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避開吃最傷睡眠的八種食物
【導讀】避開吃最傷睡眠的八種食物,以晚餐應搭配蛋白質和碳水化合物一起吃,平衡睡眠品質。 漢堡。這種食物對睡眠極為不利。脂肪會刺激胃產生過多酸性物質,晚上會導致睡不著,一起來看看下文的避開吃最傷睡眠...
2015-12-30 -
月子裡能提高新媽媽睡眠品質的食物
月子裡能提高新媽媽睡眠品質的食物1、富含B 族維生素的食物。B 族維生素中的維生素B12、B6、B2 以及葉酸等都有助於改善新媽媽的睡眠品質。富含B 族維生素的食物有全麥食品、綠色蔬菜、豬肉、牛奶、...
2016-12-27 -
10種食物睡前吃有助睡眠
睡眠,來看看吧。 1、蘋果 蘋果富含果膠、蛋白質、維生素B族、維生素C、鉀、鋅等多種使人安神鎮靜的元素,同時還富有具有芳香成分的醇類和羰類化合物。因此,蘋果濃郁的芳香對人的神經有很強的鎮靜作用,...
2015-11-24 -
影響睡眠的7種食物
【導讀】影響睡眠的7種食物,失眠與睡前食用的食物有關?沒錯,那麼影響睡眠的食物有哪些呢?很多食物是失眠的元兇,下面小編為您介紹影響睡眠的7種食物,晚餐後記得要少吃這類食物。 影響睡眠的7種食物 ...
2015-04-21 -
提高睡眠品質的食物
【導讀】提高睡眠品質的食物,想要告別失眠、淺眠,小編有妙招,那就是多吃提高睡眠品質的食物!你知道提高睡眠品質的食物有哪些嗎?一起來瞭解下提高睡眠品質的食物吧。 提高睡眠品質的食物 1、杏仁 ...
2015-04-15 -
失眠怎麼辦?4種天然食物有助睡眠
很多女人在睡覺之前都會想吃或者喝點東西,但又懼怕發胖,那有沒有一些東西既可以睡前吃又不會發胖的呢?編輯總結了以下食物,非常適合睡前吃,不但不會發胖,還可以讓你睡得更好!4種天然食物有助睡眠1,燕麥粥...
2016-05-09 -
盤點偷走睡眠的七種食物
節假日期間,人們都想吃好睡好休息好。然而,專家告誡說,飲食不當會導致睡眠困難。據國外媒體最新報導,美國營養學家最新列出“偷走睡眠的7大食物”,不妨一讀。 1.咖啡因飲料 眾所周知,咖啡因多...
2010-09-28 -
七種對老人睡眠有幫助的食物
睡眠對老年人的健康來也十分重要的。生理學家認為60~70歲的老人每天應睡9~10個小時,而70~80歲的老人每天應該睡11~12小時,老年人和年輕人一樣也需要充足的睡眠,這才是健康長壽之道。 ...
2014-10-10 -
立夏養生方法 吃這些食物可以幫助睡眠
立夏 是二十四 節氣 之一,也是夏季的第一個節氣,進入夏季,天氣炎熱,導致人們的睡眠也變得不好,那麼吃什麼可以助眠呢?下面就跟小編一起來看看幫助睡眠吃什麼好。 1.牛奶 催眠 牛奶中色氨酸是人體八...
2017-03-08 -
老人失眠怎麼辦 提高睡眠品質的食物
失眠的危害是非常大的,所以當出現失眠現象的時候就要積極地進行相關的治療,通過飲食調理是非常好的。那麼提高睡眠品質的食物究竟有哪些呢?日常生活中老人失眠怎麼辦呢?那麼接下來就讓我們一起來看看吧! ...
2016-05-01 -
怎樣睡得香?多吃促進睡眠的10種食物
怎樣讓睡眠品質高?小編為你介紹十大食物,不僅可以有效的改善睡眠,還有很多其他的好處哦。 1、土豆 能清除掉對可誘發睡眠的色氨酸起干擾作用的酸。 2、菊花 茶具有適度的鎮靜效果,對無法放鬆的神經或身...
2017-03-10 -
養生保健:吃富含維生素B食物有助睡眠
現代都市人工作壓力大、生活節奏緊張,加上經常加班熬夜,不少人都出現睡眠品質差問題。除了適當調整心理壓力和作息規律以外,可適當攝入富含色氨酸和維生素B族的食物,亦可有助解決睡眠問題。 維生素B群 維...
2017-03-10 -
冬季幫助睡眠食物
建議:冬季多吃五種食物改善睡眠 冬季晝短夜長,室內的暖氣溫熱乾燥,容易讓人在剛吃過晚飯後就產生困頓的狀態,而到了該睡覺的時候反而難以入睡。其次,冬季是乾燥多風的季節,很容易造成人們肝火旺盛、虛火上...
2017-03-10 -
工作壓力大失眠怎麼辦 試試5種食物減壓助睡眠
出現失眠我們就要做好治療失眠的工作,短期的失眠如果沒有及時治療好的話,是會變成嚴重失眠的。很多人嚴重失眠的患者都是因為在失眠的前期沒有做好治療的工作而引起的。那麼在出現失眠以後,我們要做好哪些工作才...
2016-06-13 -
吃什麼樣的食物才能有助於睡眠
擁有好的睡眠是大家都十分需要的,但是如何才能睡得好呢?如果睡覺的地方已經沒辦法改善了,你是否有想過可以嘗試一下通過吃來改善一下自己的飲食呢?下面推薦大家一下利於睡眠的飲食供大家參考。 1、香米...
2014-07-07 -
吃這些食物幫助睡眠促進美容
小米粥�多人都覺得睡前吃東西會長胖,特別是對於女孩子來說更是不敢吃。其實這是要看食物的,因為不一定每樣的食物都是如此的。有的食物睡前吃不僅有促進睡眠的品質,還具有保健的作用。下面我們就來瞭解一下女人...
2016-05-24 -
偷走睡眠的七大食物
節假日期間,人們都想吃好睡好休息好。然而,專家告誡說,飲食不當會導致睡眠困難。據國外媒體最新報導,美國營養學家最新列出“偷走睡眠的7大食物”,不妨一讀。 1.咖啡因飲料 眾所周知,咖啡因...
2010-10-09 -
3種食物女人有助睡眠
1、代表食物:小米粥 色氨酸食物——降低興奮度 色氨酸在人體內代謝生成5-羥色胺,它能夠抑制中樞神經興奮度,產生一定的困倦感。同時,5-羥色胺在人體內進一步可轉化生成褪黑素,褪黑素被證實有確切...
2012-03-19 -
長期睡不夠危害有多大 4種天然食物有助睡眠
人們雖然知道睡眠的重要性,卻大多不瞭解睡不夠會帶來什麼樣的嚴重後果。下面列出了多國研究得出的幾個危害。 長期睡不夠危害有多大 1.脾氣暴躁:當人們專注於某件事時,若被打斷就會產生負面情緒。以色列研...
2014-10-07 -
什麼食物有效幫助睡眠
許多人認為睡前吃東西對身體不利,尤其是注意身材的女性,更覺得睡前吃東西不容易消化,會影響身材,其實,有些食物在睡前吃卻有助於睡前放鬆,提高睡眠品質。 1.香蕉 香蕉實際上就是包著果皮的“安眠...
2013-07-14