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2016父親節 捶背小技巧幫老爸舒緩筋骨
不久就是父親節了,2016父親節你們都想好給父親準備什麼樣的禮物了嗎?其實對爸爸來說最好的父親節禮物就是我們能健康,你們知道今年的父親節是幾月幾日嗎?大家都準備怎樣給爸爸過父親節的呢,今天就教您...
2016-06-15 -
跑完步的拉伸運動有哪些
跑完步會感覺大小腿肌肉特別緊,還有酸痛的感覺。因為我們在跑步的時候,大小腿承受著很大的壓力,所以跑完步後,我們就需要做些簡單的拉伸運動,幫助大小腿放鬆。很多愛美的女性擔心跑完步後大腿粗壯,即使減肥...
2015-12-31 -
全身的拉伸運動
全身性的拉伸運動對身體幫助是很多的,還能夠減肥。首先就說一種能夠幫助減肚子的全身性拉伸運動,首先是需要仰臥,之後雙腿要彎曲,雙手向前貼在膝蓋上,注意膝蓋要貼近,不要分開,自己感覺要想膝蓋還有兩手相...
2015-12-31 -
身體拉伸運動的方法
身體的拉伸運動一般都是用來放鬆身體或者是幫助舒緩肌肉疲勞的,並且拉伸運動並不是只在運動完之後才做的平常的時候也能夠做,這樣身體拉伸運動就更加的廣泛了。在進行身體的拉伸運動的時候要注意就算是拉伸身體...
2015-12-31 -
什麼是腿部拉伸運動呢
上班或是上網總是一個坐姿或是站姿,難免是腰酸背痛,脖子酸疼,長期這樣會使身體健康受到損害,增加患病的風險,頸椎病腰椎病接踵而來,自己痛苦,還增加了家庭的負擔,為了自己和家人一定抽出時間去鍛煉身體。...
2015-12-31 -
什麼是拉伸運動呢
在我們進行激烈的運動後,會感覺身體非常的疲倦,肌肉也酸痛不已。運動後的不適,不是我們想要的運動效果,我們希望運動後可以讓身體更加的舒暢,輕盈。而運動後的拉伸動作,可以緩解這些不適的現象。而運動前也...
2015-12-31 -
什麼時候做拉伸運動最好呢
每天有運動的習慣是非常好的,因為經常的運動可以幫助我們塑造好身材,也可以讓我們的身體倍棒,少生病。但是很多人沒有意識到運動完後,還有一個比較重要的步驟就是進行拉伸運動。因為拉伸運動可以松松身體,儘...
2015-12-31 -
腿部的拉伸運動有哪些
隨著生活壓力的加大,健身運動的人越來越少,由於缺乏足夠的鍛煉,身體素質越來越差,肥胖的人也是越來越多,一些富貴病不期而至,這讓很多人後悔沒有好好鍛煉身體,但還有些人鍛煉身體後,不講究方法,在運動中...
2015-12-31 -
運動後拉伸方法有哪些
對於沒有運動常識的人來說,覺得運動後要做拉伸動作,是沒有必要,其實千萬不要小看運動後拉伸動作,這種動作能讓疲勞的肌肉得到緩解,並恢復到原來的長度,同時減少酸痛感,維持身體的穩定性,也能增加身體的柔...
2015-12-31 -
運動拉伸的療法
運動拉伸療法是一種很好的幫助身體的療法,一般正常的拉伸運動都是按摩、拍打等等,這些是屬於拉伸運動的,更加具體一點說是屬於靜態的拉伸運動。還有一種是動態的拉伸運動。注意在做拉伸運動證券一定要先熱身才...
2015-12-31 -
運動後如何拉伸呢
很多人在做運動後沒有進行拉伸動作的意識,又或者是對拉伸動作是敷衍了事,動作不正確,不到位,覺得差不多行了,結果是運動健身的效果往往不盡人意,還會因為運動後因肌肉酸痛導致以後不想運動的心理,其實拉伸...
2015-12-31 -
運動如何拉伸呢
拉伸可以伸展我們的肌肉以及韌帶,可以提高人體的靈敏度、柔韌度和平衡的能力。可以避免運動時造成的傷害。因此在做運動前先做做拉伸,對我們是很有好處的。一般來說,拉伸適宜在運動前的熱身運動之後進行,這樣...
2015-12-31 -
運動前動態拉伸方法
運動之前都會要求做一下熱身運動,這個時候就可以做一下拉伸運動,對身體之後的鍛煉有一個緩衝。一般拉伸運動的話有這樣一些,首先是縱向拉伸,兩隻手要交叉的握住,然後兩手向上伸展,感覺到緊繃的時候就停下來...
2015-12-31 -
運動前後拉伸運動的方法
大家都知道運動前是要做好熱身運動的,這是因為關節沒有打開,做這些拉伸運動可以幫助打開關節,提高身體靈活度不至於在運動中受傷,同時還可以更好進入運動狀態,但也有一些人卻不知道運動後做拉伸運動同樣重要...
2015-12-31 -
運動之後如何拉伸呢
拉伸運動一般在運動完之後也是要做的,這樣能夠幫助保護身體,一般做法也很簡單,不需要很長時間。首先是小腿拉伸,這一種通常是在跑完步之後需要做一下,對於説明放鬆肌肉是很有好處的,方法很簡單,就是兩隻手...
2015-12-31 -
增高拉伸動作有哪些
拉伸動作在運動前做可以幫助我們舒展身體,避免受傷,運動後做可以放鬆身體。其實,拉伸動作還有增高的作用。如果骨縫還沒有合上之前就經常進行拉伸動作,那麼增高的效果是很不錯的。因為拉伸動作可以增強我們的...
2015-12-31 -
拉伸運動到底可以減肥嗎
很多人們都為了自己能夠達到減肥的效果而不惜一切代價的,特別是會去運用運動的方式來取得減肥的成效,也許有些長得比較肥胖的人能通過運動的方式是達到一定效果的,但是這種效果是會隨著時間的流失而變的反彈,...
2015-12-31 -
祛風濕強筋骨藥茶方
由於受到寒氣入侵以及日常不得當的保護,很多人的關節會出現不同程度的病變,其中風濕便為最常見的症狀,給人們的生活帶來嚴重的困擾。今天就為大家推薦幾款茶飲,常喝能起到不錯的祛風濕強筋骨的目的! 祛...
2016-05-18 -
鍛煉後如何做拉伸運動
很多人在完成一天的目標肌肉練習動作之後就匆匆離開,或是很隨意的做了幾個拉伸運動,結果導致肌肉鍛煉效果不好,甚至會造成運動損傷。歸結原因,都是因為他們沒有重視鍛煉後拉伸運動的重要性。那麼在鍛煉後如何...
2015-12-21 -
辦公室姿勢不對 容易傷筋骨
1、頭痛 除白領麗人外,管理層也可能患上各種辦公室症狀。頭痛是很普遍的症狀,比如照明不足或者螢光屏反光,都會導致很多人在堅持了三幾個鐘頭後,到了下午便會感覺頭痛。 頭痛當然不是什麼大不了的...
2015-03-17