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專家提示：老人運動要循序漸進
確實，現如今人們的生活水準好了，老年朋友們也更加注重起了自己的身體健康;而運動健身又剛好是老年人保持活力、延年益壽的主要途徑。不過在此小編要提醒大家的是，老年人運動雖好，但一定要循序漸進，以下是專...
2013-07-10 -
注意：老人運動要量力而行
隨著年齡的增長，我們會發現，人體的關節、器官，都在發生著變化;尤其是骨骼會逐漸老化，所以老人在運動時也要注意，必須量力而行、循序漸進;以下是一些注意事項，一起來看看吧。 因人而異 量力而行...
2013-03-05 -
老年人運動必知的健身注意實現
運動是老年朋友必不可少的項目，運動可以讓身體更強健，還可以有效提高心肺功能，但老年人的運動項目要慎選;由於老年人血壓容易升高，對於那些需要強肌力的運動，無氧運動，舉重以及僅限於上肢的強肌力訓練等應...
2013-04-10 -
專家提醒老人運動注意腰
在平時我們在公園鍛煉的時候永不會缺少的就是老年人的身影，很多老年人都會雙手叉腰並且慢慢進行要不的晃動，專家表示說老年人平時鍛煉的時候最重點的保護位置就是腰部了。 老人起床可千萬不能學年輕人那...
2013-04-03 -
肥胖老人運動時注意腰
運動不分男女老少，那麼很多的肥胖老人也會參與到運動中來，但是相對於健身運動來說肥胖老人的運動項目相對較少，那麼在肥胖老人運動的時候一定要注意自己的腰。 合理的健身活動有利於老人的身心健康，但...
2013-09-03 -
老年人運動的“交替”法則
老年朋友鍛煉身體的專案不宜過於單一，要注重多樣性，也就是所謂的“交替”法則，下面來看看都應該做哪些“交替”性運動。 上下交替。不少人只顧得腿部肌肉的鍛煉，往往忽視了上肢。實驗證實，上下交替的鍛煉...
2013-05-04 -
老年人運動的“偷懶”訣竅
現在的老年人隨著生活水準的提高，也越來越重視身體的養生和保健。在運動方面，很多老年人都非常注重鍛煉身體，可又苦惱運動項目繁多複雜，不知道該進行哪項鍛煉好。下面小編來教大家運動“偷懶”的一些小竅門，...
2013-06-05 -
老年人運動要注意的“五戒”
“生命在於運動”，從這句話可見運動的重要性，老年人也不例外，但老年人由於身體各項機能的下降，腿腳行動不方便等原因導致老年人運動起來要注意的事項比較多，下面介紹的是老年人運動要注意的“五戒”，一起來...
2013-03-05 -
老年人運動應注意護腰
腰是人身體非常重要的一個部位，要特別注意保護。尤其是老年人，一旦傷著了腰就麻煩了。下面就來介紹老年人護腰的一些鍛煉方法，希望對您有所幫助。 老年人適合的護腰方法： 轉腰。在平地站立，雙腳與肩同...
2013-06-09 -
胖老人運動要得領
多說老人一上年紀，身寬體胖也就很正常了，但是體重過重對人身體的影響也是很巨大的，一些心血管疾病也就紛紛湧上，生命在於運動，體胖的老人要怎麼正確的進行訓練呢？一方面可祛脂減肥，另一方面能歡愉人生...
2013-07-08 -
太極拳讓老人運動更輕鬆
養生運動多種多樣，對於老人來說很多人都通過散步、練劍等方式進行，其實這些運動對老人來說是相對比較科學的方法，但是今天小編再向大家推薦一種不僅鍛煉身體還能調節精神的運動方法，那就是太極拳。太極拳...
2013-10-06 -
老人運動後喝水要注意什麼
老年人在鍛煉、洗澡後，需要補充適量水分，但要注意喝水方法。 首先，老年人在運動和洗澡後要先休息一下，因為這時候，老年人的心臟跳動強烈，如果喝水，會加重心臟的負擔，尤其是有心臟病的老人。 在心臟跳動...
2013-10-29 -
老年人運動要量力而行
老年人運動要量力而行，因為老年人的身體體質已經開始衰老因此在運動的時候一定要注意根據自己的身體來進行運動，不要覺得運動的多就好。 交誼舞——潛伏危機 一家舞場的老闆對一位70多歲的老人下了...
2013-08-07 -
老年人運動要注意些什麼
適合老年人的運動並不多，一些備受年輕人喜歡的運動由於強度比較大，反而容易損傷老年人身體，尤其是骨骼、肌肉和韌帶。而“扯皮拉筋”式的運動，所具有的3個特點最適合於老年人，可以預防原來骨折： 1....
2012-10-15 -
老年人運動應注重“交替”
老年人運動有很多的講究，不知您都注意到沒有?不能光注重上體或下體、也不能只保證身體左側或右側，而是應注重均衡運動的交替。針對老年人的“交替”運動，我們一起來瞭解一下吧! 上下交替。不少人只顧...
2013-03-01 -
老年人運動“偷懶”有方
近年來，老年人越來越注重自己的身體健康，也越來越注重體育鍛煉給自己帶來的愉悅程度，紛繁不同的晨練專案在早上的公園裡齊亮相。其實，老人在做各種運動時，都應該在其中找到適合自己的方法、程度，有時，不妨...
2013-10-01 -
老年人運動須知
雖然生命在於運動，但老年人的運動應該是為了健康、提高生命品質，切勿以降體重為目的去降體重!不少老人為了達到健康長壽的目的，參加各種老年人的鍛煉活動，卻忽略了老年人各個臟器的組織和功能均已出現不同程...
2013-08-03 -
老人運動前可以喝水嗎？
夏季來臨，很多老年人都早晨都選擇去戶外晨練。晨練之前能不能喝水？健身教練說：這樣的鍛煉並不健康，小編今天在這裡我向您介紹一種運動前不可缺少的準備工作。 健身運動前要飲水？ 飲水有利身體健康的觀點已...
2011-05-19 -
老年人運動的五大要點
老年人隨著年紀的增大，身體的各個機能也在逐漸的衰退。老年人運動是好事。但是要注意安全，要選擇適合這個時期的運動。下面就來瞭解一下老人運動需注意的5個要點。 1、忌晃擺旋轉 老年人協調性差，平...
2011-08-22 -
老人運動過量大的危害
運動是老年人增進健康、益壽延年的重要手段。然而，對於老年人來說，運動量並非越大越好，運動過量可使機體免疫功能受到損害，影響健康。 因為老年人在劇烈運動時，體內會產生較多的腎上腺素和皮質醇等激素，當...
2011-08-19
