塑繩瑜伽 塑造好身材

練習瑜伽不但可增強血液迴圈， 更可把體內的毒素排出， 有助消脂瘦身。 女士們若嫌一般的瑜伽式子難度太高， 不妨練習廣為醫生及物理治療師推介的塑繩瑜伽。

這種特別強調手腳、脊椎骨及盆骨與不同動作配合的瑜伽， 主要借助繩子完成各項動作， 鬆弛筋肌的同時亦鍛煉身體的柔韌性， 達至完美瘦身效果。

繩子固定於後腰位置， 先將雙手放於身後緊扣伸直， 左腳提起、左膝屈曲， 踏於專用牆上， 右腳踮地， 腳踝提起， 身體保持挺直。

雙手放回前方交叉緊握繩子， 身體保持挺直並慢慢吸氣， 然後慢慢呼氣，

身體同時靠後， 雙腳伸直。

基本動作容易上手

塑繩瑜伽分為初級、中級及高級三種， 它以塑繩為輔助工具， 技巧較容易掌握， 基本上任何年齡人士均適宜學習。

伸展背肌 重塑纖腰

這套背肌伸展動作， 有助平衡背部肌肉、紓緩女性經期不適， 更可有效鍛煉後腰肌肉， 收細纖腰。 此套動作可重複進行一至兩次， 每次維持約十五秒。