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白領午餐馬虎不得 午餐營養5原則
白領的午餐應該吃些什麼好呢?白天繁忙的工作,很多辦公室白領都會草草解決午餐,久而久之就會影響到我們的健康。下面一起來看看科學營養的午餐應該如何安排最合理吧。職場白領午餐吃什麼?降脂食品:洋蔥。洋蔥可...
2016-02-17 -
上班孕媽的工作餐營養升級方案
工作餐營養升級方案 在外就餐的上班族孕媽咪,往往營養的攝取偏重澱粉類,蛋白質和蔬菜較難補充充足。這樣,不僅容易造成營養素攝取不均衡,影響胎寶寶的生長發育,而且一不留神就會讓孕媽咪胖起來。怎樣...
2012-01-04 -
不吃早餐的11個危害 健康早餐如何搭配
“午吃飽,晚吃好,早餐不可少”,這是營養學專家對我們的忠告。營養學家建議,早餐應攝取約占全天總熱能的30%,午餐約占40%,晚餐約占30%。而在早餐能量來源比例中,碳水化合物提供的能量應占總能量的...
2013-04-20 -
高考飲食三餐之早餐 早餐這樣搭配更科學
吃好早餐可充足供給大腦必需的能量,對保持旺盛的精力和較好的考試狀態具有重要作用。臨近高考,家長都特別關心孩子的營養問題,那麼,高考生的早餐怎麼合理安排呢,有什麼原則呢?早餐能量應占全天總能量的30%...
2013-05-15 -
坐月子中晚餐營養食譜
坐月子中晚餐營養食譜蝦仁蛋材料:雞蛋5個,蝦仁100克,豬油200克,幹菱粉、鹽、味精適量、蛋清1份。做法:1、雞蛋敲入碗中,加入適量鹽、味精攪勻,蝦仁洗淨,沾去水分,放在碗內,加入蛋清和適量鹽,菱...
2016-12-23 -
傳統月子餐營養好在哪?
據報導,說起坐月子時怎麼補充營養,可能人人都有一套自己的理論:北方人認為,要喝小米粥,吃紅棗、雞蛋;南方人以燉品為主,特別是麻油雞、豬蹄湯;喝米酒水則在臺灣十分流行。此外,還有紅糖水、鯽魚湯……這麼...
2016-12-22 -
嬰兒抽搐可能缺鎂 母乳餵養搭配輔食可預防
鎂是機體維持正常生活必需的礦物質之一,是人體生成代謝過程中必不可少的元素。正常足月新生兒體內含鎂總量為1克左右,其中5%在骨骼中,45%在肌肉和軟組織中,5%分佈於胃液、血液和腦脊液中。健康嬰...
2011-11-23 -
4種早餐碰不得 搭配錯誤多吃會讓你短命
每到週一就是許多職場人士的夢魘。不願起床的早上,匆忙地擠車上班,一切都像打仗一樣壓得人喘不過氣。在這高強度的壓力下,上班族們總會因為各種不同的原因而忽略了吃早餐。然而早餐作為漫漫長夜後的第一餐,是尤...
2013-09-26 -
豆腐的最佳營養搭檔
要說豆腐,就不得不說蛋白質。蛋白質是有好壞之分的,安照它的氨基酸構成可以分為:完全蛋白、半完全蛋白和不完全蛋白。而完全蛋白質也被稱之為優質蛋白,例如:動物的瘦肉和大豆類的蛋白,其他食物中蛋白質基本...
2014-08-04 -
3款早餐完美搭配 幹勁滿滿一整天
俗話說“人是鐵飯是鋼,一頓不吃餓得慌”,現代人很多時候為了多睡一會兒,然後早餐就直接被省略了,這不但對身體沒有好處,連精神狀態也會被影響。大腦缺乏充足的營養來支持其高速運轉,反應都會變得遲鈍。所以,...
2014-07-18 -
早餐最佳搭配是什麼
隨著日益加快的生活工作節奏,很多上班族晚上睡得遲,早上起不來,直接導致早餐草草了事,他們並不是不知道吃早餐的重要性,但卻沒時間沒時間沒時間。可能一塊麵包,一根油條,就把早餐解決了,其實這些早餐並不...
2015-10-25 -
早餐5種搭配法讓女人更年輕
一、麵包牛奶族 營養陷阱:血糖上升快,易疲倦麵包不論鹹或甜,油脂含量都不少,而且糖分太多,又經過精緻加工,營養價值不高。含糖量太高的早餐會讓血糖很快升上來,又很快降下去,容易導致疲倦、精神不濟...
2012-12-18 -
一日三餐營養減肥食譜怎麼安排
減肥的情況在我們身邊很多,不同的肥胖進行減肥的方法也不同,不過平時我們減肥的時候主要是兩種,一是運動減肥,二是飲食減肥,不管是哪種減肥方法,講究的也是科學對身體還有好處,不健康的減肥方法最不可取,...
2015-11-01 -
早餐合理搭配方法
有句話說的好一日之計在於晨,早上是人一天最重要的時間,這個時候人的記憶力以及身體機能是最佳狀態。而早上起來吃的早餐就更為重要了。早餐可是必不可少的。而早餐吃什麼卻成為了許多人的難題。而早餐吃的是否...
2015-11-09 -
拔罐減肥的一日三餐營養食譜介紹
拔罐減肥的一日三餐營養食譜介紹?拔罐減肥是行之有效的一種減肥方式。如果在拔罐的同時配合拔罐減肥食譜會起到不一般的減肥效果哦。下面小編分享拔罐減肥食譜,趕快看看吧。 拔罐減肥食譜之早餐 推薦無糖豆漿,...
2016-04-29 -
最佳早餐如何搭配
早餐是保證人們一天中能量供給的關鍵時刻,一般來講,人們如果時間足夠允許的話,最好是搭配好自己的早餐飲食的,很多人由於上班較為匆忙,因此,其在早餐的搭配上也往往漫不經心,長此以往,就容易出現營養不良的...
2016-04-30 -
如何調節午餐營養 白領夏日三大午餐
中午12點,一幢幢玻璃帷幕大樓裡就會分批湧出出來覓食的上班一族,他們都在思量著——這個中午又吃什麼?去哪裡吃?午餐總是一個讓人困擾的問題,它比早餐更讓人費神,因為早餐可以不吃,多喝幾杯水就挨過一個早...
2016-05-01 -
嬰兒保健 嬰兒餵養搭配8招吃出寶寶好身體
寶寶從出生開始,從吃初乳到母乳再開始添加輔食,寶寶從此進入的漫長的營養之路,如何餵養對寶寶健康的身體有著至關重要的意義,所以今天小編就給新媽們支招,讓寶寶吃出好身體,茁壯成長。 餵養第一招:母乳和輔...
2016-05-01 -
保健“識”堂:五種食物代替午餐營養杠杠的_冬
堅果 是的,你沒有看錯,堅果可以用來做午餐。堅果是很好的纖維來源,而且營養豐富,含有有益心臟健康的脂肪和蛋白質。這種蛋白質不僅能保持飽腹感,而且會使你的能量水準正常化,從而提高你的新陳代謝水準。嘗...
2016-05-27 -
不同人群的健康早餐如何搭配?
不同人群的健康早餐如何搭配?1.嬰幼兒嬰幼兒正值生長發育的旺盛時期,應當注重補充豐富的蛋白質和鈣,儘量少吃含糖較高的食物,以防引起齲齒和肥胖。在條件許可的情況下,幼兒的早餐通常以一杯牛奶、一個雞蛋和...
2017-04-22