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老人日常散步的方法有哪些
散步是一項最常見的體育運動,既安全又易行,而且它也成為了老年養生的方法之一。其實,散步也是很有講究的。下面小編為您介紹一下老年人散步的七種方法。 1、普通散步法 速度以每分鐘60~90步為...
2015-05-06 -
散步對於老人有哪些好處
散步是最簡單的運動,是最簡單的鍛煉身體的方法,中老年人散步的好處有哪些呢?去看看中老年人散步的好處吧。 中老年人散步的好處 1、提高適應力 它能大大提高腦力與智力的勞動率,並有助於改變急...
2015-04-20 -
晚飯後如何健康的散步
結束一天繁忙工作,晚餐後抽出時間散散步,對身心健康非常有益。不過,飯後胃中食物還沒完全被消化吸收時就散步,易誘發功能性消化不良。同時,飯後食物存留胃中,加重了胃的負擔,這時如果快走,還會造成胃...
2015-04-01 -
研究發現:經常去公園散步有助改善抑鬱症狀
研究人員說,在大自然平靜的環境中,大腦較不會受到外部混亂資訊轟炸,其工作記憶、注意力系統也較不會受到干擾,大腦可以放鬆,進入沉思狀態,進而有助於恢復或提升認知能力。 在2008年,有一項研究指出...
2012-10-12 -
晚飯後散步減肥怎麼做才有效
堅持運動是一種非常好的生活習慣,運動,尤其是有氧運動可以幫助我們預防很多疾病,特別是癌症和心腦血管疾病,肥胖和糖尿病。運動可以在任何時間進行,當然最好的就是晚飯之後進行散步,散步的確有不錯的減肥健...
2015-11-08 -
春季老人散步有哪些講究
春暖花開,老人在清晨或黃昏時分多到戶外走走,有利於身體健康。 散步是老人常用的鍛煉方式。看似很簡單,其實有大學問,老人身體狀況不同,選擇的散步方式也應略有差異。根據個人情況,選擇不同的方式、...
2013-04-15 -
適合不同老人的散步方法
普通散步法速度以每分鐘60~90步為宜,每次20~30分鐘。適合患冠心病、高血壓、腦出血後遺症、呼吸系統疾病的老年人。 逍遙散步法老年人飯後緩步徐行,每次5~10分鐘,可舒筋骨、平血氣,有益於...
2013-04-18 -
飯後散步不利於控制血壓
飯後散步 飯後“百步走”,非但不能活到“九十九”,還會因為運動量的增加,影響消化道對營養物質的吸收。尤其是老年人,心臟功能減退、血管硬化,餐後散步多會出現血壓下降等現象。 正確做法:飯後應...
2015-06-12 -
散步對淋巴瘤的好處
淋巴瘤患者在康復過程中,多建議走走,散散步。散步場地要求不高,且是自由運動,不需要器材,還不受時間、地點、空間等條件限制。所以散步對患者朋友有著不小的幫助。 1、散步不受時間、空間等條節限制 ...
2016-07-08 -
癌友散步學問多
有人認為,患癌症的人不應該再去參加體育鍛煉,理由是參加體育鍛煉會加速機體的血液迴圈,這樣體內的癌細胞就會趁機隨著血流使擴散速度加快,使病情惡化。 這個觀點是毫無科學根據的。當然,確診癌症後,應...
2010-05-10 -
癌症患者怎麼散步對身體好
有人認為,患癌症的人不應該再去參加體育鍛煉,理由是參加體育鍛煉會加速機體的血液迴圈,這樣體內的癌細胞就會趁機隨著血流使擴散速度加快,使病情惡化。 這個觀點是毫無科學根據的。當然,確診癌症後,應...
2010-02-09 -
散步時是屬於有氧運動嗎?
相信大家都知道進行散步是一種很好的健康方式,特別是對一些喜歡在飯後散步的人,更有利於身體的健康,人們都說飯後百百步走,能活九十九,這句諺語並不是一種俗話,是可以有跡可循的。那麼散步是一種有氧的運動...
2015-10-09 -
散步是不是有氧運動呢?
散步是一種非常常見的運動方式,它也是一種重要的有氧運動項目,並且將不會給人帶來很多的好處,比如提高人對於環境的適應能力,同時對於長時間感覺到抑鬱,陳軍低落等等也會有很好的緩解作用,下面我們一起來瞭...
2015-09-27 -
散步和跑步到底哪個好?
現在大多數人都很喜歡運動,但是大家對於運動的選擇是不一樣的,有的人喜歡飯後散步,也有的人喜歡跑步。每種運動對身體的功效和作用都是不一樣的。散步的好處和跑步的好處也是不一樣的,他們的運動方式也有一定...
2015-09-23 -
妊娠中晚期帶寶寶散步
妊娠20周起,准媽媽和准爸爸可以開始與胎兒交流。每晚臨睡前排空小便,平臥床上,放鬆腹部,雙手由上向下,由左到右輕輕撫摸,每次5~10分鐘,同時感受腹中寶寶的反應。如果他蹬腿、扭動,說明不舒服,需要立...
2016-12-30 -
散步可以消耗能量嗎?
比如說晚上吃多了高熱量的東西,又不想自己一夜長出兩斤,有的人們就去外面散步,用來消耗多進食了的能量。我們都知道飯後一百步,活過一百歲的道理,是因為飯後散步可以促進消化,加快新陳代謝。那麼散步可以用...
2015-08-05 -
你們知道散步有助於順產嗎?
散步,對於我們來說是每天都在做的事,也可以說我們每天是走路趕往下一個目的地而已不是說心情舒暢沒有壓力的慢慢散步。經過走的方式可以使我們身體裡的血液得到充分的活動。我們都知道孕婦不應該做一些劇烈的活...
2015-08-05 -
每天早上散步對身體好嗎?
很多人都有堅持每天運動的習慣,每個人根據個人的喜好和習慣選擇的運動方式不同。有的人喜歡慢跑,有的喜歡瑜伽,還有的喜歡早上去游泳,也有很大一部分人喜歡早上進行散步,尤其是不用上班的老年人,喜歡每天早...
2015-08-05 -
早起散步有減肥的效果嗎?
大家為了減肥可謂是耗盡了腦汁,各種各樣的方法都被嘗試了一遍。有的方法確實是很不錯,對於大多數的人都有很好的效果。但是,也有的減肥方法只是針對個人而言,在他人身上就不適用。有很多人有早起散步的習慣,...
2015-08-04 -
早上散步一小時能減肥有效嗎?
有句話叫,“三月不減肥,四月徒傷悲,五月路人雷。”在這個看臉看身材的年代,擁有一個好的身材對大家來說都是至關重要的。減肥的方法有很多種,譬如你沒有時間運動,就靠健康的節食來減。譬如你想不但減下來還...
2015-08-04