失眠是一種比較常見的疾病， 它嚴重影響著人體的健康及生活。 那麼， 怎樣預防失眠呢?下面我們為大家詳細介紹預防失眠的食物， 希望能對您有所幫助。
1、牛奶：溫牛奶含有一些色胺酸和鈣， 鈣有利於大腦充分利用色胺酸。
2、大棗：大棗味甘， 含糖類、蛋白質、維生素C、有機酸、粘液質、鈣、磷、鐵等， 有補脾、安神的功效。
3、小米：在所有穀物中， 小米含色氨酸最為豐富。 此外， 這種預防失眠的食物還含有大量澱粉， 吃後容易讓人產生溫飽感， 可以促進胰島素的分泌， 提高進入腦內的色氨酸數量。
4、核桃：在臨床上， 核桃被證明可以改善睡眠品質，
5、葵花子：葵花子是預防失眠的食物中的一種， 它含多種氨基酸和維生素， 可調節新陳代謝， 改善腦細胞抑制機能， 起到鎮靜安神的作用。 晚餐後嗑一些葵花子， 還可以促進消化液分泌， 有利於消食化滯， 幫助睡眠。
6、菠菜：菠菜的營養價值相當於雞蛋、胡蘿蔔、番茄等等食物的總合。 菠菜的紅根還含有一般蔬果所缺乏的維生素K。 菠菜中的葉酸能夠維持大腦血清素的穩定， 促進神經健康， 讓你保持心情平和。
另外， 在每天保證三餐的基礎上， 晚餐要少吃， 避免大魚大肉和辛辣刺激性食物。 每晚用溫水泡腳10分鐘，
以上內容主要為大家詳細介紹了預防失眠的食物有哪些， 希望能幫助大家遠離失眠。 提醒大家， 養成良好的生活習慣， 避免失眠症的發生。
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