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睡前還能吃飽不長胖 這5種食物助睡眠減肥
提到減肥,不少女性會想到睡前4小時甚至6小時不吃東西這一原則。但是在遵循這一減肥方法的同時,往往會發生“餓得睡不著”現象。那麼如何在睡前既能吃飽又能睡著呢?看看這5種食物的促睡眠與減肥功效吧! ...
2016-12-14 -
睡前吃什麼食物有助睡眠
【導讀】睡前吃什麼食物有助睡眠,因為生活或工作的壓力,失眠、多夢、易醒已成為很多人共有的睡眠問題。日常生活中,不少的食物具有安神助眠的功效,有睡眠問題的朋友不妨吃點,改善睡眠品質。下面為您介紹睡前...
2015-12-10 -
菊花茶天然藥方凝神靜氣 夏季吃那10種食物助睡眠?
香蕉是低卡”安眠藥” 十種養生食物睡前最該吃!1香蕉:讓肌肉放鬆又能助消化,香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”,除了能平穩血清素和褪黑素外,它還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。另外,睡前吃香蕉不會...
2014-05-23 -
調節日常睡眠的六種食物
隨著生活節奏的加快,再加上勞逸結合不好,人的精神經常處於緊張狀態,引起許多人失眠,因而帶來了諸多痛苦和煩惱。服用安眠藥,雖能暫時解除失眠的煩惱,但“是藥三分毒”,長期服用不僅會有副反應,還會產生藥...
2016-10-18 -
影響睡眠的19種食物
養生之道網導讀:失眠與睡前食用的食物有關?沒錯,那麼影響睡眠的食物有哪些呢?很多食物是失眠的元兇,下面小編為您介紹影響睡眠的食物,晚餐後記得要少吃這類食物。 影響睡眠的食物 食物不僅能為身體提供燃料...
2015-04-20 -
失眠的食療方法 吃什麼食物可以促進睡眠
在現如今,很多人都會在早晨開玩笑的說:昨天失眠了嗎?雖然是開玩笑的話語,但是也可以從中發現失眠的人越來越多。而同樣的,治療失眠的方法也是很多的,如失眠的食療方法。那如何用食療治療失眠呢?失眠吃什麼...
2016-03-15 -
香蕉讓肌肉放鬆助睡眠 10種食物拉你進入“沉睡魔咒”
十種睡前美食助睡眠好還不長肉1香蕉:讓肌肉放鬆又能助消化香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”,除了能平穩血清素和褪黑素外,它還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。另外,睡前吃香蕉不會引起發胖,因為它卡路...
2014-07-08 -
最影響睡眠的6種食物 你知道幾個?
影響睡眠的食物有哪些 咖啡因 咖啡因是一種黃嘌呤生物鹼化合物,是一種中樞神經興奮劑,能夠暫時驅走睡意並恢復精力。然而,營養專家表示,鮮為人知的是咖啡因不能給身體提供能量,它只是一種刺激物。...
2016-11-01 -
教辦公室白領一套幫助睡眠的保健操
空調病、電腦病等辦公室白領常見疾病讓很多mm們發愁不已,這些疾病很多症狀都會影響睡眠,本身上班就壓力大、精神緊張,晚上再睡不好,不僅影響皮膚健康,還會讓身體處於長期亞健康狀態,現在為大家介紹幫...
2013-01-01 -
專家解讀預防失眠的食物
失眠是一種比較常見的疾病,它嚴重影響著人體的健康及生活。那麼,怎樣預防失眠呢?下面我們為大家詳細介紹預防失眠的食物,希望能對您有所幫助。 1、牛奶:溫牛奶含有一些色胺酸和鈣,鈣有利於大腦充分利用...
2011-06-07 -
治療失眠的食物療法
失眠的最典型性症狀就是夜裡翻來覆去睡不著,在更年期中年人的身上很常見,導致失眠的原因有很多,噪音、光照干擾、高溫或嚴寒,臥具不適如過硬或者被褥過厚或過薄都可能會導致失眠,那麼,治療失眠的食物療法都有...
2016-04-01 -
三種可以夜宵又助睡眠的飲食
小米粥p> 一、小米粥 色氨酸食物——降低興奮度 色氨酸在人體內代謝生成5-羥色胺,它能夠抑制中樞神經興奮度,產生一定的困倦感。同時,5-羥色胺在人體內進一步可轉化生成褪黑素,褪黑素被證實...
2014-12-18 -
安神助眠的食物有哪些
睡眠不好很多人都遇到過,這和平時的生活以及飲食都有關係。針對睡眠不好的問題,不僅要注重生活調節,飲食方面也要注意多吃安神助眠的食物,作為輔助治療,奇異果也有安神效果。 1、奇異果 一...
2017-07-09 -
有助睡眠的10個小動作
失眠是一種常見病,雖然算不上什麼危重疾病,但是長期睡眠不好無疑會嚴重妨礙人們正常的生活、工作和健康,並能加重或誘發心悸、胸痹、頭痛、眩暈等病症。很多失眠患者不堪其困擾,經常借助安眠藥物來緩解失眠的痛...
2015-12-12 -
孕婦失眠吃什麼好 治療孕婦失眠的食物有哪些
孕婦本身是個弱勢群體,自身的身心健康直接影響著寶寶的生長狀況。孕婦失眠也是常有的事情。那麼孕婦失眠吃什麼好呢?下面就來看看治療孕婦失眠的食物有哪些吧! 孕婦失眠吃什麼好: 棗竹燈心粥 原料:棗仁20...
2016-04-28 -
安神助睡眠的方法有哪些
很多的年輕人因為白天的時候工作壓力大,到了晚上的時候就會出現失眠的狀況,有很多的老人到了晚上的時候就會出現做噩夢的現象,這都是神經衰弱的症狀,那麼有什麼方法可以安神助睡眠呢?和大家分享一下。 ...
2016-04-30 -
更年期失眠吃什麼好 治療更年期失眠的食物
有部分患者在50歲以上會出現更年期症狀,表現出來的症狀如全身乏力、倦怠、心悸、焦慮、失眠多夢、食欲減低、興趣減低、陽痿早洩、急躁易怒等,而從近三年接診患者來看,40歲以上就出現更年期症狀的患者大有人...
2016-05-01 -
調節睡眠的好方法 安神助睡眠的方法
睡眠對於我們每個人來說是相當重要的,在小兒時期的睡眠一天要達到12個小時以上,等到了兒童時期也要達到10個小時,到了成年時期就是要達到8個小時左右。如果睡眠不足的話會給人們帶來很大的影響,比如說會導...
2016-08-06 -
睡眠不好的原因是什麼?幫助睡眠的方法有哪些?
當你在晚上睡不著的時候你有沒有想過為什麼會睡眠不好,其原因是什麼?當然也有人會尋找幫助睡眠的方法是什麼?那麼下面就跟小編一起來看看睡眠不好的原因以及幫助睡眠的方法。 睡眠不好的原因 睡眠不...
2016-10-28 -
有助睡眠的瑜伽動作有哪些?
經常失眠或者睡眠品質不好的朋友可以試試練習瑜伽來提高睡眠品質,失眠其實有很多因素導致。如果一味的尋醫求解而不得好,那麼不妨試試運動,運動時有效改善睡眠的一種方式,二瑜伽便是最好的提高睡眠品質的運動...
2017-03-26