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如何練就出突顯股四頭肌
我選用杠鈴頸後深蹲練股四頭肌外側,用腿舉或肩托深蹲練股直肌和股中肌。此外,要想使股四頭肌棱角分明,還必須用坐式踢腿、剪蹲來分離它。 1.杠鈴頸後深蹲 重點發展股四頭肌內側,採用深蹲機或史密斯架深蹲都...
2011-03-08 -
久坐族如何練習頸肩瑜伽
養生之道網導讀:久坐最大的問題就是會影響身體血液迴圈,從而造成頸肩酸痛麻木,久坐的人可以通過練習頸肩瑜伽來預防肩周炎等疾病,那麼久坐族如何練習頸肩瑜伽呢?下面養生之道網為您介紹久坐族如何練習頸肩瑜伽...
2016-07-19 -
男性如何練習腿部肌肉
養生之道網:男人們越來越重視健身了,腿部的肌肉線條從一定程度上決定了男人的力量,那麼男性如何練習腿部肌肉呢?下面養生之道網為您介紹男性如何練習腿部肌肉,看看吧。 腿部肌肉的練習原理 大腿肌分為前外側...
2016-03-29 -
如何練瑜伽塑造美背
擁有一個好的身材是很多女性都夢寐以求的事情,每個女性都希望自己的背部是美麗的,只有美背才能幫助我們吸引更多的眼光,讓我們成為眾人中的焦點,而想要擁有美背是完全可以的,只需要我們依賴瑜伽的方法來鍛煉...
2014-09-02 -
如何練習硬氣功擒拿術
養生之道網:如何練習硬氣功擒拿術?硬氣功擒拿術是針對人體各部的關節,採用硬氣功功力及擒拿的各種技法,使對方喪失反抗能力的技術,那麼如何練習硬氣功擒拿術呢?下面養生之道網為您介紹。 硬氣功擒拿術是在硬...
2015-12-11 -
如何練肌肉 變身肌肉男只需3步
現在的許多男性都希望擁有健美的身材,不僅僅是要瘦,還要有肌肉!廣大的男性朋友們平時喜歡健身嗎,想要擁有健碩的身材,肌肉訓練是必不可少的哦!你們知道如何練肌肉嗎,練肌肉動作都有哪些呢?還不瞭解的朋...
2014-10-27 -
林志穎曬光頭半裸照壯碩肌肉惹質疑 如何練肌肉
8月25日,林志穎為了慶祝自己的粉絲過2100萬,在微博上面發佈了一張光頭半裸照,此照一出,驚呆了許多人,他的肌肉也太好了吧,這不禁讓許多人疑惑,他的肌肉是真的嗎?日常如何鍛煉肌肉呢? 林志穎...
2013-08-27 -
如何練胸肌
女性的美可以靠身形的s曲線,我們男士的美,只能靠肌肉,看一位男士的身形是否健美只能看他的肌肉怎麼樣,對於很多男士來說,擁有一個健碩的胸肌,也是一件很驕傲的事情,但是,只有選擇正確的方法,我們才能鍛...
2014-05-19 -
練腹肌的運動器材要怎麼用?
現在健身房的生意是越來越火,有越來越多的健身愛好者會選擇來健身房運動,大家來健身房,有各種各樣的目的,減肥,增肌,塑造體形,鍛煉肌肉等等,各種各樣的需求以及相對應的鍛煉方式,讓人們眼花繚亂,大長見...
2015-09-27 -
不僅僅只有卷腹才能夠練腹肌
8個動作滿足你!帶你玩爆腹肌! 1.繩索卷腹 使用高位索輪,引出Y形繩索,如果沒有可以使用V形把手,用一個輕重量開始。繩索卷腹有點像翻轉過來的基本磁碟區腹。採取跪姿,目視下方,從跪姿處,大...
2016-07-08 -
騎行愛好者下雨天如何練習騎行
養生之道網:大多數人都不喜歡戶外雨中騎車的感覺,但對於騎行愛好者而言,習慣雨中騎車能避免突然下大雨時造成慌亂。那麼騎行愛好者下雨天如何練習騎行呢?下面養生之道網為您介紹下雨天如何練習騎行,看看吧。 ...
2016-02-19 -
如何練瑜伽能快速瘦手臂
養生之道網:不知大家有沒有注意到,不少妹子長的很萌,卻又一雙麒麟臂,肥胖的手臂立馬讓人失去了交往的念頭,練瑜伽可以瘦手臂的,那麼如何練瑜伽能快速瘦手臂呢?下面養生之道網為您介紹如何練瑜伽能快速瘦手臂...
2016-03-17 -
練腹肌減肥嗎有哪些方法?
身材不好的時候還是需要注意運動鍛煉的,不管是減肥還是練肌肉,都需要長期堅持的運動才可以見效,那麼練腹肌減肥嗎有哪些方法?鍛煉身體對人體健康的好處是很多的,而且也能將體內多餘的脂肪燃燒掉,運動時間長...
2016-01-18 -
如何練習太極胯 太極拳的落胯合胯
談起太極拳,我們不得不說太極拳的胯。我們今天談談太極拳的落胯合胯,胯在太極拳中起著重要作用。太極拳的特點是松,松是在太極拳落胯合胯的基礎上實現的,掌握太極拳的注意事項,下面隨著如何練習太極胯瞭解...
2016-05-25 -
太極拳教程 如何練習孫式太極拳盤架
太極拳的流派眾多,孫式太極拳就是其中的一個派系。孫式太極拳動作銜接,如行雲流水,它主張形神合一。但是能夠將孫式太極拳學好需要掌握些什麼呢?今天小編帶著大家來學習下孫式太極拳的盤架要求。 孫式太...
2013-08-06 -
太極拳教程 如何練習吳式太極拳內勁
吳式太極拳以柔化為其主要特點,,全套動作松靜自然,大小適中,深受中老年人們的喜愛,在練習吳式太極拳時它的內勁該如何練習,這個問題一直困擾著大家,今天小編就來給大家詳細介紹一下,希望能夠給大家帶來...
2013-09-02 -
如何練習陳式太極拳內功技擊法的功法
太極拳是中華武術的一部分,它的流派眾多,每個派系都有其自己的特色。今天小編向大家介紹的是陳式太極拳內功內功技擊法,對孫式太極拳內功技擊法還不太瞭解的你一定要來看看哦,希望小編的文章能夠帶給您幫助...
2013-08-22 -
太極拳自學教程 太極拳如何練出陰陽相濟
太極拳的技巧是非常多的,並且太極拳的精髓也是非常深奧的,只有掌握了技巧,下足了功夫才能將太極拳練好。陰陽相濟是太極拳非常重要的存在,想要掌握就要多多練習。下面就讓我們一起隨著太極拳視頻來瞭解一下吧...
2017-03-05 -
楊式太極拳 88式太極第六段動作如何練習
在學習太極拳的時候,有的動作招式會比較的多,這時大家就可以將之分段進行練習,就像一些鄭多燕減肥舞一樣,一段一段練習更容易記憶。下面小編就來為你介紹一下關於楊式88式太極拳第六段動作。 88式太極...
2017-03-05 -
楊式太極拳 88式太極第五段動作如何練習
隨著生活水準的提高,人們越來越關注身體的健康,各項健身運動很多,比如太極拳、鄭多燕減肥舞等等。下面小編就來為你介紹一下關於88式太極拳的第四段動作演練以及名稱介紹,往下瞭解一下吧! 88式太極拳...
2017-03-05