我們都知道剛吃過飯就去運動, 容易造成胃下垂, 對人體的腸胃非常不好, 所以很多人認為晨跑前什麼都不要吃最好。 可是, 經過一夜的消化, 胃裡已經沒有了食物, 空腹跑步會使整個人感到疲勞沒有精神會加重身體的負擔, 所以也是不好的。 其實晨跑前最好吃東西, 關於晨跑前吃什麼東西是有講究的, 即不讓自己空腹又不會給胃部造成負擔。
為了給晨跑提供更多的能量, 晨跑前最好吃點墊胃的水果, 例如一個蘋果。 但是晨跑前千萬不能吃飯, 會加重胃負擔, 而且略微的飽腹感會使人感到疲倦,
晨跑的姿勢也是很重要的, 可以直接影響跑步的效果。 背部挺直與頭部儘量保持在同一直線上, 眼睛直視前方, 雙手握拳, 雙臂彎曲自然放置兩側, 不要太靠近身體, 臂部的擺動幅度不要太大, 會增加身體疲勞感。
晨跑時, 腳部抬起不要太高, 距離地面大約五六釐米的高度即可。 這樣可以避免小腿肚子增長肌肉塊。 晨跑後不要立即停止, 慢慢的走動來平緩生理狀況。 平靜大約二十分鐘左右, 再去吃早飯會更有利於養生健康。