身高對人一生的作用不言而喻， 身高和遺傳以及日後的成長階段的飲食運動有著很大的關係， 所以身高對於每個人來說是千差萬別的， 有人天生個子不高， 就想通過後天的辦法來增高， 比如說運動， 運動確實對我們的身體發育有著一定的功效， 也可以強身健體。 那麼， 經常做拉伸運動能增高嗎
1、注意一日三餐營養均衡化、多樣化。
20歲長個的方法?世界上沒有一種， 完美的食品滿足人體一切需要。 食譜應該， 五花八門多種食物混合著吃， 互相補充。 因此， 偏食挑食吃零食的毛病， 一定要糾正。
2、高溫油炸食品儘量不吃
冰淇琳、速食麵、巧克力、餅乾、甜點等食品和， 高溫油炸食品應儘量不吃。
3、多吃高蛋白， 尤其是含有中“胺基酸”的食物。
20歲長個的方法?如：牛肉、肝臟、魚肉、蛋、牛奶、乳酪、小麥胚芽、豆製品、海蝦、螃蟹、貝類、海帶、紫菜、及深色蔬菜、各種水果等。
4、不喝碳酸飲料
因為碳酸易和鈣結合形成碳酸鈣， 將人體內的鈣破壞掉， 從而影響骨骼發育。 可樂等碳酸飲料最好不喝。
5、養成良好的飲食習慣
不可吃鹽過多、吃糖過多、吃精米白麵過多、不吃早餐、過分節食、吃葷不吃素等都是增高的大敵。
總之， 為了使孩子長身體的充足營養， 兒童必須吃得好， 首先， 有必要制定一個科學的飲食， 做到葷素搭配， 營養均衡， 牢記“早餐一定要吃， 要吃午餐，
關於經常拉伸運動能增高嗎這個問題， 我們就為大家介紹到這裡。 從上文的描述中我們可以看出， 經常做拉伸運動對於增高有著一定的幫助， 但是要想增高， 還和平時的飲食有著很大的關係， 要養成良好的飲食習慣， 尤其是在生長期。
