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科學午睡的正確方法
方法步驟: 01 首先,午睡時間不宜太長,最好在1小時以內。生理學研究表明,人體睡眠分淺睡眠與深睡眠兩個階段。通常情況下,人們在入睡80~100分鐘後,便逐漸由淺睡眠轉入深睡眠。在深睡眠過程中,大...
2016-06-30 -
泡腳養生 晚上什麼時間泡腳效果好
泡腳是很多人養生的一種方法,晚上泡泡腳不僅能夠舒經活絡還能幫助我們很好的緩解身體的疲乏,那麼對於泡腳養生我們有怎樣的認識呢?下面就跟小編一起來瞭解一下泡腳養生的好處有哪些吧! 泡腳養生的好處還是...
2017-01-12 -
你把時間浪費哪了
王錚亮在14年央視春晚的一首《時間都去哪兒了》引發不少人的深思,歌詞樸實細膩、深情震撼,觸動著觀眾的心靈,也成為2014年一大熱門話題。那麼,你的時間都去哪兒了?你的時間都浪費在哪兒了?今天小編和...
2017-02-17 -
紅糖治痛經什麼時間喝才對?食用紅糖注意5個小禁忌
很多女性朋友都因為某些原因而出現痛經的情況,如果經常出現痛經的話,需要及時治療,以免影響日常生活。很多朋友都認為紅糖可以治痛經,但是不知道什麼時候喝比較好。那麼,紅糖治痛經什麼時間喝呢?下面就為大家...
2017-02-13 -
老年人喝茶有選擇 四個時間段不宜喝
對於老人來說,飯後泡上一杯茶,坐下看看報,是很愜意的晚年生活,而且喝茶還能提神、消除疲勞,但老年人喝茶要注意不要過濃,不喝隔夜茶;再者如果有胃腸病變,儘量不要喝茶,因為茶葉含有鞣質有刺激胃的弊端。老...
2017-02-06 -
減肥喝水的最佳時間表 這些時段喝水減肥不傷身
水,是生命之源,人是離開不了水的,很多人也都知道喝水可以減肥,但是我們要怎樣可以把喝水減肥的效果發揮到極致呢,我們需要遵循減肥喝水的最佳時間表來完成,那麼怎樣正確喝水減肥呢,如果你也想要通過喝水...
2017-02-10 -
【戴耳機時間久損聽力 控制音量很關鍵】
由於音樂有很多電子音都是高頻音,因此戴耳機最常導致高頻受損。不過,這種聽力損傷往往不容易察覺。由於耳朵能夠聽到的聲音在150-8000hz,而人的音訊僅在250-2000hz,所以即使高頻受損,對...
2017-02-17 -
睡太多也疲勞 午睡睡多長時間最合適
睡眠,是大自然賜予人類的一種享受,它由我們體內的生物節律操控,是人體生理上的一種保護機制。但是為何有人睡醒後神清氣爽,而有人睡醒後疲憊不堪?下面,讓我們一同走近睡眠,瞭解其中的奧秘。午睡,是中華民族...
2014-03-03 -
午睡提升記憶力降血壓 時間決定效果
中醫認為,中午11點到1點是人體陽氣最盛的時候,此時小睡,有助調節陰陽平衡,令人神清氣爽。國外也有許多有關午睡好處的研究,研究發現小睡一陣子後,年輕人的短期記憶力提升了,而年長者的血壓狀態獲得了改...
2017-03-09 -
中午睡多長時間最好呢
現在很多人都是有午睡的習慣的,尤其是晚上晚睡,早上起早的人,中午睡一覺感覺精神百倍,但是有時候不知道是什麼原因,就是中午休息過後,感覺渾身疲倦,好像沒有休息好,頭部也是昏昏沉沉的,這就是午睡時間太...
2015-12-10 -
懷孕後應控制午睡的時間
女性在懷孕以後,為了給胎兒創造一個良好的環境,一定要保證充足的睡眠時間。孕婦的睡眠時間應比正常人多一些,每晚最少8~9小時,每日午間最少也能保證1~2小時的睡眠時間,但時間不宜過長。妊娠早期,孕婦...
2009-10-20 -
入秋應當午睡 但午休並非時間越長越好
為什麼會出現“秋困” 夏季人的身體大量出汗造成了水鹽代謝失調,腸胃功能減弱,心血管系統的負擔加重。進入秋季後,人的機體進入到週期性的休整階段,水鹽代謝開始恢復平衡,心血管系統的負擔也得到緩解...
2016-09-22 -
白領午睡睡多長時間最合適?四大講究不可忘
有一種說法是:中午不睡,下午崩潰。這足以看出午睡在人們心中的重要程度。但是,也有人指出,午睡過後會感覺頭暈腦脹、疲憊不堪,因怕影響下午的狀態而不敢輕易午睡。 那麼,這兩種迥異的午睡效果是如何產生的呢...
2017-02-16 -
午睡多長時間 最能補足精神
睡眠,是大自然賜予人類的一種享受,它由我們體內的生物節律操控,是人體生理上的一種保護機制。但是為何有人睡醒後神清氣爽,而有人睡醒後疲憊不堪?下面,讓我們一同走近睡眠,瞭解其中的奧秘。午睡,是中華民族...
2014-06-13 -
中午午睡多長時間比較好
專家指出,健康的午睡以30分鐘最恰當。如果時間太短達不到休息的效果,時間太長,醒來後又會感到輕微的頭痛和全身無力,而且容易影響晚上的睡眠。 白領女性應該保證睡眠 如果沒有好的睡眠,白天總是體...
2014-02-14 -
夏季午睡避免時間過長
據一項調查顯示:只有近三成的人有定時午睡的習慣,而這些人中,又有80%的人因睡姿不當、睡眠時間失度而使午睡品質大打折扣;另有過半數的人認為,午睡可有可無,實在太困時才敷衍了事。 夏季到了,午...
2013-02-09 -
上班族午睡多長時間最好
午睡,又稱午休、中覺、晝寢等,指人在中午和午後的短暫睡眠或休息時間。 上班族午睡多久時間最好? 1、10-20秒 如果感覺身體疲乏,雙眼乾澀,略有困意,沒有時間午睡,可以嘗試閉目養神,微微合上雙眼...
2015-07-30 -
如何充分利用午休時間午睡
忙碌工作了一上午後,我們往往需要在中午時間休息一下,補充身體消耗的能量。如果能有充分的午睡時間是最理想的,但現實情況是,我們往往難以擠出太多的時間午睡。因此,我們需要用一些睡眠技巧來幫助我們充分利...
2015-09-06 -
老人午睡應睡多長時間
因為睡眠時人的心率減慢,血壓降低,持續午睡1~2個小時,使血壓一直處於偏低狀態,醒來後同樣會頭疼、頭脹,工作效率低下。此外,午睡時間過長,還會影響晚上睡眠。 午睡前,不要吃得太飽、太油膩。因為太飽...
2014-06-02 -
入秋應當午睡,但午休並非時間越長越好
俗話說,“春乏、秋困、夏打盹。”在秋分時節來臨的時候,我們也正式開始了“秋困”的日子,專家認為,秋季應該午睡,但是午休時間卻不是越長越好。為什麼會出現“秋困”夏季人的身體大量出汗造成了水鹽代謝失調,...
2017-09-07