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跑步姿勢 慢跑時要注意腳的著地方式
想要安全的跑步,我們就要學會正確的跑步姿勢,跑步是非常有效的一種鍛煉方式,堅持慢跑的好處有很多,其中最明顯的就是每天慢跑可以預防大腸癌。那麼慢跑的正確方式是什麼?想知道的話就一起來瞭解一下吧! ...
2016-04-21 -
慢跑運動有助於牛皮癬的治療
專家解釋,慢跑還可促進牛皮癬患者骨的血運和營養代謝,有效地防止骨質疏鬆的發生。可使人體大量出汗,汗水可使體內的致癌物質及時排出體外,緩解牛皮癬病情,並可減少患癌的可能性。也能提高中樞神經的興奮性...
2013-06-25 -
慢跑是經濟又有效降壓 高血壓患者的運動首選
適量的體育鍛煉有益於高血壓患者的康復,而患者往往是不知道哪種運動適合自己。其實,對於高血壓患者來說,慢跑就是一種普遍有效的有氧降壓運動。 慢跑經濟有效,而且不需要任何器材,也不需要任何技巧,只要一...
2013-04-02 -
“慢跑有害健康”是謠傳 如何有效進行慢跑鍛煉
丹麥研究人員總結了慢跑的7大好處:增加攝氧量、增強胰島素敏感性、改善血脂(提高好膽固醇HDL水準,降低壞膽固醇LDL水準)、改善心臟功能、增強骨質密度、提高免疫力、改善心理健康等。 除此之外,慢跑...
2013-03-13 -
慢跑有哪些好處?跑步和跑步機有什麼區別?
年輕人通過慢跑,能夠健身達到減肥的功效,而中老年人慢跑,對於保持中老年人良好的心臟功能,防止肺組織彈性衰退,預防肌肉萎縮,防治冠心並高血壓、動脈硬化等,具有積極的作用。是年輕人健康減肥的好方法,是...
2013-02-26 -
每天衝刺八分鐘比慢跑更健康
澳大利亞新南威爾士大學科學家對40名體重超標的男性參試者進行了研究。這些參試者大多數為20多歲的在校大學生。在為期12周的研究中,參試者接受短時高強度自行車運動。結果發現,其腹部脂肪明顯減少,肌肉...
2013-01-08 -
慢跑好處多 減肥防癌抗憂鬱
1、延年益壽:近年來,慢跑在很多國家日漸風行,根據統計,慢跑者的平均壽命比無慢跑習慣者要長。 2、調節身心,減緩工作壓力:慢跑是在一種相對比較平和的心理狀態下進行的運動,可以釋放工作帶來的壓力,...
2012-12-20 -
慢跑 跑出苗條身材
慢跑對減肥的功效 1、鍛煉呼吸功能,是做其他運動的堅實基礎。 2、加強心臟功能,對心血管大有好處,可以調動全身60%~70%的肌肉運動。 3、改善靜脈血液流通。 4、燃脂,控制體重。大約跑...
2012-11-16 -
經常慢跑有助於改善視覺記憶力
德國研究人員發現,雙腳拍擊地面可增強專注程度,並改善視覺記憶力,因此慢跑對身體有益,至少有助於大腦健康。 德國烏爾姆大學的研究人員把30個人編為一組,要求他們每週慢跑2次,每次30分鐘,然後測試...
2012-08-22 -
每天慢跑15分鐘 秋季養肝七大招
近年來,各類肝臟疾病的出現率不斷上升。現代人的肝臟似乎變得十分脆弱,稍微不注意就會出現問題。因此養肝護肝十分重要,那麼秋季如何養肝呢? 一、肝臟最怕吸煙酗酒,因此遠離煙和酒 有肝臟疾病者,...
2015-11-04 -
慢跑多久能減肥
生活中很多人都想減肥,而說到減肥方法很多人都會想到飲食、藥物以及運動,而運動減肥中很多人都會選擇慢跑進行減肥,大家也知道雖然運動減肥不僅健康,可是效果是比較慢的,所以慢跑多久能減肥也就成了很多人都...
2014-05-31 -
慢跑穿什麼鞋子
很多人每天早上起來的第一件事情就是跑步,跑步有快跑和慢跑,如果跑步的時候不重視鞋子的穿著,那麼對於跑步來說肯定是有很大影響到,在跑步的時候鞋子必須要合理,不能太大也不能有很夾腳的現象,這樣不僅會影...
2016-01-05 -
在家裡慢跑能減肥嗎
減肥已經成為一項重大的工程,每個人都是希望自己美美的,如今減肥的方法也是多種多樣的,有些人也是傷透了腦筋,那麼想要減肥不反彈的話,如今人們都會選擇慢跑,因為運動的話還是比較健康安全的減肥方法的,但...
2015-12-25 -
晚上慢跑好嗎
隨著生活節奏的加快,人們的身體狀況是越來越不好,身體不好的話會造成各個方面都受到一定影響的,很多的人們就會選擇進行運動的,其中在沒時間限制的情況下,人們大多數是會選擇進行慢跑的,由於比較的懶,也是...
2015-12-25 -
晚上慢跑能減肥嗎
隨著生活節奏的加快,人們的身體狀況是越來越不好,身體不好的話會造成各個方面都受到一定影響的,很多的人們就會選擇進行運動的,其中在沒時間限制的情況下,人們大多數是會選擇進行慢跑的,由於比較的懶,也是...
2015-12-25 -
早上慢跑能減肥嗎
減肥已經成為一項重大的工程,每個人都是希望自己美美的,如今減肥的方法也是多種多樣的,有些人也是傷透了腦筋,那麼想要減肥不反彈的話,如今人們都會選擇慢跑,因為運動的話還是比較健康安全的減肥方法的,但...
2015-12-25 -
怎樣慢跑能瘦腿
減肥已經成為一項重大的工程,每個人都是希望自己美美的,如今減肥的方法也是多種多樣的,有些人也是傷透了腦筋,那麼想要減肥不反彈的話,如今人們都會選擇慢跑,因為運動的話還是比較健康安全的減肥方法的,有...
2015-12-25 -
怎麼樣慢跑可以減肥
如今減肥的人數是每年都在增多的,也有很多的人們希望自己的減肥方法不能白費的,因此大部分的人們會選擇跑步進行減肥的,但是也擔心怎麼樣慢跑可以減肥,這個也是大家需要及時搞明白的,因為正確的跑步才能起到...
2015-12-25 -
慢跑多久能減肥 堅持慢跑好處多
相信正在健身減肥的朋友們都聽說過慢跑能減肥的吧!那大家知道慢跑多久能減肥呢?慢跑減肥並不是傳言,只要跑步的方法是正確的,並且堅持下去,很快就能看到效果了,慢跑的好處遠遠不止這些,下面一起來看看吧...
2016-04-12 -
慢跑減肥 今天你跑了嗎
慢跑這項運動可以說是適用範圍廣,老幼鹹宜,而且這樣的運動也是對身體有很大益處的,特別是對老年人。 慢跑減肥法適合人群 年輕人通過慢跑,能夠健身達到減肥的功效,而中老年人慢跑,對於保持中老年人...
2011-08-01