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睡前瑜伽 肩關節拉伸式練習
本期給喜歡瑜伽的朋友帶來一個睡前瑜伽之肩關節拉伸式練習視頻,這個動作能消除我們身體的一天疲勞,促進睡眠的品質,接下來一起看看這個瑜伽視頻,一定要堅持練習哦。 睡前瑜伽 束角式 功效:使腎臟、...
2017-03-09 -
運動完的拉伸動作有哪些
對於愛運動的人們來說,運動完必須要做拉伸運動的這個基本常識,相信大家都有所瞭解。運動之後進行拉伸動作可以有效的避免肌肉拉伸,韌帶損傷等問題,另外,運動後的拉伸對我們的身體柔韌度有很好的幫助,那麼正...
2015-12-19 -
慢跑前的拉伸運動怎麼做?
人們在運動之前總是需要做好熱身準備的,這樣才能減少在運動的過程中出現的一些意外傷害。即便是慢跑也是要做好拉伸運動的,若是未準備就直接跑步,很容易出現抽筋或是拉傷肌肉等現象,不但無法有效的鍛煉身體,...
2015-12-27 -
跑步前做什麼拉伸運動
在現在的這個時代裡,很多人都非常喜歡跑步,用跑步的方式來進行健身又能達到減肥的效果。但是大家知道嗎,跑步之前要做一個拉伸動作來提高我們關節的伸展性,緩解肌肉的僵硬,也可以為接下來的運動做好心理準備...
2015-12-27 -
瑜伽視頻 肩關節拉伸動作練習教學
本期的瑜伽視頻給愛好者帶來專業瑜伽練習——肩關節拉伸式,接下來我們一起觀看視頻教學,我們在練習的時候一定要保持身體活動開,不要急於練習而拉傷肌肉。 瑜伽分類 古典瑜伽 瑜伽經過幾千年的發展演...
2017-03-09 -
經常做拉伸運動能增高嗎
身高對人一生的作用不言而喻,身高和遺傳以及日後的成長階段的飲食運動有著很大的關係,所以身高對於每個人來說是千差萬別的,有人天生個子不高,就想通過後天的辦法來增高,比如說運動,運動確實對我們的身體發...
2015-12-25 -
跳繩後怎樣做拉伸運動呢
跳繩其實對身體的鍛煉可以達到很好的效果,而且這也是比較常見的一種鍛煉方法,在生活當中很多人都可以做到,所以說如果我們能夠堅持這樣的跳繩鍛煉,對健康是比較好的,但是也要注意跳繩完之後的一些拉伸工作要...
2015-12-27 -
跳繩後怎麼做拉伸運動呢
其實在做每一項運動之後,對身體的一個拉伸問題是需要注重的,因為這樣可以更好的幫助你達到鍛煉的效果,避免鍛煉過程當中出現的一些其他不良影響,如果在跳繩之後,如何更好的做好拉伸很多人都不瞭解,所以下面...
2015-12-27 -
祛風除濕強筋骨的絡加茶
喜歡喝茶的朋友不知道有沒有聽說過絡加茶,這是一種保健茶,常喝對身體有好處,能祛風除濕!還能強筋骨,很多人喝它對風濕性關節炎也有好處,想治療風濕性關節炎多喝絡加茶是沒錯的。絡加茶的效果很好的,來看...
2016-05-11 -
運動後的拉伸動作怎麼做
有的人喜好做健身運動,但是在做完健身運動的時候應該注意下拉伸動作,為什麼要做這樣的拉伸呢,其實很重要的就是能夠減輕劇烈運動之後的疼痛感,緩解運動之後的不適感,有的人不知道什麼樣的運動屬於拉伸動作,...
2015-12-08 -
跳繩以後的拉伸運動有哪些
跳繩其實是一種運動方式,因為它比較的簡單,在生活當中很多人都可以利用跳繩,更好的鍛煉自己的身體, 而且對於一些肥胖人群而言,利用跳繩的話還能夠更好的幫助自己減肥瘦身,但是也要注意想要達到最好的效果...
2015-12-27 -
人參酒方(筋骨諸病)
【來源】《備急千金要方》 【配方】人參、防風、茯苓、細辛、秦椒、黃芪、當歸、牛膝、桔梗各一兩半,幹地黃、丹參、薯蕷、鐘乳、礬石各三兩,山茱萸、芎 各二兩,白術、麻黃各二兩半。大棗三十枚,五加皮一升,...
2017-03-09 -
牛膝酒方三(筋骨諸病)
【來源】《聖濟總錄》 【配方】牛膝(去苗剉)、薏苡仁各半斤,酸棗仁(微炒)、赤芍藥、附子(炮裂去皮臍)、乾薑(炮)、柏子仁、石斛(去根)各三兩,甘草(微炙)二兩。 【制法】上九味,細剉和勻,用生絹袋...
2017-03-09 -
肱二頭肌拉伸方法有什麼
經常進行健身的朋友知道,器械訓練是一種有效果鍛煉肌肉的方法,特別是手臂上的肌肉鍛煉特別重要,肱二頭肌在進行鍛煉的時候也是需要方法和技巧的,一般在鍛煉完以後也要進行的拉伸,這樣可以有效果的緩解肌肉的...
2015-12-01 -
菊杞調元酒(筋骨諸病)
【配方】甘菊花(去莖)、枸杞子(去蒂)、巴戟天(去心)、肉蓯蓉各90克,酒2公斤。 【制法】上藥搗為粗末,夏布袋盛,置於淨器中,用酒浸之,封口,7日後再添冷開水1.5公斤。 【主治】筋骨酸痛,下元虛...
2017-03-09 -
浸酒方五(筋骨諸病)
【來源】《本草綱目》 【配方】虎骨(塗酥炙微黃)一兩。 【制法】上搗碎,以生絹袋盛,以清酒三鬥,於瓷瓶中浸,密封,春夏七日,秋冬二七日後開取。 【主治】風毒攻注,骨髓疼痛,日夜不可忍。 【用法】每日...
2017-03-09 -
還童酒(筋骨諸病)
【來源】《回生集》 【配方】熟地90克,生地、全當歸各120克,川萆60克,羌活、獨活各30克,懷牛膝60克,秦艽90克,蒼術、廣皮、川斷各60克,麥冬90克,枸杞60克,川桂皮15克,小茴香、烏藥...
2017-03-09 -
虎骨酒法(筋骨諸病)
【來源】《普濟方》 【配方】虎脛骨、新芍藥。 【制法】以無灰酒浸,春夏七日,秋冬二七日。浸後,須以銀石器盛,於慢火上溫養三日兩日,即得服。一方有黃羚羊角一大兩。 【主治】腎經疼痛,不得屈伸,走注痛苦...
2017-03-09 -
虎骨酒一(筋骨諸病)
【來源】《備急千金要方》 【配方】虎骨一具。 【制法】炭火炙令黃色,捶刮取淨搗碎得數升,清酒六升浸五宿。 【主治】骨髓疼痛,風經五臟。 【用法】隨性多少稍飲之。 說明:《普濟方》注:“……清酒六升,...
2017-03-09 -
虎骨酒六(筋骨諸病)
【來源】《海上方》 【配方】虎腰脊骨一具,前兩腳全骨一具,無灰濃酒適量。 【制法】將上二味並于石上,以斧捶碎,安鐵床上,文炭火炙,待脂出,則投入酒中密封,春夏七日,秋冬三七日。 【主治】筋骨疼痛。 ...
2017-03-09