上班一族很難在早上進行鍛煉， 起床後趕著上班， 哪還有時間去進行運動， 於是他們不得不把鍛煉的時間放在了晚上， 這其中選擇跑步的人特別多， 而在晚上跑步是需要在一些事情上多加留意的。
睡前做什麼運動好：
動作一、腰腹減肥運動
首先將自己的身體以左側的方式躺在床上， 然後雙腳併攏， 並且膝蓋要彎曲， 然後用你的左臂支撐上半身， 右手放在腹部前保持平衡。 可在右腿上覆蓋一張 毯子， 增加壓力。
保持雙腳併攏並抬起離開床鋪， 兩腿打開形成一個菱形。 恢復起始姿勢， 放鬆。 每組12次，
然後換成右側， 再做兩組各12次。 可鍛煉 臀部和大腿。
動作二、小腰運動
這個運動很簡單， 首先你要保證你的臉是朝上的， 然後仰臥， 並且保持雙膝彎曲， 兩個雙腳併攏， 並且你的肩膀要位於床沿上。 將雙手置於腦後。 借助腹部力量， 慢慢做仰臥起坐動作。 每組12次， 做兩組， 可鍛煉腰腹。
動作三、獠牙式收腰動作
用雙膝和雙手跪伏在床上， 保持腰部和臀部用力， 向上抬起右腿， 膝蓋彎曲， 腳底朝天， 保持幾秒後恢復起始姿勢。 每組12次， 做兩組。 可鍛煉臀部和腰腹。
動作四：大腿整頓動作
左側臥於床鋪上， 雙腿彎曲， 左臂支撐上半身， 右手放在腹部前協助保持平衡， 背部挺直。
儘量將右腿向上抬起達到最高後， 再慢慢放下恢復原狀。 每組12次，
睡前運動注意事項：
一、運動最晚別超越晚上九點。 許多人因工作原因在白日沒時間運動。 主張在下班後喝能量飲料後再進行運動， 歇息後再吃晚餐。 如要飯後運動， 應要在進食後一小時再進行運動。 在睡前兩小時最好不要再進行運動， 避免影響睡覺。
二、運動以微出汗為佳。 不少人以為運動就一定要汗流浹背， 這其實是個誤區。 中醫以為， 津血同源， 汗者心之液。 過量運動損耗血氣， 對保健晦氣。 一般人運動只需輕輕出汗即可。
