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白領做9種運動遠離亞健康
做運動健身是我們覺得理所當然保持精力的一種方式。但是身在辦公室,尤其是電腦族要想多運動一點可算是不容易,要想達到以健身為目的的運動又是難上加難。1 超級簡單有效的鍛煉——坐在椅子上鍛煉腿部大腿與地面...
2017-02-06 -
男人傍晚運動效果最好 運動注意哪些
專家建議廣大男性朋友應該每天抽出一定的時間去做運動,不論工作有多忙,不論身居何處,都要堅持下去。因為只有這樣,才能夠保證身體時刻處於健康的狀態。那麼什麼時間運動最好呢? 傍晚運動時最好。眾多...
2017-01-13 -
運動健身前後怎麼吃?飲食謹守3原則
運動健身的飲食應該如何安排呢?在運動前後的飲食都是有講究的,想要運動更加有效果就要合理搭配飲食。今天,為大家介紹一下運動健身的飲食應該怎樣安排最好,快來一起看看吧。 運動健身前後怎麼吃 運...
2017-02-09 -
產前做些什麼運動合適呢
方法步驟: 01 會陰肌肉運動:仰臥,屈曲雙腳及微微分開,收縮骨盤底的會陰肌肉,數4秒放鬆,再數4秒。重覆做10次。 好處:增加會陰肌肉的韌力及控制力,對分娩及復原有重大幫助。 02 腹...
2017-02-07 -
戶外運動 徒步登山如何能節省體力
徒步登山是很多登山愛好者都喜歡的一項運動,那麼對於這些愛好者來說體力問題是最需要關注的,那麼在登山過程中如何節省體力呢?下面就跟小編一起來瞭解一下徒步登山的相關知識介紹,幫助我們更好的登山。 登...
2017-01-04 -
錯誤運動有損健康
方法步驟: 01 運動不僅可以佈滿樂趣,比如和孩子追逐嬉鬧、在公園裡散步,還有助於豐富生活:假如你一整天都要和一大堆人呆在一起,運動可以幫助你找到獨處的時間。 假如你整天坐在電腦前,運動可以使眼睛...
2015-10-27 -
空腹運動的幾大危害
方法步驟: 01 人體能量的來源主要是飲食中攝入的碳水化合物(糖),經過一夜的休息,體內能量也消耗得差不多了,體內的血糖濃度偏低。這時,如果我們什麼也不吃就去運動,勢必又需消耗大量的能量,血糖濃度...
2015-10-02 -
健身運動 堅持做哪些運動能幫我們增強體質
儘管夏季很熱,但我們還是應該堅持做健身運動,堅持健身運動的好處有很多,夏季是保養身體健康的好季節,是時候給你的身體增強下體質了,下面給大家分享3個能增強體質的運動,並介紹夏季健身注意事項,一起來...
2016-06-03 -
健身常識 霧霾天是否適合運動
隨著人們對健康的重視,越來越多的朋友開始堅持做健身運動了,運動能夠幫助我們增強體質,但是現在的空氣環境並不是很適合我們運動,霧霾天是否適合運動?怎樣防止運動受傷?下面就一起來瞭解這些健身常識吧!...
2016-06-02 -
運動需要注意合理性切勿得不償失
高血壓="text-align: center"> 生活中處處體現一個度,這個度就是衡量是否合理的標準,據養生專家介紹,合理的運動健身頻率是一周3次,年輕人應以混合運動為主,運動強度可較大,運動...
2013-04-09 -
規律運動+合理飲食=改善老年人便秘
便秘是很多老年朋友的苦惱之一,主要原因是因為吃得多了,再加上老年人運動量少,導致新陳代謝變慢造成的。要改善老年人便秘的現象還要堅持規律的運動,並注意科學合理的飲食,來看看這些細節吧! 生命在於運...
2013-05-05 -
合理膳食是運動健身者成功的一半
合理膳食是運動健身者成功的一半,在運動完大汗淋漓之後,我們通常都會認為我們的運動已經到此結束,已經起到了強身健體,殊不知其實還差一步,那就是運動後的合理膳食。下面專家為我們講解有關合理膳食的一些要...
2013-03-01 -
運動的合理飲食也非常重要
在運動訓練中疲勞感不能去除的運動訓練是很危險的,運動的合理飲食對所有熱愛運動的朋友們是非常重要的。 國家體育總局研究員告訴記者,科學的運動也包括科學的營養補充。目前我們國家專門為健身人群提供...
2013-02-05 -
瑜伽運動要合理
瑜伽之所以很受人們的歡迎是因為,瑜伽不需要劇烈運動,但是能很好的起到健身塑體的作用,還能很好的改善身體狀態,但是瑜伽運動這裡面也有有害的一面哦。 解釋:瑜伽的真義是通過提升意識,説明人們認識...
2013-09-07 -
合理科學的有氧運動
運動不是一個間的的問題,也不是隨意動幾下就可以成為運動了,其實運動有很多細節的需要注意的。 ●運動前預熱每次運動前需要有個熱身過程即準備活動,活動關節韌帶,抻拉四肢、腰背肌肉。然後從低強度運...
2013-06-08 -
老年人怎樣運動才合理
隨著年齡的增長,對中老年人群中的不同個體而言,運動的方式方法是多種多樣的。由於不同人的體質和生活習慣的不同,所以在制定運動處方時,一定要注意合理選擇運動的方式。那麼怎樣選擇合理的運動方式呢?下...
2013-10-07 -
合理的運動頻率才對身體有益
運動的頻率和次數是運動養生的關鍵,究竟該保持怎麼樣的頻率和次數呢?小編告訴你吧! 當運動時心率至少要達到最高心率的70%並持續20~40分鐘才能有促進代謝的作用,而受損傷的危險性很小。 運動達...
2013-02-10 -
想減肥又不想運動? 法媒支招助您合理瘦身
【環球網綜合報導】還在為沒時間運動而煩惱嗎?法國時尚雜誌《費加羅夫人》揭秘,運動並不是減肥的唯一途徑,其實,瘦身的秘笈在於合理控制飲食。 從源頭著手 飲食結構不平衡、吃得過多、運動較少時,多餘的...
2017-06-14 -
運動健身吃什麼好?健身運動的飲食如何吃最科學合理
健身運動的飲食要怎麼安排好呢?運動對我們的健康自然是有好處的,但是如果飲食沒有合理的安排,就會事倍功半。接下來,愛運動的你快來瞭解一下健身的飲食安排以及吃些什麼食物好吧。運動健身吃什麼好蛋白質粉。每...
2017-07-04 -
游泳健身最合適運動量強度 合理安排運動量
常常有人問游泳遊多長時間,游多少米比較合適,其實總結起來,這就是大家都比較關心的游泳健身中最合適的運動量強度。無論是體育鍛煉還是運動訓練,都需要合理安排運動量的問題。 鍛煉效果好壞,也往往取決於運...
2016-04-29