好的睡眠不僅讓一天精神百倍， 在夜晚進入深度睡眠時， 心率減慢、血壓降低並且平穩， 心臟也會得到很好的休息。 但這不代表睡覺時間越長越好。 一項最新研究發現， 睡多睡少都會傷“心”。
少於6小時或多於8小時都會增加心臟風險
新研究負責人表示， 每晚睡眠少於6小時或多於8小時的成年人， 發生多種心臟病問題的危險幾率更大。
研究發現， 睡眠太少會引起血壓波動， 進而明顯增加中風、心臟病發作和心衰的危險。 另一方面， 睡眠過多是缺氧的表現， 會增加心絞痛和冠狀動脈變窄， 導致心臟供血供氧不足等問題。
如果睡覺時有呼吸暫停， 也就是我們常說的打鼾， 那麼患高血壓的風險會更高。 有研究顯示， 在阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征的病人中， 有50%以上併發有高血壓；高血壓病人中， 則有30%的人合併有阻塞性睡眠暫停綜合征。 半數以上患者血壓波動幅度大， 睡眠時血壓不下降， 甚至有的夜間血壓反而超過白天， 大部分患者都有晨起血壓高的表現。
專家表示， 臨床醫生在給患者診斷治療過程中， 應該考慮其睡眠因素， 特別是已經出現心臟病高風險因素的患者。 心腦血管疾病高危人群， 盡可能保證起居定時， 睡眠充足， 不熬夜。 晚上沒睡夠7小時， 或者睡得不深等睡眠品質不高的人， 最好養成適度午休的習慣， 做到與人體生物節奏相吻合。
