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日常小動作可以預防頸椎病
頸椎是脊柱中體積很小,但靈活性很大、活動頻率很高的節段。頸椎病之所以高發,正是人的頸椎由於不斷地承受各種負荷、勞損甚至輕微的損傷,而逐漸出現退行病變。因此,在預防頸椎病的同時,堅持鍛煉頸椎的靈活度...
2016-04-06 -
辦公室瘦上臂小動作
在電腦鍵盤上做“運動”的雙臂也開始變粗了,現在就教給大家幾招簡單的運動,工作間隙不妨“就地取材”,趕走手臂脂肪! 運動一: 找一個平穩的凳子,一般辦公室裡工作的凳子即可,兩腿並齊的坐好。 兩腳分開與...
2017-03-07 -
老年人耳眼口的保健小動作
運動耳朵有助打通全身經絡。老年人經常對耳廓、耳根進行拉、摩、敲、搓、捏活動,可以刺激耳廓的末梢神經及微血管,使局部迴圈加快,並有助疏通全身經絡,增強代謝功能,促進血液迴圈,對全身防治疾病、增強體質很...
2017-03-07 -
常做一個小動作,就能讓你富貴
從一個人的面相中,就能看出一個人的財運如何。反過來說,一個人面部特定的位置長的比較好的話,這個人就很容易富貴榮華。 鼻翼 第一個位置就是我們的鼻翼,鼻翼在相學中也叫財富,鼻翼肉部豐滿很...
2014-09-27 -
8個小動作有助養腎
1.握固動作要領:將大拇指扣在手心,指尖位於無名指(第四指)的根部,然後屈曲其餘四指,稍稍用力,將大拇指握牢,如攥握寶貝一般。握固可以固守精氣神在體內,平時走路、坐車、閒聊、看電視時都可以握固。2....
2017-03-07 -
介紹幾種能夠緩解疲勞的幾個小動作
進行適當的運動,一般情況下是可以緩解的。如果長時間處於疲勞狀態,那就可能是一種病態了。一定要去看醫生。 下面介紹幾種能夠緩解疲勞的幾個小動作。到了春天,沒事的時候可以經常捏揉一下手指頭,因為在...
2010-06-24 -
小動作 強身防病
1、消化不良勤吸氣 食欲不振時可以在飯前30分鐘入浴,用熱水刺激胃部,待身體暖和後,再用熱水在胸口周圍噴水,每沖5秒休息1分鐘,重複5次;泡澡可以先在熱水中泡20~30分鐘,同時進行腹式呼吸(從鼻...
2017-03-07 -
日常小動作 明目大功效
眼睛,是人類身上最美麗、最迷人的器官,它結構精巧,每日與我們朝夕相伴,帶領我們認識環境、學習知識,豐富了我們的生命,照亮了我們的生活。然而,在這個科技發達,生活節奏越來越快的時代,很多人往往無法顧及...
2017-03-07 -
日常保健小動作
晨起“開七竅”:于每天早上起床時,面向太陽升起的方向,用手慢慢按摩鼻子、眼睛、嘴巴和耳朵這“七竅”共3分鐘左右,對緩解記憶力減退、心情煩躁有良效。 手捂小腹:於每晚睡覺前,將雙手搓熱,把手掌中心的勞...
2017-03-07 -
三個瑜伽小動作 改變大象腿
有不少女性都是發展極不平衡的身材:雙腿勻稱的時候胸部往往是癟小的,而上身剛剛圓滿豐潤一點,下肢就不可一世地飛揚跋扈起來,特別是大腿外側,極易鼓出兩團贅肉,像是掛上去的兩隻口袋,好不惱人。為了能夠自...
2014-09-30 -
腦保健四種手部小動作
手是日常健腦的最好活動部位,老年人常做點手部運動,可以預防腦部衰老,減少癡呆症、腦梗塞和中風的發生概率。您在家的時候,手只要騰得出空來,就不妨做點手部小動作。 旋轉拇指:如果感到體力不足,不妨試著讓...
2017-03-07 -
10個瘦身小動作撫平你的小腹
有不少人苦惱自己的腹部有許多的贅肉,不知道該如何才能將這些不好看的贅肉減下去,就教你10個方法將小腹撫平。 1、跳舞 所有類型的舞蹈都是燃燒脂肪和熱量的絕佳方式,每小時大約可以消耗400卡...
2014-05-28 -
上班族久坐危害驚人 工作時不妨做些小動作
最好的運動其實很簡單--站起來。每天只要堅持足夠的時間站起來走動走動,就能讓你遠離久坐帶來的困擾! 久坐不動,這是辦公一族健康的頭號大敵。“上班前坐公車,工作時坐電腦桌前,下班後坐電視機前”成為...
2014-12-30 -
運動是萬能的健康處方 常做4個小動作換大健康
如果有一個萬能處方能降低血壓、血糖、體重和血脂,改善睡眠品質和心臟健康,甚至可以預防和治療40餘種慢性疾病,你是否願意試一試?其實,已有大量的科學研究證實了這個處方的存在,那就是“運動”。 運動能...
2016-03-16 -
緩解病痛 治療滑鼠手的7個小動作
這些動作主要訓練腕部力量和手指靈活性,以緩解肌肉持續的僵硬。當然,患“滑鼠手”一側的肩部比另一側肩部有勞損、酸痛等症狀,因此肩部訓練也必不可少。 動作1 用手錶做輔助器械,按順時針和逆時針轉...
2010-07-15 -
4類人群是最易患痔瘡 3個小動作應對痔瘡
痔瘡是人們難以啟齒的一個疾病,並且給患者帶來的影響也是非常大、專家指出,痔瘡也有它的好發人群,如:久坐不動族、妊娠孕媽族、暴飲暴食族、蹲廁所看報族這四類人群是最易患痔瘡的,如何預防呢?下面大家就一...
2015-12-01 -
八個燃脂訣竅 簡單的小動作練就完美身材
減肥最安全有效的方法就是多做運動,而運動並是非要花大量時間在健身房裡,實際上,我們在家裡、車上、看電視時都能做簡單的運動,不要小看這些小運動哦,它們才真正是讓你脂肪燃燒的關鍵。 1、拉伸 ...
2010-09-06 -
一個小動作緩解鼻炎 緩解鼻炎中醫有招
許多過敏性鼻炎的患者就出現了異常反應,鼻塞,頭痛,晚上睡不著覺,白天打起噴嚏就停不下來。那麼,我們該如何拯救一下過敏的鼻子呢? 中醫治鼻炎從體質入手 得了過敏性鼻炎,許多患者的第一反應就是抵抗力太...
2014-10-25 -
睡前四個小動作緩解疲勞
上班一族很難在早上進行鍛煉,起床後趕著上班,哪還有時間去進行運動,於是他們不得不把鍛煉的時間放在了晚上,這其中選擇跑步的人特別多,而在晚上跑步是需要在一些事情上多加留意的。 睡前做什麼運動好: 動...
2015-05-02 -
伸懶腰也可護腦 護腦小動作大放送
空抓手 所謂“空抓手”,就是兩個拳頭反復握緊鬆開。因為手掌的經絡上佈滿了許多敏感的穴位,這些穴位受到適度刺激,便會將資訊傳遞給大腦,由大腦再反映到身體的各器官,不僅能鍛煉大腦,還能調節全身氣血循...
2012-12-20