冬季乾燥的天氣, 容易讓人便秘, 而且還會引起身體發胖。 在沒有多少時間運動的情況下, 吃哪些食物既能排毒又能減肥呢?專家推薦:冬季減肥排毒的食物。 希望對有有所幫助。
1、富含胡蘿蔔素的食物
現代人的生活環境因為受到化學工業及汽車汙氣排放的污染, 通過呼吸吸入了大量對人體有害的毒素, 而當這些有毒物質隨著食物進入人體內更是可以產生自由基。 自由基是指擁有活動狀態電子的原子或分子。 自由基會攻擊蛋白質、核酸和脂肪, 使它們受傷或引起變性, 從而導致癌症、細胞衰老、動脈硬化、冠心病、中風等。
2、粗糧
粗糧主要是指包括玉米、小米、燕麥、等穀類食物。 常吃紅薯、土豆、玉米、蕎麥等粗糧有助於保持大便的通暢, 使體內毒物不會久滯腸道。 粗糧中含有許多平時所吃的精米、白麵所欠缺的特殊的維生素和礦物質。 這些營養素有助於調節腸胃內環境, 易為人體吸收並提高抗病力免疫功能。
3、新鮮的綠色蔬菜
新鮮的蔬菜較多為鹼性, 可以中和飲食中糖、肉、蛋及代謝中產生的過多的酸性物質, 使體液保持弱鹼性, 從而清除血中有毒物。 常食蔬菜可選蘿蔔葉、青菜、油菜葉、菠菜、芥藍、大白菜、胡蘿蔔、菜花、甘藍等。
4、豬血
豬血對人體防病保健有著極重要的作用, 豬血中含的蛋白質大大高於豬肉和雞蛋, 豬血中還含有18種氨基酸, 並含有鐵、鉀、鈷、鈣、磷、銅、鋅等人體必需的微量元素。 豬血中的上述營養成分及微量元素對增進人體健康, 改善人體新陳代謝的機能, 都具有重要作用。
5、海帶
海帶對放射性物質有著親和力;海帶膠質能促使體內的放射性物質隨同大便排出人體, 從而減少放射性物質在人體內的積聚, 也減少了放射性疾病的發生率。 而海帶本身含碘量高, 對因缺碘而致的甲狀腺腫在及克汀病有效它含有的褐藻氨酸, 又有預防白血病和胃癌的作用。
6、菌類
經常食用黑木耳、銀耳、金針菇、鳳尾菇、猴頭菇、香菇等這些富含硒的菌類, 可降血壓, 降膽固醇, 防止血管硬化, 提高機體免疫功能, 增加體內免疫球蛋白的水準, 興奮骨髓造血功能, 並有滑腸、潔血、解毒、增智等作用。 同時活躍了消化作用, 成功分解不被消化留下的東西。 這樣就有助於腸道的清除, 同時, 還有推動消化酵素的作用, 排毒或運送物質的作用。
7、綠茶
綠茶中有許多解毒因數, 它們易與血液中有毒物質相結合, 並加速從小便排出。 常飲綠茶還能防癌和降血脂。 吸煙者多喝綠茶可減輕尼古丁的傷害。
以上冬季減肥排毒的食物, 既可以排毒還可以瘦身, 有便秘和肥胖的人都可以經常食用。