空調病、電腦病等辦公室白領常見疾病讓很多mm們發愁不已， 這些疾病很多症狀都會影響睡眠， 本身上班就壓力大、精神緊張， 晚上再睡不好， 不僅影響皮膚健康， 還會讓身體處於長期亞健康狀態， 現在為大家介紹幫助睡眠的保健操。
【1】抹額
兩手指曲成弓狀， 第二指節的內側緊貼著印堂， 從眉間開始向前額兩側抹壓， 約做40次左右。
【2】搓手浴面
先將兩手搓熱， 如手掌過於粗糙可塗抹適量護膚霜。 隨後掌心緊貼前額， 用力向下摩擦直到下頜， 連續做10次左右。
【3】按揉腦後
以兩手拇指羅紋面， 緊按風池部位， 用力旋轉按揉幾下，
【4】按摩耳廓
人體軀幹和內臟在耳廓均有一定反應部位， 按摩耳廓有助於調節全身功能， 促進血液迴圈， 有利健康。 >>
【5】拍打足三裡穴
該穴位在膝蓋骨外側10釐米處， 輕輕拍打至有酸麻脹感即可。 >>睡眠專題
【6】泡足踏石
取一些小鵝卵石鋪在水盆底， 倒入溫水， 泡足踏石20分鐘。
幫助睡眠的保健操很簡單吧， 輕鬆六步就讓你可以安然入睡。
