【導讀】做簡單的瑜伽提高睡眠品質， 生活的壓力和夜晚的安眠是息息相關的， 很多人勞累一天， 到家裡還是放鬆不了， 繃緊了肌肉和神經， 以至於輾轉反側若整天在初戀的煩躁多疑裡面而無法安眠。 除了自己在心理上的調適以外， 我們在這裡介紹做簡單的瑜伽提高睡眠品質， 只需要幾分鐘， 就能讓你的精神和肉體放鬆， 從而可以進入夢鄉。 這套動作， 都是能在床上完成的， 這是它的一大特點。
做簡單的瑜伽提高睡眠品質
安眠瑜伽動作一：顛倒放鬆
臀部距離牆面或者床頭大概20釐米， 面牆而坐向後躺下，
做簡單的瑜伽提高睡眠品質
安眠瑜伽動作二：盤腿扭身
2分鐘至3分鐘時盤腿坐在床上。 當你的右手放在左膝蓋上， 左手放在尾椎骨後的床上時， 呼氣。 慢慢將身體轉向左側讓視線慢慢轉到左側肩膀上方。 深呼吸， 然後將身體轉回正面中心位置， 接著另一側練習。
做簡單的瑜伽提高睡眠品質
安眠瑜伽動作三：仰臥舒展
3分鐘到5分鐘時將兩腳腳心相對靠近在一起， 兩邊膝蓋打開向兩側放下， 此時兩邊大腿構成一個菱形。 雙手放鬆置於身體兩側，
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