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青少年睡眠保證8個小時方可有助於長高

由於現在學生學習壓力大, 或是晚上看電視、上網很少有不熬夜的, 這對處於生長發育黃金時期的青少年學生來說是十分不利的, 其中對身高的影響就比較大。

雖說身高受遺傳影響很大, 但並不意味著後天的日常生活習慣對身高影響不大, 後天的飲食、運動、作息習慣都能對身高產生一定影響。

科學研究顯示, 身體的增高, 取決於骨骺的不斷生長, 而骨骺的生長是受內分泌腺的控制的。 控制身高的內分泌激素主要有腦下垂體分泌的生長素、黃體化激素和性激素, 其中生長激素作用最顯著。

生長激素的分泌有其明顯的規律性, 即白天分泌較少, 夜晚睡眠時分泌較多。 研究人員發現, 當兒童深睡1小時後, 生長激素的分泌量, 超過白天5~7倍, 正常睡眠情況下淩晨一時左右生長激素分泌達到一天當中的最高值;與此同時, 深睡時性激素和黃體化激素的分泌也很旺盛。 顯然, 這對兒童身高的增長非常有利。 青春期是生長激素和雄激素分泌最旺盛的時期。 生長激素的主要功能是使四肢骨骼增長;雄性激素則使骨骼增粗, 更結實。

所以, 建議家長督促青少年保證充足的睡眠, 在晚上11點前睡覺, 每晚至少要睡足8個小時。

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