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減肥喝水的最佳時間表 這些時段喝水減肥不傷身

水, 是生命之源, 人是離開不了水的, 很多人也都知道喝水可以減肥, 但是我們要怎樣可以把喝水減肥的效果發揮到極致呢, 我們需要遵循減肥喝水的最佳時間表來完成, 那麼怎樣正確喝水減肥呢, 如果你也想要通過喝水來減肥的話, 就一起來看文章介紹吧。

減肥喝水的最佳時間表

1、早晨6:30

這是早晨剛起床的時間, 身體已經經過了一夜的沉睡, 現在已經開始缺水了, 所以起床後就應該先喝一杯白開水, 這樣可以有效的補充身體所需要的水分, 還可以清理腸道, 幫助身體排毒, 緩解便秘的現象。

2、上午8:30

從早晨起來的忙碌到上班這一段時間非常匆忙, 身體很容易就缺水了, 所以到了單位之後要先喝一大杯水, 然後再開始一天的工作。

3、上午11:00

這個時候已經工作了一段時間了, 該起身活動活動了, 與此同時, 不要忘了給自己倒一杯在一天當中的第三杯水,

這樣既可以補充流失的水分, 有可以緩解工作的疲勞。

4、中午12:30

中午喝水是可以減掉贅肉的, 這個時候已經吃完了午飯, 餐後半小時一杯水有利於身體的消化, 對健康是十分有幫助的, 還可以保持身材, 更大程度上減少了贅肉的產生。

5、下午3:00

下午的時候人總是容易昏昏欲睡, 這個時候喝上一杯水, 既可以補充這一段時間身體內流失的水分, 也可以清醒頭腦。

6、下午5:30

這個時候要下班了, 在走之前喝上一杯水, 可以增加飽腹感, 這樣在吃晚餐的時候就不會吃的太多了。

7、晚上10:00

睡覺之前的半個小時再喝上小半杯水, 這樣既不會在夜裡感覺到口渴, 也不會因為喝的太多而頻繁起夜。

不同時間喝水有不同效果

清晨喝水排毒

清晨起床後空腹喝一溫熱的白開水, 白開水中不含有蛋白質、脂肪、碳水化合物, 既能補充細胞水分, 又能較低血液粘稠度, 加速腸胃蠕動。 通常飲用白開水半個小時以後, 身體就會排出前一夜的代謝物, 減少了小肚腩出現的機會。

餐前喝水減胃口

餐前半小時喝水有助於減弱身體對渴與餓的需要, 不但容易有飽足感, 而且會讓你只在真正需要食物的時候才進食。 餐前喝水, 進食量會明顯減少, 對食物的渴望也會改變, 因為有足夠的水, 身體會比較喜歡蛋白質, 而不是令人發胖的碳水化合物。

下午喝水減贅肉

下午茶時分, 正是人覺得疲憊、倦怠的時候, 而此時更是因為情緒而攝入不必要熱量的脆弱時間段兒, 當然代價就是贅肉。 可以喝一杯花草茶來驅散這種因為情緒而想吃東西的欲望, 同時花草的氣味還能降低食欲, 也算是為只吃七分飽的晚飯打下了埋伏。

喝水減肥效果

1.利於血液迴圈, 促進脂肪燃燒

經常喝熱水可以提高腸胃的技能, 喝水之後可以促進血液的迴圈,

讓內臟的溫度可以提高1℃左右, 代謝能力提高10%-12%, 脂肪燃燒速度也就增快了。

2.內臟機能提升, 排除毒素

喝熱水能提高體內溫度, 促進內臟活動也促進消化。 使得體內的毒素排出, 增強肝臟與腎臟的活力, 從內到外淨化身體。

3.增加排尿, 將多餘水分排出

喝熱水能夠增強血液迴圈, 將滯留在體內的水分排出。 隨著排尿量增加, 體重也在減少, 便秘的情況也在好轉。

花茶減肥法

洛神花——解毒、利尿、去浮腫,促進膽汁分泌來分解體內多餘脂肪。口感酸酸的,冷、熱飲都可以。

陳皮——可以幫助消化、排除胃氣,還可減少腹部脂肪堆積(許多中醫減肥配方中都有它,陳皮性溫,和決明子、荷葉等性平、微寒的配在一起效果更好)。

茴香——可以利尿、發汗,清除皮下脂肪中的廢物,防止肥胖(這個不是我們吃茴香餃子的那個茴香,是一種多年生的草本植物“甜茴香”,喝的是它的種子)。

迭香——促進血液迴圈,降低膽固醇,抑制肥胖(它的功效很多,是一味很好的花草茶)。

玫瑰花——美容養顏瘦身的佳品,能活血化瘀,調整內分泌。

決明子——促進胃腸蠕動,清除體內宿便,降低血脂、血壓。

怎樣正確喝水減肥

1.喝好水

水的品質也存在著很大的不同,好的水對人體特別的有利,不好的水可能會導致身體受到傷害,現在的人很多人在喝蒸餾水,其實蒸餾水是不可以多喝的,蒸餾水屬於酸性水,這樣的水喝多了對身體有傷害,特別是對身體比較弱的人的傷害會更大,所以最好是選擇和礦泉水,如果沒有礦泉水,最好是喝經過煮沸的自來水也是可以的。

2.喝暖水

夏天的時候,很多人為了能夠消暑經常和一些經過冷凍的水,或者是經過冷藏的水,那樣喝起來是痛快的,但是對身體是不好的,不僅僅對胃腎功能產生不利的影響,而且還會刺激腸胃,導致腸胃功能紊亂,最好是和暖水,這樣有助於身體吸收,更加能夠促進腸胃的消化。

3.空腹喝水

口渴的時候喝水往往只能是起到解渴的效果,吃完飯之後喝水也對身體好處不多,對身體好處最多的是空腹飲水,這樣可以讓水流通到腸道內,被身體吸收,能夠起到潤腸通便,清除腸道內廢物的效果。

結語:每個人都想要苗條的身材,但是有些人天生肥胖,就只能靠後天努力了,在你不想運動的情況下又想要減肥,那只有喝水減肥法了,很多人只知道喝水減肥卻不知道喝水的正確時間,上文給了大家喝水的時間表,想要減肥的可以按照這個時間表來哦。

花茶減肥法

洛神花——解毒、利尿、去浮腫,促進膽汁分泌來分解體內多餘脂肪。口感酸酸的,冷、熱飲都可以。

陳皮——可以幫助消化、排除胃氣,還可減少腹部脂肪堆積(許多中醫減肥配方中都有它,陳皮性溫,和決明子、荷葉等性平、微寒的配在一起效果更好)。

茴香——可以利尿、發汗,清除皮下脂肪中的廢物,防止肥胖(這個不是我們吃茴香餃子的那個茴香,是一種多年生的草本植物“甜茴香”,喝的是它的種子)。

迭香——促進血液迴圈,降低膽固醇,抑制肥胖(它的功效很多,是一味很好的花草茶)。

玫瑰花——美容養顏瘦身的佳品,能活血化瘀,調整內分泌。

決明子——促進胃腸蠕動,清除體內宿便,降低血脂、血壓。

怎樣正確喝水減肥

1.喝好水

水的品質也存在著很大的不同,好的水對人體特別的有利,不好的水可能會導致身體受到傷害,現在的人很多人在喝蒸餾水,其實蒸餾水是不可以多喝的,蒸餾水屬於酸性水,這樣的水喝多了對身體有傷害,特別是對身體比較弱的人的傷害會更大,所以最好是選擇和礦泉水,如果沒有礦泉水,最好是喝經過煮沸的自來水也是可以的。

2.喝暖水

夏天的時候,很多人為了能夠消暑經常和一些經過冷凍的水,或者是經過冷藏的水,那樣喝起來是痛快的,但是對身體是不好的,不僅僅對胃腎功能產生不利的影響,而且還會刺激腸胃,導致腸胃功能紊亂,最好是和暖水,這樣有助於身體吸收,更加能夠促進腸胃的消化。

3.空腹喝水

口渴的時候喝水往往只能是起到解渴的效果,吃完飯之後喝水也對身體好處不多,對身體好處最多的是空腹飲水,這樣可以讓水流通到腸道內,被身體吸收,能夠起到潤腸通便,清除腸道內廢物的效果。

結語:每個人都想要苗條的身材,但是有些人天生肥胖,就只能靠後天努力了,在你不想運動的情況下又想要減肥,那只有喝水減肥法了,很多人只知道喝水減肥卻不知道喝水的正確時間,上文給了大家喝水的時間表,想要減肥的可以按照這個時間表來哦。

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