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初級瑜伽怎麼練
一、初級瑜伽怎麼練二、瑜伽的種類三、瑜伽的好處初級瑜伽怎麼練1、初級瑜伽怎麼練1.1、站姿。瑜伽的每個動作設計都很科學,站姿是瑜伽練習的起勢。各種站姿的主要目的是讓身體恢復對稱,同時讓大腿和脊椎得到...
2017-01-06 -
練瑜伽怎麼瘦腰腹贅肉
一、練瑜伽怎麼瘦腰腹贅肉二、瘦腰腹贅肉的其他方法三、不適合練習瑜伽的人練瑜伽怎麼瘦腰腹贅肉1、練瑜伽怎麼瘦腰腹贅肉1.1、嬰兒式瑜伽雙腿跪在瑜伽墊上,雙腳微微分開一小段距離,上身下彎趴在瑜伽墊上,讓...
2016-12-27 -
練瑜伽要注意什麼 練瑜伽時常走神怎麼辦
瑜伽是一種生活方式也是一種鍛煉方法,很多人在練瑜伽的時候都經常容易走神,因為練瑜伽的時候心要靜大腦要空,所以常常讓很多人煩惱不已,那麼我們在練習瑜伽的時候如何才能預防走神呢? 很多人在練習瑜伽的...
2017-02-13 -
瑜伽怎麼練才能減肥
一、瑜伽怎麼練才能減肥1. 瑜伽怎麼練才能減肥呢2. 練習瑜伽減肥效果好嗎3. 如何安排練瑜伽的時間二、練瑜伽要注意什麼三、哪些人不適宜練瑜伽瑜伽怎麼練才能減肥1、瑜伽怎麼練才能減肥呢1.1、堅持就...
2016-12-20 -
瑜伽怎麼練一字馬
一、瑜伽怎麼練一字馬二、練習一字馬的好處三、練一字馬的注意事項瑜伽怎麼練一字馬1、瑜伽怎麼練一字馬1.1、騎馬式 在前屈式的基礎上。吸氣抬頭,呼氣屈雙膝,將左腿向後大邁一步。右腳腳心平放在地面上,右...
2016-10-26 -
冬季瑜伽怎麼練
一、冬季瑜伽怎麼練二、練瑜伽的禁忌三、練瑜伽的好處冬季瑜伽怎麼練1、冬天時候肢體比較僵硬,在開始瑜伽前要先做一些關節的活動,包括腳趾、腳踝、膝蓋、髖關節、手指,手腕、手肘、肩部、頸部等,待身體關節微...
2016-10-02 -
用瑜伽球怎麼練腰背肌
一、用瑜伽球怎麼練腰背肌1. 動態支撐2. 上卷腹3. 分腿蹲4. 臂屈伸5. 俄羅斯旋轉6. 箭步蹲轉體7. 俯臥撐二、瑜伽球的主要作用三、如何選購瑜伽球1. 選購適合自己的瑜伽球2. 瑜伽球適用...
2016-09-29 -
怎麼預防練瑜伽所受損傷
【導讀】怎麼預防練瑜伽所受損傷,我們都知道瑜伽是現在時尚的健身方法,但是瑜伽也常常會使練習者受到傷害。如果在練習瑜伽時,鍛煉不當就會造成肌肉、韌帶的拉傷,關節錯位,嚴重者還損傷到脊柱神經等。那麼為...
2016-03-13 -
健身球瑜伽動作 男人瑜伽怎麼練
也許提到瑜伽大家想到的都是女性瑜伽,但是其實男性瑜伽現在也開始越來越受歡迎了哦!男性怎樣練瑜伽球呢,健身球瑜伽動作到底有哪些是適合男性朋友的呢?今天小編就給大家介紹一下男性健身瑜伽球究竟應該怎麼...
2014-10-13 -
瘦腰減肥瑜伽怎麼練
【導讀】瘦腰減肥瑜伽怎麼練,承接女性前凸後翹身材的關鍵部位就是黃金分割點--腰部。腰部如果贅肉累累,那麼一個人的身材再怎麼前凸後翹也會變得不引人注目。所以想要讓自己的身材有耀眼的光芒,則需要你為之...
2015-06-26 -
瑜伽怎麼練劈腿
一、瑜伽怎麼練劈腿二、劈腿是瑜伽的基本功嗎三、劈腿式瑜伽體式怎麼練瑜伽怎麼練劈腿1、坐角式幫助拉開腿筋,除去坐骨神經痛坐立在墊子上,兩腿向前伸直。雙腿打開90-120度左右,不用太大。兩手分別抓住腳...
2016-08-17 -
瑜伽怎麼練對胃有好處
一、瑜伽怎麼練對胃有好處二、對胃好的食物三、養胃的良好習慣瑜伽怎麼練對胃有好處1、伏地翹腿身體趴下,手按住地板,用於支撐身體,以腹部貼住地板,放鬆調息兩分鐘。腿慢慢向上抬,腹部不離地,吸氣時,同時頭...
2016-08-16 -
瑜伽怎麼練劈叉
一、瑜伽怎麼練劈叉二、瑜伽墊選購技巧三、瑜伽注意事項瑜伽怎麼練劈叉1、單蓮花練習維持正常坐姿,兩腿伸直,曲左腿,將左腿背放到右腿腹股溝上,雙手放在左膝蓋上,將左膝蓋做上下數次彈性運動,最終接觸地面。...
2016-08-15 -
瑜伽怎麼練減肚子
一、瑜伽怎麼練減肚子二、睡前瘦腰瑜伽操三、瘦腰的其他方法瑜伽怎麼練減肚子1、風吹樹式做法:站立,雙腳打開與肩同寬,十指相扣。吸氣,在胸前翻轉手掌,兩臂帶領脊柱向上伸展;呼氣,向右側彎曲脊柱,手臂隨之...
2016-08-15 -
球瑜伽怎麼練
一、球瑜伽怎麼練二、練瑜伽有什麼好處球瑜伽怎麼練1、站式: 注意大腿保持伸直。鍛煉腿部,消除腿部多餘脂肪,讓身體線條更加優美。2、舉手抓大竹式:主要保持平衡感,注意腳底牢牢抓住地面。功效是拉伸腿部,...
2016-08-15 -
增高瑜伽怎麼練
一、增高瑜伽怎麼練二、增高的方法三、有助增高的食物增高瑜伽怎麼練1、後背拉伸呈坐姿,雙腿向前伸直,雙手置於側方。從腰背部開始向前彎曲。伸出雙手去觸摸腳尖,同時注意保持手掌伸直。雙腿略微彎曲,雙肩呈向...
2016-08-15 -
練瑜伽怎麼拉筋
一、練瑜伽怎麼拉筋二、練瑜伽拉筋要注意什麼練瑜伽怎麼拉筋1、頸部拉伸動作要領:雙手往後背,十指交扣,雙手往下延伸,肩膀往下拉,停留約1分鐘,維持平順的呼吸;低下頭看肚臍、往左下方轉、往右下方轉,三個...
2016-08-14 -
初學瑜伽怎麼練柔韌度
一、初學瑜伽怎麼練柔韌度二、瑜伽教你增加柔韌度三、初學瑜伽的基本動作初學瑜伽怎麼練柔韌度柔軟----是瑜伽練習中常見的誤區。身體不夠柔軟,是許多未涉足瑜伽的人的心理障礙。因為,他們看到的瑜伽體式都是...
2016-08-14 -
理療睡眠瑜伽怎麼練
一、理療睡眠瑜伽怎麼練二、理療瑜伽的好處三、練瑜伽治療失眠要注意事項理療睡眠瑜伽怎麼練1、簡易坐調息簡單盤坐,雙腿交叉,左腳壓在右腳的下方,同時挺直脊背,下頜微收,確保頭、頸軀幹保持在一條直線上。深...
2016-08-14 -
瑜伽怎麼練平衡
一、瑜伽怎麼練平衡1. 單腿抱膝式2. 簡易舞蹈式3. 樹式4. 其他二、練瑜伽注意事項瑜伽怎麼練平衡1、單腿抱膝式雙腳併攏直立,重心轉移右腿,呼氣,慢慢抬起左膝,雙手環抱左膝並拉近身體,收緊腹肌,...
2016-08-13