現在很多人都是有午睡的習慣的， 尤其是晚上晚睡， 早上起早的人， 中午睡一覺感覺精神百倍， 但是有時候不知道是什麼原因， 就是中午休息過後， 感覺渾身疲倦， 好像沒有休息好， 頭部也是昏昏沉沉的， 這就是午睡時間太長了， 下面一起來說一下中午睡多久才是最好的。
講究入睡時間。 一般人都認為中午只要睡了， 就能達到效果。 然而專家分析， 人們最容易入睡的時間是在早上起床後8小時或是晚上睡覺前8小時， 大約是在中午1點鐘左右。 因為這個時候人的警覺處於自然下降期， 此時午睡身體會得到很好的休息。
午睡要注意衛生。 睡前不要吃太油膩的東西， 也不要吃得太飽， 因為油膩會增加血黏稠度， 加重冠狀動脈病變， 過飽會加重胃消化負擔。
午睡不宜太長時間， 健康的午睡以15--30分鐘最恰當， 最長不要超過1小時。 如果時間太短達不到休息的效果;時間太長， 醒來後又會感到輕微的頭痛和全身無力， 而且也不容易醒。
午睡不要趴著睡。 據瞭解， 大部分人都不注意午睡的姿勢， 有的俯臥， 有的乾脆伏在桌上睡。 其實， 伏案睡覺會減少頭部供血， 讓人睡醒後出現頭昏、眼花、乏力等一系列大腦缺血缺氧的症狀。
以上我們都瞭解了午睡的要點， 睡覺講究睡多久， 怎麼睡， 而且休息的姿勢也需要注意的， 不要盲目的認為睡得時間越久越好，
