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睡8小時死得快？最佳睡眠時間是多久
美國研究發現，淩晨兩點後才入睡容易打亂生理時鐘，對身體脂質新陳代謝帶來嚴重影響，容易增加心臟病風險。 芝加哥大學的研究人員，在對幾千名志願者進行過睡眠時的腦電波記錄後，揭示了人體的睡眠週期...
2016-07-18 -
睡眠時間 看看你每天睡幾小時最健康
看看你每天睡幾小時最健康160歲以上老年人：每天睡5.5~7小時如果是60歲以上的老年人的話，建議每天晚上要在12點之前就睡覺。另外，晚上的睡眠時間控制在5.5-7小時就足夠了。阿爾茨海默氏症協會公...
2014-05-20 -
世界睡眠日為什麼要多睡一小時
眾所周知，人一生中有三分之一的時間是在睡眠中度過，五天不睡眠人就會死去，可見睡眠是人的生理需要。睡眠作為生命所必須的過程，是機體復原、整合和鞏固記憶的重要環節，它與飲食、鍛煉都是健康不可缺少的...
2015-03-10 -
適當睡懶覺有益健康 最佳睡眠時間7小時
導語：很多人認為睡懶覺是不好的生活習慣，因為睡懶覺會打亂生物鐘的節律，影響腸道功能，影響肌肉的興奮性，還會影響記憶力。但是根據研究人員的測試顯示，偶爾睡懶覺是抑制因睡眠影響健康的重要的“解毒劑”。...
2017-03-07 -
8小時睡眠最減肥 教你如何輕鬆減肥
據俄羅斯《論據與事實》報消息，美國科學家研究發現，每天按時睡覺和起床有助於女性保持苗條身材。 美國學者邀請300余名年齡在17至26歲之間的大學生參與一項研究。研究人員首先紀錄了志願者們的身材資料...
2017-03-07 -
睡過8小時健康有危害 健康睡眠從細節開始
導讀：好的健康從睡眠開始，睡覺、吃飯可以說是人生在世最為重要的兩件事情。然而現代社會，生活節奏在不斷加快，人們的睡眠和吃飯時間卻呈現出不斷減短的趨勢，特別是對於大多上班族來說，存在著一種普遍現象，...
2017-03-07 -
每天保證7小時睡眠 教你四種終極減肥技巧
據報導，當下，網路及雜誌上都在宣傳各種各樣的減肥方法，大家在業餘時間也經常會和女性朋友及同事一起討論各種減肥方法是否有效。在這裡，為大家挑選出四種即使是懶女人也能學會的減肥技巧，大家可根據自身情況從...
2016-11-28 -
睡夠8小時還是累 用腦過度"奪"走深睡眠
明明睡眠時間很充足，但還是感覺起床後精神不佳，甚至越睡越累。。。你是不是也遇到過這樣的情況呢？專家解析，睡眠時間足夠但卻沒有相應的睡眠效果，可能是深度睡眠不足引起的，白領一族用腦過度更是容易出現這種...
2013-07-25 -
充足的睡眠是幾小時呢
都說那些經常失眠的人一定要多加休息，補充睡眠。是的，睡眠充足有利於我們一整天都保持精神愉悅，工作精神飽滿。那麼，究竟充足的睡眠是幾小時呢？如果失眠又該如何調理呢？下面就讓我來為大家詳細的介紹一下充...
2015-12-21 -
最新研究：人類每日僅需6小時睡眠時間
據英國《每日郵報》10月15日報導，不要再相信所謂的人體每天需要8小時的睡眠時間，事實上我們每天只需要6小時的睡眠時間。科學家指出，如果昨晚你只睡了6小時，那就足夠了，不必迷信以前的說法強求自己再去...
2015-10-18 -
睡眠少於9小時的孩子容易肥胖
日本富山大學課題小組最近完成的一項調查分析顯示：幼時睡眠偏少的孩子，其肥胖風險明顯高於睡眠充足的同齡人。 據此間媒體報導，這項即將正式發表的學術研究分析專案，選取當地五千五百多名尚未出現肥胖問題的...
2009-01-28 -
孩子需要多少睡眠時間？學齡前兒童需11-12小時睡眠
多數孩子需要大量睡眠，通常比父母預計的要多。睡眠專家《一夜安睡》（Sleeping Through the Night）一書的作者裘蒂•明德爾（Jodi Mindell）認為，通常如果一個孩子...
2011-10-14 -
青少年睡眠保證8個小時方可有助於長高
由於現在學生學習壓力大，或是晚上看電視、上網很少有不熬夜的，這對處於生長發育黃金時期的青少年學生來說是十分不利的，其中對身高的影響就比較大。雖說身高受遺傳影響很大，但並不意味著後天的日常生活習慣對身...
2013-04-02 -
每日睡眠超8小時更易患心血管疾病
好的睡眠不僅讓一天精神百倍，在夜晚進入深度睡眠時，心率減慢、血壓降低並且平穩，心臟也會得到很好的休息。但這不代表睡覺時間越長越好。一項最新研究發現，睡多睡少都會傷“心”。 少於6小時或多於8小...
2012-04-29 -
晚睡晚起竟然是種病 健康睡眠時間6-8小時
有人說“吃得下，拉得出，睡得著”就是健康了，這話說的糙也片面，但還是有些道理。睡覺實在是人生的大事，因為睡不好、睡不著痛不欲生的也大有人在。雖然人人都知道睡覺重要，但捨不得睡、捨不得起的也不少，最...
2014-10-02 -
每晚睡7小時是“最健康的”睡眠時間
英國科學家發現，睡得太多或太少對身體都不好，兩種情況都能增加糖尿病風險。他們通過研究發現，那些每晚睡不夠7到8小時的人，發展成與血糖異常有關的二型糖尿病的可能性比睡眠時間適度的人高2.5倍。 以前的...
2009-05-04 -
芬蘭研究顯示每夜7至8小時睡眠最適宜
芬蘭一項最新研究成果表明，每日夜晚保持7至8小時睡眠的人，其記憶力和行為能力表現最佳。 芬蘭國家健康與福利研究所有關睡眠障礙和失眠的研究顯示，每夜保證7至8小時睡眠的人在認知能力測試中得到的分數...
2009-09-24 -
老人平時睡眠需要注意哪些？
一、忌睡前吃東西：人進入睡眠狀態後，機體部分活動節奏放慢，進入休息狀態。如果臨睡前吃東西，腸胃等又要忙碌起來，這樣加重了它們的負擔，身體其他部分也無法得到良好休息，不但影響入睡，還有損健康。 ...
2011-01-28 -
8小時睡眠加速死亡？
目前最普遍的說法是，一個成年人應該擁有的睡眠時間是7至8個小時，但美國加州大學的一項實驗卻得出了個聳人聽聞的結論：“每天睡8小時會讓你死得更快。” 這項實驗長達六年時間，由加州大學聖地牙哥藥學院和...
2010-03-18 -
晚上的這兩個小時睡眠是寶寶智力發展黃金時間，你的孩子睡下了嗎？
【六一兒童網導讀】睡眠對寶寶是十分重要的，不僅能影響寶寶的大腦發育，還能影響寶寶的身高。 很多上幼稚園的寶寶顯得不那麼聰明，平時營養都跟得上，孩子的睡眠時間不規律。很多家長覺得孩子只要睡了8—9個小...
2017-06-11
