡眠困難
寶寶一天裡有6-20個小時處於睡眠狀態,寶寶的睡眠品質很重要。另外,寶寶難哄睡也是不少新手媽媽常遇的棘手問題。所以我們先要找出寶寶“失眠”的原因,一一擊退這些“兇手”。另外,媽媽可以為寶寶添加一些...
2012-09-20