-
7個晨跑要點助女人最養生
早晨空氣清新,跑一會兒步,會使人情緒飽滿;晨跑會使全身各器官功能提高到較高水準,並能提高一天的新陳代謝率。 跑步結束後休息一會兒,用早餐、上班,不僅能增強體力,還能使身體靈活、思路敏捷,有助於提高...
2011-11-21 -
早晨跑步能不能減肥?帶你探秘真相
很多人選擇在早晨的時候去跑步,但專家表示,早上起來沒有吃東西就去跑步的話,不但不能減肥,反而會嚴重傷害身體健康,所以想要減肥的話一定要選擇跑步的正確時間。 一、早上空腹跑步並不能減肥 ...
2017-03-17 -
晨跑能增肥嗎,空腹晨跑能增肥
很多人都會有晨跑的習慣,晨跑對我們的身體健康很有利,但是不要空腹晨跑,不僅不能夠達到減肥的目的還能夠增肥,因此想要晨跑的人們應該掌握科學的方法,身體才能更健康。 1、 很多人為了減肥,晨...
2017-04-04 -
冬季晨跑的7個注意事項
循序漸進 人過中年,由於生理功能減退,對於運動負荷的適應能力減弱,機體免疫力降低。所以初練晨跑時,以走跑交替,晨跑的距離可以短些,時間不宜太長。經過一段時間適應後,再逐漸增加晨跑的距離、加快跑...
2011-12-26 -
晨跑和夜跑哪個對健康更好
眾所周知,運動鍛煉是強身健體的最重要法寶,如果你希望自己的身體常保持健康的狀態,那在日常生活中就不能錯過了運動,對於運動的時候,可能很多人會選擇進行晨跑,不過如今夜跑的朋友也逐漸增多,那麼,到底晨跑...
2013-09-05 -
晨跑前吃根香蕉可預防頭暈
晨跑前吃根香蕉可預防頭暈 對於一個喜歡早上鍛煉的人,你一定要吃上一點容易消化的東西,比如香蕉、葡萄乾、含高碳水化合物的運動飲料等。而且要在30分鐘之後再運動。不要吃脂肪和蛋白質類食物。因為這些食物...
2013-06-01 -
老年人冬季晨跑注意事項
年人冬季晨跑的注意事項早知道。晨跑是一件很好的有氧運動,尤其是現在很多的老年人都在堅持晨跑,晨跑不僅能呼吸到新鮮的空氣,還能夠增強自己的體質,但是晨跑也是有一些需要注意的事情的,今天我們就聊聊那些...
2013-04-09 -
晨跑要吃一些香蕉的好處
晨跑是一種很好的鍛煉方法的,可以很大程度上增加人們的肺活量,提高人們的心肺功能,進而對人們的身體有著極大的促進作用的,讓人們的身體很好的恢復健康的,很多的人不適合晨跑,這個時候,您可以試試吃一些香...
2013-08-06 -
老年人晨跑需注意的事
晨跑是一件很好的有氧運動,尤其是現在很多的老年人都在堅持晨跑,晨跑不僅能呼吸到新鮮的空氣,還能夠增強自己的體質,但是晨跑也是有一些需要注意的事情的,今天我們就聊聊那些老年人晨跑的事。 循序...
2013-10-03 -
晨跑前吃點易消化的食物比較好
很多人都有晨跑的習慣,但對於一個長期晨跑的人,早上一定得吃點東西;不過,晨跑吃的食物有講究,只能吃一些易消化的食物;如:香蕉、葡萄乾、含高碳水化合物的運動飲料等。 單糖類食物比如糖漿、橘子...
2013-06-08 -
老年人最好不要晨跑
很多的老年人都非常喜歡在早晨的時候鍛煉身體,這本身是一件好事,但是現在有關運動學專家表示說在晨練的時候老年人最好不要跑步。 跑步最佳時間:傍晚慢跑最佳 日本醫療研究人員小組說,傍晚慢跑比早...
2013-03-04 -
老年人晨跑要注意的事項
很多老年人都有晨練的習慣,其中跑步往往是他們的首選。跑步對老年人身體非常有好處,跑完不僅能精神百倍,跑步還能預防很多疾病的發生。老年人晨跑要注意很多事項您都知道嗎?一起來看看吧。 (1)跑前檢查...
2013-06-08 -
如何緩解在晨跑中的頭暈
如何緩解在晨跑中的頭暈,我們經常在晨跑中會遇到這種情況,就是在跑完之後我們的頭就會發生頭暈,尤其是在冬季的時候,下面就請專家為我們講解其中的原因以及緩解的方法。 對於一個喜歡早上鍛煉的人,你...
2013-10-06 -
清晨跑步有危險!容易加速心力衰竭
健康的身體是我們每一個人更好地生活、工作和學習的基礎,是做任何事情的首要前提。健康需要有樂觀開朗的生活態度,同時健康也來自我們每一天良好的生活習慣。 奔跑造就了人類 為了在較大範圍內狩獵和找...
2011-12-22 -
晨跑運動 原來跑步前要吃這些食物
我們都知道剛吃過飯就去運動,容易造成胃下垂,對人體的腸胃非常不好,所以很多人認為晨跑前什麼都不要吃最好。可是,經過一夜的消化,胃裡已經沒有了食物,空腹跑步會使整個人感到疲勞沒有精神會加重身體的負...
2017-04-26 -
晨跑鍛煉益處大 選對時間是關鍵
晨跑是一項非常好的運動,很多人都喜歡在清晨四點到五點之間這個時段進行晨跑。但是這個時間真的適合進行晨跑嗎?其實選在這個時間晨跑並不合適。大家都知道幾乎所有的樹木都是白天進行光合作用,而清晨四點到...
2017-04-26 -
晨跑比夜跑更加減肥 這些減肥誤區你需要注意
隨著夏天的腳步越來越近,越來越多的肥胖女性傾向於選擇跑步的運動方式來進行減肥。有些人喜歡晨跑,有些人喜歡夜跑。在這裡到底是晨跑好還是夜跑好呢? 首先我們來說一下清晨跑步的利與弊。清晨跑步可以使人...
2017-05-08 -
夏季晨跑需注意這些 跑步完之後一定不能做的事情
每天早上去晨跑,其實是有助於我們身體健康的,跑步算的上是一項有利的有氧運動,所以晨跑還可以起到減肥的效果。但是我們在晨跑的時候,也有一些事情值得我們去注意。 一日之計在於晨,如果每天早上都能夠堅...
2017-05-08 -
注意這幾點 讓晨跑還你健康身體
晨跑,是指在早晨以跑步為主的進行身體鍛煉的一種運動方式。堅持晨跑可以增強體質、提高免疫力、改善精神狀態。今天就讓我們來瞭解瞭解晨跑這項運動。 晨跑,是我們大家都熟知的運動之一了,在有的中學還會每...
2017-05-08 -
晨跑減肥有秘訣 每天20分鐘助你甩掉贅肉
晨跑是一項很多人都熟悉的運動,並且該運動也沒有什麼難點。很多人都認為,早上跑將近20分鐘的時間,一天都精神飽滿;但是有些人卻認為這樣讓他們更加疲憊。 現如今,晨跑是一項備受青睞的運動。不論是成年...
2017-05-13