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上班族午間堅持做減肥操有益健康
1在辦公桌旁鬆口氣。如果實在太忙走不開,脫掉鞋子,嘗試幾個瑜珈動作,注意力會更集中,情緒也會緩和不少。作法:雙腿盤坐,將雙手往外伸直,和肩膀一樣高,手心向上,再迅速往上舉,手心對手心,同時以鼻子吸氣...
2011-02-28 -
企業最潮工間操 分解教學
企業最潮工間操 分解教學工間操特點工間操由運動動作、伴奏音樂和指揮口令三部分組成。動作分為熱身部分、基本部分和恢復部分。熱身部分沿用了傳統廣播體操的“原地踏步”;基本部分由7節徒手體操運動組成。即上...
2013-12-06 -
辦公室瑜伽工間操 分解教學
辦公室瑜伽工間操工間操定義它以徒手體操動作為主,吸取了已頒佈的八套廣播體操的精華動作,融入藝術體操及現代健美操的基本舞步及造型,動作優美簡捷,舒展大方,非常適合作為晨練及課間、工間健身項目在全社會進...
2013-12-06 -
辦公室工間操 白領健康運動
白領健康運動工間操介紹為了緩解疲勞,提高工作效率,機關單位、工廠商場都在組織員工做工間操。即或沒有寬敞的操場,有的單位也會在走廊上、辦公室,甚至有的就在店門外組織員工開展運動。它以徒手體操動作為主,...
2013-12-06 -
鄰家女孩工間操 火花動作教學
火花動作教學工間操練習方法:1預備式。兩腳併攏站立,兩手自然下垂,目視前方。2吸氣。右腳橫向跨一步,與肩同寬;兩手後伸,右手握左腕,貼於腰部,頭部向右側傾倒至最大限度,同時右手將左手向右拉至極限,發...
2013-12-06 -
辦公室工間操 白領運動分解教學
白領運動分解教學工間操介紹工間操宣導的是‘快樂工作;健康生活’的理念。主要針對廣大上班族工作繁忙、生活節奏快、較少參加體育鍛煉的現狀而創編。 機關和企業中的工作人員每天在工作時間內抽出一定時間來集體...
2013-12-06 -
長時間操作電腦 需時刻警惕“腕管綜合征”
長時間上網,警惕“腕管綜合征”張小姐是一名記者,常常要坐在電腦前工作到很晚。最近不知道為什麼,她的食指、中指總是感到疼痛、麻木,腕關節腫脹、無力,嚴重時連碗都端不住張小姐來到醫院,醫生仔細詢問了她的...
2013-12-24 -
辦公室美腿細腰的課間操
一、雙腿頻舉: 仰臥、雙腿舉起呈直角,雙膝微屈,然後肌肉放鬆。快速做100-180次(每日逐增)。 二、踏蹬運動: 仰臥做蹬自行車動作。蹬腿速度要快,開始做40次,逐漸增至每次150次。 三、雙腳挪...
2011-03-08 -
1分鐘瑜伽午間放鬆身心
【導讀】1分鐘瑜伽午間放鬆身心,在工作的午飯後,你是不是還在躺在自己的椅子上休息?是時候做一做運動了!還是說你認為辦公室地方不夠大?下面就為大家推薦1分鐘瑜伽午間放鬆身心,隨時隨地讓你消除上班疲勞...
2015-05-06 -
男士養生 秋季午間護膚策略
編者按:男人和女人一樣應該高度關注肌膚問題,男人們也應該加入到美容護膚的行列,也應該時刻注意肌膚保養。那麼,男士養生午間、晚間護膚策略是什麼呢?男士護膚法寶有哪些? 攻略一:清潔調理 用棉球...
2012-08-28 -
午間健身的運動食譜
如果午休時間夠長,有1.5~2個小時的自由支配時間,那麼建議你利用公司周邊的健身房、瑜伽中心或運動會所,在健身教練的專業指導下,更好地執行自己的健身計畫;若午休時間較短,只有1個小時,那麼也可以利...
2016-02-10 -
30分鐘午間操讓你幹勁十足
你是否一吃完飯就坐在電腦前流覽網頁,或者趴在電腦前睡覺?現在,把自己從電腦前拉起來吧,跟隨小編一起來做午間操吧!只要30分鐘,就可以讓你重新振作起來,讓你下午上班精神百倍呢! 工具:一條4到6...
2011-09-07 -
辦公室工間操輕鬆做
針對長時間做辦公室的都市白領常常出現的肩頸問題,資深瑜伽教練認為可以在空閒時做做辦公室瑜伽: 1、 前屈伸展 動作要領:手掌和脊背伸直,雙腿與脊背儘量成90度角。如果做不到,可以將手搭到椅子...
2011-07-27 -
簡單工間操 健身幫你忙
隨著社會競爭越來越激烈,人們為工作付出的努力也越來越多。很多人由於長期坐辦公室、缺乏應有的鍛煉,落下了頸肩酸痛、肩周炎、腰肌勞損、全身乏力等疾病。因此,大家要學會一些簡單的工間操動作,見縫插針,積...
2017-03-08 -
瑜伽常識 1分鐘瑜伽讓上班族午間放鬆身心
在工作的午飯後,你是不是還在躺在自己的椅子上休息?是時候做一做運動了!~還是說你認為辦公室地方不夠大?下面就為大家推薦飯後1分鐘瑜伽,隨時隨地讓你消除上班疲勞,獲得健康活力! 其實健康來的很簡...
2014-11-14 -
午間10分鐘 上班族瘦身很輕鬆
上班族總是推脫沒時間來逃避減肥,殊不知一味地無視只會導致你越來越肥。等到你醒悟的那一天,終究已經太遲了。不如在悲劇釀成之前趕緊來做做運動吧。每天只要花呢10分鐘,就能輕鬆瘦身了呢。 上班族MM...
2010-10-25 -
辦公課間操 放鬆全身越忙越精神
放鬆肩背,拉伸整個脊柱 站立椅子前,兩腳自然分開如肩同寬,雙手搭在椅背上,展胸,背部下壓,深呼吸,保持幾秒鐘,重複多次。 拉伸手臂,放鬆頭頸部 站姿,雙手十指交叉置於頭後,頭部儘量保持正...
2010-11-03 -
都市白領如何利用午間養生
現在生活品質不斷提高,大家對於生命也越發地重視,其中很大一部分人開始尋求養生方法的幫助。如果您想要使養生達到最好的效果,就不能放棄中午——即便是這麼短的一段時間,在養生方面依然有很大學問。下面就讓我...
2016-08-09 -
午間這樣休息可以更美麗
每天上班要做的事情是固定的,但是在休息的時候想做什麼卻是隨心所欲的。所以,姐妹們才能在上班之餘各處奇招,應付辦公室裡各種擾人的煩惱疾病,小小地鍛煉一下自己的身體,也是對我們的健康和活力的一大提升!...
2015-07-17 -
30分鐘午間操 讓你上班幹勁十足
工具:一條4到6英尺的中等彈性的彈力帶(運動用品店有售);一雙舒適的步行鞋;一隻可以計秒的手錶。 鍛煉頻率:每星期三次,隔天鍛煉。其餘的日子裡,每天中午也要堅持步行30分鐘,不需使用彈力帶。 ...
2012-03-09