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夏季飲食之如何吃粗糧
糙米詞如其意,就是粗糙的米,多數米粒還包著稻皮。糙米在一般的超市中就可以買到,外觀完整,色澤黃褐色或者淺褐色的散發香味的糙米最好。在做糙米粥之前,要先把糙米浸泡30分鐘左右,然後與做正常的米粥一樣...
2012-05-21 -
女人吃粗糧年輕十歲
粗糧能抗癌是真是假? 粗糧就是相對我們平時吃的精米白麵等細糧而言的,主要包括穀類中的玉米、小米、紫米、高粱、燕麥、蕎麥、麥麩以及各種幹豆類,如黃豆、青豆、赤豆、綠豆等的食物。 首選,粗糧含有...
2011-11-18 -
寶寶常吃粗糧果蔬的9大好處
1.清潔體內環境 各種粗糧以及新鮮蔬菜和瓜果,含有大量的膳食纖維,這些植物纖維具有平衡膳食、改善消化吸收和排泄等重要生理功能,起著“體內清潔劑”的特殊作用。 2.控制寶寶肥胖 膳食纖維能...
2012-06-19 -
寶寶多吃粗糧更健康 三歲以下寶寶粗糧食譜
由於含有較多膳食纖維和維生素B,對人體的健康幫助很大,粗糧近年來成為餐桌新寵,越來越多的媽媽也開始在寶寶的菜單中加入粗糧。只不過三歲以下寶寶年紀尚小,腸胃系統發育還不完全,粗糧雖好,可不能貪吃哦。...
2011-11-04 -
吃粗糧應該注意的5個問題
1、粗糧應該吃多少 大家都知道常吃粗糧可以降低患高血壓、糖尿病、肥胖症和心腦血管疾病的風險。所以很多人特別是老年人會經常吃粗糧,而且有的人一天兩頓都會吃。其實這種做法是不正確的,那麼我們每天應...
2014-05-28 -
適當吃粗糧可防病 但7類人誤食粗糧反擾健康
現代生活的精細化和精緻化,成為諸多營養疾病的誘因。糖尿病、痛風、高血壓、結腸腫瘤、肥胖等等正在逐漸威脅人類健康。“粗糧”,是相對加工比較正規和精細的糧食而言的,主要包括穀類中的玉米、小米、紫米、高粱...
2013-09-11 -
食物也能減壓?多吃粗糧蔬果有減壓效果
最近,沉痛的消息和壓抑的氛圍讓人不同程度地產生了焦慮、憂愁、悲傷的情緒。要想走出情緒低谷,除了心理疏導外,一些食物此時也能幫你趕走不良情緒。德國營養學家表示,吃巧克力可以不可以使人感到心情愉快,這是...
2013-08-23 -
平常胃不好能吃粗糧嗎
胃部是人體重要的消化和吸收器官。如果胃部出現了疾病症狀的話,那麼正常的消化和吸收就都會成為問題。嚴重的胃部疾病是會可能導致更嚴重的身體疾病發生的。有了胃部疾病的人,在平常的生活中一定要特別的注意才...
2015-11-29 -
什麼人不宜吃粗糧呢
隨著社會的發展,注重養生的人們越來越愛吃粗糧,說到粗糧相信大家都不陌生吧,如今營養學家也一直在提倡多吃粗糧,可見粗糧的養生功效對我們的健康起著重大作用,除此之外,還需要注意的是有些人群並不適合吃粗...
2015-11-29 -
吃粗糧能預防蛀牙
齲齒是在以細菌為主的多種因素下,牙齒硬組織發生的慢性進行性破壞的疾病,也是一種極為古老的疾病。在25萬年前羅得西亞人的頭骨化石上已經發現有齲齒。 齲病是人類的常見病、多發病之一,在各種疾病的發...
2010-10-21 -
什麼樣的人不適合吃粗糧呢
現代的生活水準提高,經常吃細糧不見得對人又好處,糖尿病、肥胖等,都是危害人類健康的常見疾病,因此適當吃些粗糧對身體是益處的,粗糧一般是指高粱、玉米、蕎麥之類的,這些粗糧中的纖維素能夠幫助人體促消化...
2015-11-28 -
常吃粗糧果蔬的9個好處!
粗糧含有豐富的不可溶性纖維素,有利於保障消化系統正常運轉。它與可溶性纖維協同工作,可降低血液中低密度膽固醇和甘油三酯的濃度;增加食物在胃裡的停留時間,延遲飯後葡萄糖吸收的速度,降低高血壓、糖尿病、...
2015-11-27 -
吃粗糧可以預防骨折嗎?
美國俄亥俄州臨床與轉化科學中心最新研究表明,多吃粗糧可以促進骨骼健康,防止骨折。 為什麼吃粗糧可以預防骨折 研究人員招募了一批女性志願者,按年齡將她們分為兩組,一組為63歲以下絕經前女性,...
2017-03-03 -
不宜吃粗糧的6大人群
1、胃腸功能差的人群 胃腸功能較弱的人群,吃太多食物纖維對胃腸是很大的負擔。 2、缺鈣、鐵等元素的人群 因為粗糧裡含有植酸和食物纖維,會結合形成沉澱,阻礙機體對礦物質的吸收。 3、患消化...
2010-10-11 -
常吃粗糧有益健康 中醫教你吃粗糧的三大原則
現在社會,人們工作壓力大,越來越多人注意飲食健康,而廣告裡鋪天蓋地提出的粗糧概念也讓粗糧養生觀念深入人心。雖說粗糧容易填飽肚子,又可以養生,不過,這也並非意味著可以隨意大吃特吃。粗糧更有益健康1、首...
2017-02-15 -
寶寶吃粗糧有什麼好處?
1、清潔體內環境 各種粗糧以及新鮮蔬菜和瓜果,含有大量的膳食纖維,這些植物纖維具有平衡膳食、改善消化吸收和排泄等重要生理功能,起著“體內清潔劑”的特殊作用。 2、解除便秘之苦 在日常飲食中...
2011-03-17 -
寶寶吃粗糧的9大好處
1、清潔體內環境 各種粗糧以及新鮮蔬菜和瓜果,含有大量的膳食纖維,這些植物纖維具有平衡膳食、改善消化吸收和排泄等重要生理功能,起著“體內清潔劑”的特殊作用。 2、解除便秘之苦 在日常飲食中...
2011-08-05 -
孕婦可以吃粗糧嗎?准媽媽可多吃3種粗糧
孕婦可以吃粗糧嗎?准媽媽適當的吃些粗糧是有好處的哦。不過,並非所有粗糧都適合孕婦吃,下面小編所介紹的三種粗糧就對準媽媽的健康有好處哦,一起來看看吧。 孕婦可以吃粗糧嗎 相對於其他食物,粗糧裡維生素...
2013-12-14 -
你知道怎麼吃粗糧養生
“粗糧”主要指包括玉米、高粱、小米以及各種豆類在內的糧食,那些沒經過精細加工的糧食,也算做粗糧之列。建議大家春季養生適當吃點粗糧,因為粗糧對增強人體免疫力極有好處。 紅豆薏米飯 原料:紅小豆...
2012-04-27 -
寶寶怎麼正確吃粗糧
越來越多的人喜歡吃粗糧,粗糧內的膳食纖維素及B族維生素含量較高,纖維素本身對人體內的大腸產生機械性刺激,促進腸蠕動,能使大便變軟暢通。同時對於預防腸癌和由於血脂過高導致的心腦血管疾病都有很大的好...
2012-05-16