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上班族工間豐胸操
上班族保健除了合理飲食外,還需要適量運動。這裡給大家推薦一種簡單有效的下蹲健身法。 下蹲健身法稱得上是一項全身的運動,尤其能增強股四頭肌、臀大肌,減少臀、腹部脂肪,使下肢富有線條感,同時能擴大胸腔,...
2017-02-17 -
企業最潮工間操 分解教學
企業最潮工間操 分解教學工間操特點工間操由運動動作、伴奏音樂和指揮口令三部分組成。動作分為熱身部分、基本部分和恢復部分。熱身部分沿用了傳統廣播體操的“原地踏步”;基本部分由7節徒手體操運動組成。即上...
2013-12-06 -
辦公室瑜伽工間操 分解教學
辦公室瑜伽工間操工間操定義它以徒手體操動作為主,吸取了已頒佈的八套廣播體操的精華動作,融入藝術體操及現代健美操的基本舞步及造型,動作優美簡捷,舒展大方,非常適合作為晨練及課間、工間健身項目在全社會進...
2013-12-06 -
辦公室工間操 白領健康運動
白領健康運動工間操介紹為了緩解疲勞,提高工作效率,機關單位、工廠商場都在組織員工做工間操。即或沒有寬敞的操場,有的單位也會在走廊上、辦公室,甚至有的就在店門外組織員工開展運動。它以徒手體操動作為主,...
2013-12-06 -
鄰家女孩工間操 火花動作教學
火花動作教學工間操練習方法:1預備式。兩腳併攏站立,兩手自然下垂,目視前方。2吸氣。右腳橫向跨一步,與肩同寬;兩手後伸,右手握左腕,貼於腰部,頭部向右側傾倒至最大限度,同時右手將左手向右拉至極限,發...
2013-12-06 -
辦公室工間操 白領運動分解教學
白領運動分解教學工間操介紹工間操宣導的是‘快樂工作;健康生活’的理念。主要針對廣大上班族工作繁忙、生活節奏快、較少參加體育鍛煉的現狀而創編。 機關和企業中的工作人員每天在工作時間內抽出一定時間來集體...
2013-12-06 -
長時間操作電腦 需時刻警惕“腕管綜合征”
長時間上網,警惕“腕管綜合征”張小姐是一名記者,常常要坐在電腦前工作到很晚。最近不知道為什麼,她的食指、中指總是感到疼痛、麻木,腕關節腫脹、無力,嚴重時連碗都端不住張小姐來到醫院,醫生仔細詢問了她的...
2013-12-24 -
辦公室美腿細腰的課間操
一、雙腿頻舉: 仰臥、雙腿舉起呈直角,雙膝微屈,然後肌肉放鬆。快速做100-180次(每日逐增)。 二、踏蹬運動: 仰臥做蹬自行車動作。蹬腿速度要快,開始做40次,逐漸增至每次150次。 三、雙腳挪...
2011-03-08 -
【工間明目操 緩解電腦族視疲勞】
整體對著電腦、手機螢幕,很容易眼睛乾澀、模糊、視疲勞,導致我們的眼睛看上去不在那麼明亮動人。保健專家總結了一套明目操,可幫電腦族緩解視疲勞。>>>辦公室族治療頸椎 泡腳是好方法 按摩眼周:眼周遍...
2017-03-07 -
30分鐘午間操讓你幹勁十足
你是否一吃完飯就坐在電腦前流覽網頁,或者趴在電腦前睡覺?現在,把自己從電腦前拉起來吧,跟隨小編一起來做午間操吧!只要30分鐘,就可以讓你重新振作起來,讓你下午上班精神百倍呢! 工具:一條4到6...
2011-09-07 -
辦公室工間操輕鬆做
針對長時間做辦公室的都市白領常常出現的肩頸問題,資深瑜伽教練認為可以在空閒時做做辦公室瑜伽: 1、 前屈伸展 動作要領:手掌和脊背伸直,雙腿與脊背儘量成90度角。如果做不到,可以將手搭到椅子...
2011-07-27 -
簡單工間操 健身幫你忙
隨著社會競爭越來越激烈,人們為工作付出的努力也越來越多。很多人由於長期坐辦公室、缺乏應有的鍛煉,落下了頸肩酸痛、肩周炎、腰肌勞損、全身乏力等疾病。因此,大家要學會一些簡單的工間操動作,見縫插針,積...
2017-03-08 -
辦公課間操 放鬆全身越忙越精神
放鬆肩背,拉伸整個脊柱 站立椅子前,兩腳自然分開如肩同寬,雙手搭在椅背上,展胸,背部下壓,深呼吸,保持幾秒鐘,重複多次。 拉伸手臂,放鬆頭頸部 站姿,雙手十指交叉置於頭後,頭部儘量保持正...
2010-11-03 -
瑜伽工間操 瑜伽工間操幫你提神解乏
今天,我們和大家一起來學習幾組適合在午休時間練習的瑜伽工間操,通過這些瑜伽動作的練習可以幫助我們提神解乏。大家可以跟著我們的瑜伽視頻教程來學習一下,或者也可以參考下面的瑜伽教學步驟進行簡單的動作練...
2017-03-11 -
白領工間操 五招改善頸椎還減肥
Ol很忙,比牛仔還忙。忙得沒時間去踏青,沒時間同許久未見的朋友聯絡感情,忙的顧不上去健身,顧不上在家給BF做頓愛心大餐。當你發現自己因為熬夜而發黑的眼圈和日漸黯淡的膚色,你甚至連晚間保養的時間都...
2011-05-23 -
白領必學工間操改善頸椎還減肥
OL很忙,比牛仔還忙。忙得沒時間去踏青,沒時間同許久未見的朋友聯絡感情,忙的顧不上去健身,顧不上在家給BF做頓愛心大餐。當你發現自己因為熬夜而發黑的眼圈和日漸黯淡的膚色,你甚至連晚間保養的時間都...
2011-06-08 -
白領工間操:預防頸椎抗疲勞
以下是以辦公室為場景,自然地穿插一些健身運動,以此來改變上班族沒有時間運動的狀況,也為白領們的健康提供一種新的保障。1。打哈欠、伸懶腰——“健身雙胞胎”助你迅速擊退疲勞疲勞的時候,人人都會自然而然地...
2010-07-12 -
工間操 7個動作輕鬆做辦公室工間操
今天小編給大家帶來了辦公室工間操,針對長時間做辦公室的都市白領常常出現的肩頸問題,資深瑜伽教練認為可以在空閒時做做辦公室瑜伽,下面跟小編一起來做工間操吧。 1、前屈伸展動作要領:手掌和脊背伸直,雙腿...
2016-04-29 -
工間操 練習工間操的十個步驟
很多白領每天忙於上下班很少有閒暇時間去鍛煉,不運動身體的各項機能隨之減弱,伴隨這一現象推出了白領工間操,白領工間操該如何去練習呢?它的主要動作特點又有哪些?大家可以跟著詳細的視頻動作教學來學習跳白領...
2016-04-29 -
七款辦公室簡單工間操 讓你的身體越變越健康
在辦公室中,大多數的人都是處在忙碌的狀態之下的,而在高壓力的競爭氛圍下,許多人也出現了亞健康的症狀,因此,要想在辦公的閒暇之餘鍛煉身體,本文所推薦的七款辦公室簡單工間操,就值得大家去學習。 木梳...
2016-05-01