導讀：好的健康從睡眠開始， 睡覺、吃飯可以說是人生在世最為重要的兩件事情。 然而現代社會， 生活節奏在不斷加快， 人們的睡眠和吃飯時間卻呈現出不斷減短的趨勢， 特別是對於大多上班族來說， 存在著一種普遍現象， 就是工作日內晚睡早起， 週末則是晚睡中午起。 這種不規律的睡眠方式其實對身體健康影響很大。
近日， 一項研究表明， 睡眠時間長短和身體健康並不是正比例關係， 睡得越多反而可能會離死亡越近。 這份調查顯示一天睡過8小時比每晚睡眠6小時的人早亡危險更多。
那麼如何才能健康規律地有一個好的睡眠習慣呢？
首先， 正確的睡眠時間
俗話說， 早睡早起身體好。 睡眠品質的好壞關鍵就在於睡眠的深淺， 好的睡眠品質往往是要再深睡眠中養成的。 專家表示， 通常情況下夜晚12點過後至淩晨3點是深睡眠時間， 但是人一般都不是一躺平就能睡著， 所以在22:30~23:00之間開始準備入睡才是最佳的。
其次， 正確的睡眠姿勢
睡覺可不是馬馬虎虎就行的， 雖然不需要像拍照那樣擺出多好看的姿勢， 但是一個良好的姿勢卻幫你更快的進入睡眠， 減輕疲勞。 專家介紹， 正確的睡覺姿勢應該是向右側臥， 微曲雙腿。 這樣不僅可以減輕對心臟的壓迫， 還能促進腸胃的消化吸收。
再次， 睡醒了就要立刻起床
每當週末，
最後， 每天中午堅持小憩一會
午睡， 不需要太長時間， 半個小時就好， 就能幫助人們在繁忙一天中做一個好的調整， 這既可以回復上午消耗掉的體力， 又可以為接下來下午的工作儲備能量， 所以， 別小看了這短暫的睡眠時間。
