【導讀】提高睡眠品質的食物, 想要告別失眠、淺眠, 小編有妙招, 那就是多吃提高睡眠品質的食物!你知道提高睡眠品質的食物有哪些嗎?一起來瞭解下提高睡眠品質的食物吧。
提高睡眠品質的食物
1、杏仁
杏仁含豐富的鎂元素, 鎂既可以改進睡眠也可以促進肌肉放鬆, 它還有另外的好處, 就是補充蛋白質, 通過將人體從警戒性腎上腺素迴圈轉換到休息, 從而幫助促進睡眠。
提高睡眠品質的食物
2、幹酸櫻桃
少量的幹櫻桃, 能夠提供必要的血清素以促進碳水化合物的合成, 從而更好的提高睡眠品質。
3、香蕉
香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”,它除了含有豐富的複合胺和N-乙醯-5-甲氧基色胺之外, 還富有能使肌肉放鬆的鎂。
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4、全麥麵包
一片土司, 搭配茶和蜂蜜, 能夠幫助人體釋放一種胰島素, 這種胰島素能夠使得色氨酸達到人腦並在那轉化為複合胺。 就好像有人在耳邊低語:“是時間睡覺了喔”.
5、核桃
在臨床上, 核桃被證明可以改善睡眠品質, 因此常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀。
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