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做簡單的瑜伽提高睡眠品質
【導讀】做簡單的瑜伽提高睡眠品質，生活的壓力和夜晚的安眠是息息相關的，很多人勞累一天，到家裡還是放鬆不了，繃緊了肌肉和神經，以至於輾轉反側若整天在初戀的煩躁多疑裡面而無法安眠。除了自己在心理上的調...
2015-03-12 -
6種食物助你提高睡眠品質
睡眠品質的好壞，對我們白天的精神狀態和工作效率有著很大的影響，下面微微健康網給大家介紹6種睡前助眠食物，這些食物不但可以幫助你獲得好睡眠，而且無需擔心發胖問題，下面我們一起來看看吧! 1、菊花茶 ...
2012-09-28 -
初夏如何擁有高品質的睡眠 這5點需注意
你是否擁有高品質睡眠?想要提高你的睡眠品質，首先要搞清楚你是否擁有高品質睡眠，你的睡眠品質處於哪一個階段。判斷睡眠品質最重要的一條依據就是你的睡眠時間，一般成年人每天的睡眠時間應不少於8小時才可以算...
2015-04-28 -
中藥飲片的品質與色香味形
1、色 各種藥材的顏色是不同的，藥材因加工或貯藏不當，就會改變其固有的色澤。藥材的顏色是否符合要求，是衡量藥材質地好壞的重要因素。如果外觀色澤改變，往往意味著它的化學成分及臨床療效都有改變，如大...
2012-11-16 -
老人吃什麼能提高睡眠品質
睡眠對老年人的健康來也十分重要的。生理學家認為60～70歲的老人每天應睡9～10個小時，而70～80歲的老人每天應該睡11～12小時，老年人和年輕人一樣也需要充足的睡眠，這才是健康長壽之道。 ...
2015-11-18 -
想要睡一個高品質的美容覺，就要學會聰明地挑選睡前食物
想要睡一個高品質的美容覺，就要學會聰明地挑選睡前食物。有的食物是天然的“安眠藥”，可以幫你舒緩情緒、安神助眠，而有的食物則是“睡眠殺手”，不僅會毀掉好睡眠，還會損害身體健康。到底哪些該吃哪些不該吃...
2016-05-11 -
午睡太累怎麼辦 四個方法幫你提高午睡品質
都說中午不睡，下午奔潰，所以大多數人都需要睡午覺。可是，很多人都有一個疑惑，睡醒後頭疼、腰酸、精神呆滯、眼睛無法聚焦等等，總之，怎麼越睡越沒精神了？別傻了，那是因為你還沒學會午睡。下面就推薦四種...
2016-04-27 -
如何提高睡眠品質 推薦2式瑜伽動作
如今隨著生活壓力的增大，人們的睡眠品質也在不斷的下降，很多人都通過吃藥來保證睡眠品質，可是藥物畢竟是有副作用的，常吃藥對大腦神經也非常有影響。這幾年瑜伽的健身功效大家都是有目共睹的，其實瑜伽也是...
2016-06-27 -
床前飲食注意五大忌 飲酒嚴重影響睡眠品質
上床前千萬別吃這些食物1酒類睡前飲酒曾經被很多人認為可以促進睡眠，但最近的研究證明，它雖然可以讓人很快入睡，但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期。所以，飲酒的人即使睡的時間很長，醒來後仍...
2014-10-20 -
影響生活品質和幸福感的竟是它 需警惕8誤區
警惕便秘的八個誤區1誤區一：對便秘有統一定義便秘的定義是每週排便少於3次。然而，這個詞意味著多種困擾，如排便困難、糞便堅硬、感覺腫脹或不舒服等。普拉瑟醫生說：“除少數情況，排便次數少並不是那麼重要。...
2015-04-13 -
常吃它人類基因更優秀
常吃它人類基因更優秀今天我們就來為大家介紹一下辣椒，瞭解一下吃辣椒的好處。關於吃辣椒的好處，有不少的朋友可能除了知道能瘦身外基本就不知道了吧，其實它對於人類的基因還有著非同凡響的作用，有利於人類基因...
2016-11-03 -
如何自測自己的睡眠品質
人們每天都要用睡眠來為自己補充能量，而睡眠品質如何，是大家越來越關心的問題。那麼，就來自測一下你的睡眠品質吧。 如何自測睡眠品質 通過回答下面幾個簡單的問題，就可以知道你的睡眠品質現狀了。...
2015-08-25 -
日常降低睡眠品質的幾個壞習慣
哪些睡眠壞習慣要不得 1、睡前生氣 睡前生氣發怒，會使人心跳加快，呼吸急促，思緒萬千，以致難以入睡。 2、睡前飽餐 睡前吃得過飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會不斷刺激大腦。大腦有興奮...
2015-06-02 -
提高睡眠品質的方法有哪些
對睡眠最有幫助的是精神放鬆。如果實在難以入睡，那就不如乾脆起床做一些能使自己放鬆的事情。 提高睡眠的小妙招 1、沐浴 睡前沐浴會使體溫自然升高、血液迴圈更加順暢，使全身的新陳代謝加快，使...
2015-07-10 -
提高睡眠品質，睡前牢記三大忌
睡覺是每個人每天必做的事情，通過睡覺可以幫助身體緩解疲勞，恢復體力而且還能夠起到抗衰老的作用。不過，因為男人有著一些不良習慣，所以導致睡眠品質受到嚴重的影響。那麼問題來了，男人如何做才能提升睡眠品質...
2016-10-25 -
老年人睡眠品質不好怎麼辦
人們從60歲開始步入老年階段，這一階段有其獨特的生理代謝特點。如基礎代謝率下降，細胞的功能下降，同時器官的功能也有所改變。 老年人骨質流失加快，容易患骨質疏鬆，因此需要補鈣;多吃粗纖維食物，...
2015-03-19 -
3個月寶寶需要高品質母乳
3個月寶寶需要高品質母乳寶寶到了2～3個月的時候，特別是第3個月，已經進入了腦細胞發育的第二個高峰期，同時也是身體各個方面發育生長的高峰期。這個時期，母乳對於寶寶來說太重要了，因此，要盡可能地給寶寶...
2016-12-23 -
怎麼改善睡眠品質？
良好的睡眠品質是保證我們正常生活和工作的重要條件之一，如果晚上睡不好，那第二天就沒有精神，就難以應付工作上的各種事宜，所以，很多有著睡眠問題的朋友都希望能找到辦法來改善一下自己的睡眠品質，那麼，究...
2013-12-31 -
春天如何提高睡眠品質
“春眠不覺曉”。每到初春時分，不少人變得特別好睡，而且睡醒後精神不佳，而晚上卻變得難以入眠。那麼，春天如何提高睡眠品質，睡一個解乏的好覺呢?不妨試試以下四個小秘訣。 “春眠不覺曉”。每到初春時分，不...
2011-04-15 -
老人如何擁有好品質睡眠
睡眠是人儲存能量的最佳方法，人不能沒有睡眠，尤其是老年人。老年人睡眠不好就會造成各種各樣的疾病，那麼怎麼樣才能讓老年人有個好的睡眠呢？ 1、保證適當的活動或運動 白天積極參與各種有益的社會...
2015-12-15
