中醫認為, 中午11點到1點是人體陽氣最盛的時候, 此時小睡, 有助調節陰陽平衡, 令人神清氣爽。 國外也有許多有關午睡好處的研究, 研究發現小睡一陣子後, 年輕人的短期記憶力提升了, 而年長者的血壓狀態獲得了改善。
午覺時間雖很短, 卻是最好的健康充電方法之一。 但你知道, 午覺時間的長短也會有不同的效果。 德國的研究發現, 6分鐘的睡眠可以起到提高記憶力的作用, 小睡45分鐘, 記憶力就可增強5倍。 而20-30分是最佳的午睡時間。
美國太空總署科學家發現, 午睡24分鐘, 即可使工作表現提高34%, 頭腦的靈敏度提高54%。
20-30分鐘有品質的睡眠, 將有效率地改變你的生理狀態及大腦思緒。 當然, “短暫的睡眠”不局限在午覺, 也適用於任何時間點, 只要是需要有效率的大腦及清晰的思考能力時, 都可以得到最佳的狀況調整。
專家提醒, 並非人人都必須午睡, 應根據個人身體狀態和作息習慣而定。 夜晚睡眠品質不佳或白天工作學習較緊張的人, 如果能在午休時間小睡片刻, 則可達到緩解緊張、促進記憶的效果。