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夏季健康減肥的方法
方法步驟: 01 多喝綠豆湯 綠豆湯是營養專家推薦的高效清脂瘦身飲品。綠豆富含維生素B、葡萄糖、蛋白質、澱粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等多種成分,常飲綠豆湯能幫助排泄體內毒素,促進機體的正常代謝,是排...
2016-07-27 -
夏季健康飲品——苦蕎茶
又一年的夏季已來臨,各種消暑解渴的飲品也將粉墨登場。在常人心目中,消暑解渴的第一飲品當屬綠茶。綠茶清湯綠葉,最宜消暑。但是,有些體質虛寒、年老體弱者不宜多飲綠茶,不妨試試另一種適合夏季飲用的健康飲...
2017-02-17 -
秋季健身“四注意”
方法步驟: 01 注意運動拉傷 因為人的肌肉和韌帶在氣溫較低的情況下會反射性地引起血管收縮,粘滯性增加,伸展度降低,關節的活動幅度減小,神經系統對肌肉的指揮能力下降,鍛煉前若不充分做好準備活動,會...
2015-10-16 -
秋季健身如何健身 這4種是首選
秋季健身如何健身 這4種是首選1秋季愉悅身心——戶外太極戶外太極可調節情緒,每天打30分鐘左右,打完後渾身就活動開了,心情也比較愉快。之後再閉目養神,靜坐一會,動靜結合,放鬆身心。2要的就是安全——...
2016-08-26 -
春季健身先從瑜伽開始
初春的天氣乍暖還寒,經常使人感到頭重身乏,胃納不增,這就是令人很不爽的春困。除了春困,令我們不自在的還有肩頸疼痛,關節腫脹,活動力變差等問題,最惱人的就是這時腰腹的贅肉也開始偷偷顯露了。要趕走春困...
2012-09-27 -
健身常識 男人冬季健身好處多
隨著天氣的逐漸轉涼,很多男士朋友也放棄了健身的想法,這是非常錯誤的行為。健身對男人的好處不言而喻,其實冬季健身的好處更不少,那麼我們就一起去文章中看看究竟有哪些冬季健身常識吧! 冬季健身對男人...
2015-12-21 -
男人健身鍛煉幾個部位 秋季健身的注意啥
很多男性都想要健身,有完美的身材,但是不知道要鍛煉哪幾個部位與冬季健身的注意事項。下面就讓小編介紹一下吧。 男性健身鍛煉的幾個部位 1、以寬握頸後(單杠)引體向上的練習來發展背闊肌。 2、...
2016-10-26 -
男士春季健身有6大講究 春季養生有哪些原則
懶洋洋的身體蟄伏了大半個冬季,冬眠也該結束了。春季不鍛煉,一年四季都會打不起精神來,皆因一年之計在於春,春天的健身計畫非得精精心策劃一番不可。但春季鍛煉身體是有講究的。1、不宜過早外出鍛煉春天晨間氣...
2017-02-24 -
夏季健康飲食五原則 幫你杜絕健康隱患
夏季健康飲食五原則1保存剩菜不可取 在高溫的天氣下,飯菜如果吃不完,務必要及時冷藏,在常溫下保存是不可以的。夏天午餐和晚餐間相隔的時間比較長,假如在常溫下保存,會創造條件給病菌的生長繁殖還有釋放毒素...
2014-07-24 -
秋季健身 傷身可能
受涼感冒 秋季和夏季不同,清晨的氣溫已經開始有些低了,鍛煉時一般出汗較多,稍不注意就有受涼感冒的危險。 建議:不要一起床就穿著單衣到戶外去活動,而要給身體一個適應的時間。出去鍛煉時應該多穿件寬鬆、舒...
2011-03-31 -
夏季健脾祛濕吃什麼 這三種食物可常吃
夏季健脾祛濕吃哪些食物好1赤小豆:利水消腫赤小豆屬豆科植物赤小豆或赤豆的乾燥成熟種子,甘、酸,平。歸心、小腸經,利水消腫,解毒排膿,用於水腫脹滿,腳氣浮腫,黃疸尿赤,風濕熱痹,癰腫瘡毒,腸癰腹痛。赤...
2015-06-19 -
夏季健身男士要改錯
夏季健身男士比較隨便,總喜歡痛快淋漓的運動,然後在痛快的喝一杯,其實,這樣的方式是不正確的,下面十幾個誤區希望大家注意了。 夏季健身男士常犯的四個誤區一:高溫下運動大汗淋漓好減肥。 筆者留意到...
2013-06-08 -
夏季健身不同人群要注意
夏季的特殊條件下,要注意以下人群的健身方法: 慢性病人群運動不能停 對於患慢性病的人,夏天適量地運動不但不會引起疾病發作,還可達到健身的目的。所以,運動對於慢性病患者來說,絕對不能停。特別是高...
2013-09-06 -
夏季健身要補水
小編提醒健身者,夏季氣候炎熱,人在運動過程中排汗和呼吸是丟失水分的主要途徑,所以夏季的健身運動中補水是必不可少的關鍵。 因為炎熱的天氣與激烈的運動會使健身者汗流浹背。普通人在攝氏30度時進行...
2013-08-02 -
男性夏季健身的小絕招
夏天到了,健身的好季節來了!很多想要好身材的男士都開始蠢蠢欲動了!那麼夏季要怎麼健身運動才能讓自己擁有好的身材呢?趕緊一起去看看。 動作一 :俯臥撐練習,膝蓋著地腳尖踮起。雙手分開與肩同寬,...
2013-06-10 -
夏季健康健身注意4點
加點鹽 去健身房前,在隨身攜帶的水壺里加一小勺鹽,能有效防止因流汗過多引起的脫水。 帶濕毛巾 要保證手邊隨時都有一塊濕毛巾,不是為了擦汗用,而是在運動間隙蓋在口鼻上呼吸,這樣可以保證身體水...
2009-05-11 -
夏季健身多注意
炎熱的夏季來臨,熱愛健身的人們自然不會錯過這個容易排汗的好季節,但是夏季健身就可以盲目嗎?當然不是,接下來就位大家介紹一下,夏季健身也應特別注意的事項: 1.穿著棉制服裝 淺顏色的衣服可以減少...
2013-05-10 -
夏季健身的6大誤區你有木有?
健身運動需要正確的方法,日常的運動中存在很多運動的誤區,你知道嗎?小編幫你糾正。 誤區1:力量訓練不能提高柔韌性 專家糾正:通過全幅度的力量訓練,你可以同時提高肌肉的力量和韌帶的柔韌性。像箭步...
2013-07-02 -
夏季健身最愚蠢的4個行為
一、健身後冷水浴夏季天氣炎熱,訓練後身體出汗量增多,全身毛孔打開,毛細血管膨脹血液迴圈加快,形成了一個身體與外界良好的循環系統,有利於訓練後身體的恢復。如果健身後立即冷水浴,會使身體毛孔立即閉合、毛...
2017-06-15 -
夏季健身鍛煉注意七大問題
很多喜歡健身的人都說夏季是一個健身的好季節,但因為夏季炎熱的原因,夏季運動有一些特別的注意事項,只有注意到這些方面,才能趨益避害,讓運動能徹底達到健身的效果。小面我們一起來瞭解一下吧!夏日運動健身中...
2017-08-10