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老年人睡眠 如何提高老年人睡眠品質
老年人隨著年紀增大，會出現很多的症狀，會有睡眠不好，睡不著的情況，那麼對於老人而言怎樣提高老年人睡眠品質呢?老年人睡眠注意事項有哪些呢?如何治療老人失眠好呢?今天就隨著小編一起去瞭解一下關於老年...
2017-01-31 -
睡前瑜伽 睡前練瑜伽還你優質睡眠
睡前練習瑜伽的好處很多，如果你是失眠患者，那麼，通過睡前瑜伽的練習，就可以有效的放鬆身心，幫助我們輕鬆入眠，如果你是需要減肥的朋友，那麼，堅持睡前練習瑜伽動作就可以幫助你減肥瘦身，讓你的身材更加...
2016-05-17 -
睡前不宜喝五種飲料 影響睡眠和健康
大家都知道睡前吃東西不太好，會影響身體健康以及睡眠品質，卻對飲料“寬容有加”。其實，喝了六種飲料，也會影響睡眠品質哦。 5種飲料不宜睡前喝 1、含酒精的飲料 少量的酒精可以促進血液迴圈，使...
2017-02-13 -
愛吃這個影響睡眠品質 睡眠不好怎麼調理？
很多女性都被睡眠不好的問題所困擾著，那麼睡眠不好如何調理呢？其實比起早早的睡覺，擁有高品質的睡眠才最重要。愛吃這個影響睡眠品質近日，美國《臨床睡眠醫學雜誌》刊登的一項新研究發現，少纖維、高飽和脂肪和...
2017-02-05 -
夜尿頻繁 食療助你好睡眠
方法步驟： 01 核桃炒韭菜 以核桃仁30克油炒，拌入切段的韭菜200克及蝦肉若干，用鹽調味佐餐。可補腎壯陽。 02 燉蠶蛹 取蠶蛹、核桃仁各25克，芡實、黨參各15克，白果（銀杏）5枚...
2017-02-06 -
簡單拉伸動作可提高睡眠品質
其實很多人都很清楚，要從改變生活方式入手，下面，讓小編教你一些簡單的方法，保證你每晚都一覺到天亮。 睡前簡單拉伸 睡覺前，不妨在床上做一些簡單的健身運動，舒展經絡，放鬆肌肉。 動作如下 ...
2017-01-03 -
孕晚期睡眠不好的原因 採取這個姿勢睡覺最好
孕媽媽的睡眠在中期開始就會出現品質差的情況，那是因為在中期開始胎兒開始迅速長大，壓著媽媽的子宮，在睡覺的時候孕媽媽就會感覺到不適，到了孕晚期更甚，那麼，孕晚期睡眠不好的原因有哪些呢？孕晚期睡不好的原...
2016-05-10 -
睡眠不好如何改善 5大方法輕鬆改善睡眠品質
現代人壓力越來越大，很多的人都容易出現睡眠不好的問題，睡眠不好如何改善呢，為什麼老是睡眠不好呢?今天就給大家詳細介紹一下睡眠不好如何調理吧，趕緊來看看專家的介紹吧! 睡眠不好怎麼調理 5招幫你提...
2017-01-24 -
如何培養寶寶的睡眠習慣？
方法步驟： 01 睡覺姿勢——最好採取側睡，寶寶趴著睡會因壓住口鼻而發生窒息等意外；仰臥會因溢奶而嗆著寶寶。 02 經常進行體格鍛煉——每天應給寶寶安排適當的活動，最好安排在晚上6點以前...
2017-01-20 -
8小時睡眠最減肥 教你如何輕鬆減肥
據俄羅斯《論據與事實》報消息，美國科學家研究發現，每天按時睡覺和起床有助於女性保持苗條身材。 美國學者邀請300余名年齡在17至26歲之間的大學生參與一項研究。研究人員首先紀錄了志願者們的身材資料...
2017-03-07 -
每天保證7小時睡眠 教你四種終極減肥技巧
據報導，當下，網路及雜誌上都在宣傳各種各樣的減肥方法，大家在業餘時間也經常會和女性朋友及同事一起討論各種減肥方法是否有效。在這裡，為大家挑選出四種即使是懶女人也能學會的減肥技巧，大家可根據自身情況從...
2016-11-28 -
最新研究：人類每日僅需6小時睡眠時間
據英國《每日郵報》10月15日報導，不要再相信所謂的人體每天需要8小時的睡眠時間，事實上我們每天只需要6小時的睡眠時間。科學家指出，如果昨晚你只睡了6小時，那就足夠了，不必迷信以前的說法強求自己再去...
2015-10-18 -
晚上不按時睡覺 影響孩子智商與身高
現在很多孩子都有晚上不按時睡覺的壞習慣，這很多是由於夜生活豐富的年輕家長們造成的。但孩子睡眠時間不規律有什麼危害呢？很多家長都不瞭解，也不重視。其實據最新的研究表明，孩子晚上不按時睡覺不但會影響長高...
2013-09-13 -
孩子需要多少睡眠時間？學齡前兒童需11-12小時睡眠
多數孩子需要大量睡眠，通常比父母預計的要多。睡眠專家《一夜安睡》（Sleeping Through the Night）一書的作者裘蒂•明德爾（Jodi Mindell）認為，通常如果一個孩子...
2011-10-14 -
小遊戲讓寶寶按時睡覺
讓寶寶按時睡覺的小遊戲。 遊戲目的： 建立規律的作息時間，讓寶寶養成良好的睡眠習慣。 遊戲步驟： 1、每天睡覺時，給寶寶洗個澡，然後跟他（她）一起讀幾個兒歌。 2、媽媽把床鋪好，跟寶寶說...
2012-09-04 -
小小遊戲讓寶寶按時睡覺
寶寶知道按時睡覺了沒？小小遊戲可以讓寶寶按時睡覺，你會省掉好多麻煩。 遊戲目的： 建立規律的作息時間，讓寶寶養成良好的睡眠習慣。 遊戲步驟： 1、每天睡覺時，給寶寶洗個澡，然後跟他(她...
2011-11-04 -
芬蘭研究顯示每夜7至8小時睡眠最適宜
芬蘭一項最新研究成果表明，每日夜晚保持7至8小時睡眠的人，其記憶力和行為能力表現最佳。 芬蘭國家健康與福利研究所有關睡眠障礙和失眠的研究顯示，每夜保證7至8小時睡眠的人在認知能力測試中得到的分數...
2009-09-24 -
老人平時睡眠需要注意哪些？
一、忌睡前吃東西：人進入睡眠狀態後，機體部分活動節奏放慢，進入休息狀態。如果臨睡前吃東西，腸胃等又要忙碌起來，這樣加重了它們的負擔，身體其他部分也無法得到良好休息，不但影響入睡，還有損健康。 ...
2011-01-28 -
8小時睡眠加速死亡？
目前最普遍的說法是，一個成年人應該擁有的睡眠時間是7至8個小時，但美國加州大學的一項實驗卻得出了個聳人聽聞的結論：“每天睡8小時會讓你死得更快。” 這項實驗長達六年時間，由加州大學聖地牙哥藥學院和...
2010-03-18 -
晚上的這兩個小時睡眠是寶寶智力發展黃金時間，你的孩子睡下了嗎？
【六一兒童網導讀】睡眠對寶寶是十分重要的，不僅能影響寶寶的大腦發育，還能影響寶寶的身高。 很多上幼稚園的寶寶顯得不那麼聰明，平時營養都跟得上，孩子的睡眠時間不規律。很多家長覺得孩子只要睡了8—9個小...
2017-06-11
