瑜伽之所以很受人們的歡迎是因為， 瑜伽不需要劇烈運動， 但是能很好的起到健身塑體的作用， 還能很好的改善身體狀態， 但是瑜伽運動這裡面也有有害的一面哦。
解釋：瑜伽的真義是通過提升意識， 説明人們認識自己的身體和內心的潛能。 瑜伽運動可提高肌肉韌帶的力量， 但當它被當成一種健身方式來看待時， 難免出現部分人對它的認知變形， 特別是在一部分標榜難度的教練帶領下， 以塑身、增強身體柔韌度為目標的女性， 也開始做起了許多高難動作， 比如長期保持脊柱向後伸屈的體位，
正確做法：絕對不要照著瑜伽光碟自學， 一則很難掌握呼吸技巧， 達不到合適效果， 二則強行模仿一些教學動作， 非常容易受傷。 即使是跟專業教練學習， 也要量力而為， 對於做不到的動作不要勉強。 如果已經有相關病症(如椎間盤移位、關節炎)， 務必要諮詢醫生， 得到許可後再練習針對這些部位的動作。
建議大家在做瑜伽運動時， 注意科學合理的進行運動。
