合理膳食是運動健身者成功的一半, 在運動完大汗淋漓之後, 我們通常都會認為我們的運動已經到此結束, 已經起到了強身健體, 殊不知其實還差一步, 那就是運動後的合理膳食。 下面專家為我們講解有關合理膳食的一些要點。
良好的運動(運動產品, 運動資訊)能力受訓練、遺傳、營養、心理素質等多方面的影響, 其中膳食營養對健康及運動能力的影響, 越來越引起人們的重視。 運動者吃什麼、吃多少、什麼時間吃, 對其成功和失敗起著舉足輕重的作用。
運動營養是一門科學, 營養不是一包簡單的營養品,
什麼是合理的營養呢?簡單地講, 合理營養就是指運動者一日三餐所吃食物提供的熱量和多種營養素與其完成每日訓練的運動量所需能量(能量補充產品, 能量補充資訊)和各種營養素之間保持平衡。 從營養素來講, 要有充足的熱能,
如何實現合理營養呢?首先, 運動者要改變觀念。 某些運動員總認為運動成績的好壞僅僅與運動訓練有關, 而膳食則無關緊要。 無論運動員還是健身(健身產品, 健身資訊)者, 要注意以下幾個問題:第一, 從思想上高度重視一日三餐的合理營養。 第二, 運動者要加強自我營養知識的學習, 根據自己每天的訓練量, 合理選擇三餐食物種類和數量, 而不是處於單單根據自己的喜好選擇食物。
合理的選擇運動營養保健品。 運動營養保健品, 亦稱“強壯食品”或“功能食品”, 是專為從事運動的人群而設計的一類特殊營養品, 為保證訓練的有效性, 運動者在合理膳食的基礎上, 還應科學合理的選用運動營養保健品。
專家表示其實合理膳食是運動健身者成功的一半, 如果我們可以堅持在運動後可以對自己的飲食合理安排, 那麼自己的身體就會越來越好的。