【導讀】影響睡眠的7種食物， 失眠與睡前食用的食物有關？沒錯， 那麼影響睡眠的食物有哪些呢？很多食物是失眠的元兇， 下面小編為您介紹影響睡眠的7種食物， 晚餐後記得要少吃這類食物。
影響睡眠的7種食物
食物不僅能為身體提供燃料， 也會影響睡眠。 研究表明， 食物中的某些營養物質會影響到睡眠的各個方面， 如入睡容易程度、睡眠持續時間和睡眠品質等。
1、咖啡
咖啡裡的咖啡因有興奮和利尿的效果， 一晚上處於亢奮狀態而睡不著和頻頻地上廁所， 會對第二天的精神狀況影響很大。
2、濃茶
濃茶同樣會使精神處於亢奮狀態，
3、巧克力
黑巧克力中的咖啡因能使人處於興奮狀態。 幾乎所有巧克力都有一定的咖啡因。 另外， 巧克力的可哥堿會使人心跳加快， 難以入睡。
4、辣椒
睡前吃辣椒等刺激性食物， 會使得體溫會上升， 降低睡眠品質， 還可能使胃中產生灼燒感， 以及消化不良， 影響睡眠。
影響睡眠的7種食物
5、酒
睡前喝酒雖能縮短入睡時間， 卻會使睡眠變淺， 淺睡眠時間延長， 中途會因口乾舌燥， 導致睡眠斷斷續續。 長久如此， 還容易患心臟病和高血壓等疾病。
6、糕點
糕點糖果對任何人都是誘惑， 毫無疑問它在晚上就是“垃圾食品”,除了大量糖分和飽和脂肪， 營養匱乏， 無甚價值。
7、芹菜
芹菜裡含有自然利尿劑， 會使尿量變多。 假如睡前攝入太多芹菜， 身體會為了撒尿而不停的叫醒你。
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