上班族保健除了合理飲食外， 還需要適量運動。 這裡給大家推薦一種簡單有效的下蹲健身法。
下蹲健身法稱得上是一項全身的運動， 尤其能增強股四頭肌、臀大肌， 減少臀、腹部脂肪， 使下肢富有線條感， 同時能擴大胸腔， 增強肺活量。
具體方法：兩腳併攏， 全身正直， 重心放在前腳掌上， 蹲下後再緩緩起身。
基本動作要領為：含胸收腹， 全身放鬆， 頭不可後仰或傾斜， 始終將兩腿併攏， 徹底蹲下後， 再緩緩起身， 如此反復多次。 蹲30次為一組， 多多益善。 當然， 下蹲鍛煉也要講究循序漸進。 如第一次只蹲30個， 過兩天蹲至60個，
您好，上班族工作繁忙，精神壓力大，平時運動量少，進食不規律，這都可能會引起植物神經的功能性紊亂，胃及十二指腸壁的平滑肌和血管就會痙攣、收縮，使胃腸組織供血不足，營養供應發生障礙，就有可能形成胃潰瘍、... [詳細答案]
1、早餐吃麵包然後喝牛奶或咖啡，方便省事。但麵包應注意選擇全麥麵包、燕麥片等，花生醬少抹為宜，植物奶油多經氫化形成一種反式脂肪酸已被證實和心臟血管疾病有關，經常食用對健康不利。2、兩片吐司抹花生醬、... [詳細答案]
合理飲食，營養全面均衡；加強運動，每次運動至少一小時，可以有良好的減肥效果。可以在國家食品藥品監督管理局網站查詢惠瘦辣木籽油凝膠貼，查詢不到的話說明其是假藥或假化妝品。 [詳細答案]
根據您所描述的症狀考慮為皮膚過度角化症。主要是由於皮膚或粘膜表面的上皮細胞過度角化角質層發炎增厚的一種病理變化。意見建議：可以考慮維甲酸霜外塗患處，如果擔心影響美觀可以前往當地醫院整形科進行手指整形... [詳細答案]
