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夏季瘦身食譜,8天給你好身材!
夏日即將來臨,你是否還為沒有甩掉冬季"囤積"的贅肉而苦惱?是否因變胖穿不上靚麗的衣服而生氣?是否還在抓緊春天的小尾巴,做最後的瘦身努力?為幫助愛美的女孩快速瘦身,天源小編從俄羅斯"女性密碼"新聞網...
2017-02-23 -
怎樣做俯臥撐男性才能展現好身材
俯臥撐是日常愛好健身的男性常做的運動,它可以很好的鍛煉我們腰部、前臂肌肉、背部肌肉等,繼而展現男性更多的肌肉線條魅力,但日常有些男性在做俯臥撐時十分的不規範,導致肌肉線條十分不和諧,所以必須掌...
2016-12-26 -
怎樣做俯臥撐來打造男人好身材
俯臥撐,在你的肌肉得到鍛煉的同時,俯臥撐還能訓練個人的平衡感如果你想練習倒立。那一定要從這個動作起步。 升級版的俯臥撐,除了保留傳統的胸部鍛煉外,更能雕塑背部和肩部後束的肌肉。仔細想一想,...
2016-11-22 -
男士減肥 塑造好身材全部靠這計畫
健身計畫 第一步,先做五到十分鐘的熱身運動,待身體有些出汗即可。熱身運動可以接著固定的自行車來進行。第二步,進行力量訓練,一般建議半個小時左右。第三步,進行有氧運動,比如在跑步機上跑步,一般建...
2016-08-11 -
塑造好身材 塑繩瑜伽
練習瑜伽不但可增強血液迴圈,更可把體內的毒素排出,有助消脂瘦身。女士們若嫌一般的瑜伽式子難度太高,不妨練習廣為醫生及物理治療師推介的塑繩瑜伽。 這種特別強調手腳、脊椎骨及盆骨與不同動作配合的瑜伽,...
2012-09-27 -
跳繩可以跳出好身材嗎
跳繩能讓小腿肌肉變得有爆發力,使大腿和臀部肌肉纖維更結實。 跳繩是最有效、最經濟的燃脂方法,同時也是最好的。如果想體驗跳繩給健康帶來的諸多益處,那就像9歲女孩那樣跳吧。 跳繩跳出好身材 熱身 1 先...
2011-03-08 -
塑繩瑜伽 塑造好身材
練習瑜伽不但可增強血液迴圈,更可把體內的毒素排出,有助消脂瘦身。女士們若嫌一般的瑜伽式子難度太高,不妨練習廣為醫生及物理治療師推介的塑繩瑜伽。 這種特別強調手腳、脊椎骨及盆骨與不同動作配合的瑜伽,主...
2012-09-27 -
打造5星級好身材 教你12式瘦身瑜伽
夏天來了,炎熱的天氣下,你會變得越穿越少,這樣才能消一消暑。可是有很多MM卻寧願穿上厚實的衣服,把那一絲的涼氣都掩埋住。這樣做為的就是不讓自己圓圓的身材露出來。但是在夏天這樣做是多麼辛苦的事情。現在...
2012-09-27 -
熱瑜伽讓你熱出好身材
熱瑜伽又稱作高溫瑜珈,是時下流行的塑身方法之一。熱瑜伽不僅有減肥的好處,是不少人採用的塑身方法。 時下最流行的塑身方法莫過於風靡全球的熱瑜伽了。 熱瑜伽因為能夠消耗相當多的熱量,排出大量的汗水,故...
2012-09-27 -
《星你》金秀賢男神好身材煉成記
隨著韓劇《來自星星的你》大熱,劇終的人物深受觀眾喜愛。尤其是新晉男生“都教授”的扮演者金秀賢,不但人帥,而且身材好腿長。很多人好奇,到底男神是如何減肥保持好身材的呢?下面就讓我們一起去瞭解金秀賢的...
2014-08-13 -
塑造魔鬼好身材4式瑜伽操
每項運動都要儘量伸展,並通過鼻子做深呼吸。練習順序請按照指示。練習完畢後,請面朝上平躺在墊子上,伸展四肢,手心朝上,慢慢調整呼吸到均勻為止。 第1招 步驟: 直立,右腿向前邁一大步,左腳向外轉45...
2012-09-27 -
瑜伽視頻教程初級 氣質瑜伽塑好身材
如今用瑜伽減肥的MM越來越多瑜伽變成了MM們瘦身的新寵,就這樣練習瑜伽的MM就會越來越多,雖然瑜伽在女性中傳播很廣,但是男性接觸瑜伽的人卻很少。想要優雅的氣質和火辣的身材嗎?那就一起和瑜伽老師動起...
2017-02-27 -
健身器材使用寶典 練就好身材
編者按:好的健身器材不一定就是昂貴的,適合別人的也比一定是適合你的,健身選擇適合自己的健身器材就是最好的。那麼,如何選好健身器材?健身好器材挑選原則是什麼呢? 目的:練出完美二頭、三頭肌 主...
2012-09-19 -
八式塑身瑜伽打造窈窕好身材
【導讀】人們身體漸漸慵懶而隨之而來的就是脂肪的增加,那麼如何讓小肚腩和多餘的腰部贅肉遠離我們呢,下面就讓小編為您帶來八式塑身瑜伽打造窈窕好身材,希望八式塑身瑜伽打造窈窕好身材能對您有所幫助。 八...
2015-06-01 -
瑜伽六式幫您打造好身材
【導讀】柔軟如少女的身軀,美麗纖細的腰身,是每個女人的夢想。其實不一定非要到健身館去大蹦小跳,安安靜靜地修身養性,傳統而又古老神秘的瑜伽,能讓你有意外的收穫,今天就讓小編為您介紹瑜伽六式幫您打造好...
2015-05-25 -
經典瑜伽讓你練出好身材
【導讀】瑜伽是一種簡單但是效果顯著的一種塑身方式,很多白領經常久坐辦公室,不僅身體疲憊,身材也變形了,通過瑜伽就可以很好的解除疲勞,同時又能為你塑形,今天由小編為您帶來經典瑜伽讓你練出好身材,希望...
2015-05-25 -
4式瑜伽操 塑造魔鬼好身材
每項運動都要儘量伸展,並通過鼻子做深呼吸。練習順序請按照指示。練習完畢後,請面朝上平躺在墊子上,伸展四肢,手心朝上,慢慢調整呼吸到均勻為止。 第1招 步驟: 直立,右腿向前邁一大步,左腳向外轉45...
2012-09-27 -
【瘦身小運動】6招輕鬆雕塑美臀,好身材動起來
導語 對於久坐辦公室的OL來說,長期缺乏運動,脂肪、水分與毒素很容易在臀部和大腿根部堆積。而消除脂肪堆積最有效的方法就是塑形。今天就給大家介紹一組減脂塑形小動作,除了能打造完美臀型,還有美腿效果哦...
2017-02-28 -
15分鐘健身操幫你打造好身材
腰腹練習 1、平躺在床上,雙腿併攏,膝蓋彎曲,但兩隻腳掌不能離地,雙手置於腦後。 2、利用腹部肌肉力量抬起上身,向左腿方向扭動。 3、回到起始位置,上身貼向雙腿。 4、回到步驟1,抬起上...
2010-11-18 -
舒展健美操 打造好身材
今天介紹大家一組身心舒展健美操,不僅能塑身還能讓你的身心愉悅。 1、頸椎運動 身體平坦地毯上,雙膝彎曲,雙腳平塔地面。雙手在腦後交叉,抱頭,慢慢抬頭,離開地面,身體挺直,下顎盡力接近胸部,靜...
2010-12-10