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怎麼練腰部的柔韌性
怎麼練腰部的柔韌性?1、前俯腰主要用來練習腰部向前運動的能力和柔韌性具體方法:並步站立兩腿挺膝夾緊兩手十指交叉兩臀伸直上舉手心向上。然後上體亢腰前俯兩手心儘量向下貼緊地面兩膝挺直,髖關節屈緊,腰背部...
2016-09-11 -
女生怎麼練腰部靈活
女生怎麼練腰部靈活?1、側身彎腰運動:直立。雙腿分開,兩臂左右平舉,上體前屈,用左手指去碰右腳,右臂自然上舉,兩腿和兩臂都不得彎曲,吸氣,然後還原,呼氣。再換一方向,重複一次。連做8次。2、屈腿運動...
2016-09-04 -
預防腰腿疼痛怎樣做腿部保健操
方法步驟： 01 原地高抬腿，快慢交替跑，每次5分鐘。這對改善腿部的血液迴圈是十分有利的。 02 壓腿運動：面對與大腿同高的物體站立，然後將一腿放在物體上，腳尖向內，屈體壓腿，左右交替進...
2014-12-19 -
頭部保健操 經常做這操可以提高記憶力
學習的壓力常常讓學生的記憶力逐漸下降，學習時總會忘東忘西，想要提高記憶力，除了飲食治療之外，一些簡單的頭部保健操就可以幫助大家提高記憶力，本文今天就介紹一些學生頭部保健按摩的方法以及幫助老年人提...
2016-05-10 -
頸部保健操 防治脖子痛的保健操
如今很多的白領及學生都會有脖子酸痛的問題，有的還會患有頸椎病，那麼面對這種情況我們應該怎麼保護脖子呢?本文今天就為大家介紹一些防治頸椎痛的頸部保健操，以及分享一些頸部按摩的方法。 脖子酸痛有很...
2016-05-06 -
頭部保健操 防癡呆的保健操怎麼做
隨著年紀的增長，很多的中老年都無法適應健身運動，那麼這時就可以多做一些中老年保健操來達到鍛煉的目的，癡呆是老年人常會發的疾病，本文今天就介紹一些頭部保健操以及頭部保健按摩的手法來幫助老年人預防癡...
2016-04-26 -
腿部保健操 如何正確保護腿部的健康
腿部關聯著人們身體的許多重要穴位，因此腿部保健就顯得非常重要，日常生活中我們可以自己在家輕鬆完成一些腿部保健操，不僅有益身體健康，而且還可以擁有完美的腿型，以及避免一些關節疾病。本文今天就講解一...
2016-04-20 -
頸部保健操 教你做一些頸部的保健操
現如今頸椎病的發病率是成上升的趨勢，發病原因主要與職業的因素有關，想要避免頸部酸痛，那麼就試著做一些簡單的頸部保健運動，加上頸部按摩效果更好。本文今天就講解兩套頸部保健操以及基本的頸部按摩手法。...
2016-04-20 -
頸部保健操 緩解頸部疲勞的保健操
如今很多人長時間的坐著，使得頸部很容易疲勞，時間久了很容易患上頸椎類的疾病，因此在平時的休閒時期可以做頸部保健運動和簡單的頸部按摩，今天就教大家做一些簡單的頸部保健操，一起來學學吧。 頸部保健...
2016-04-14 -
頸部保健操 讓你遠離頸部疼痛
在日常生活中，我們上班經常是在電腦前一坐就是一天，下班的時候，你會發現頸部疼痛難忍，那麼平常工作中我們該如果進行頸部護理呢？頸部保健操有哪些？頸部按摩有哪些好處呢？今天小編就為大家帶來關於頸部保...
2015-09-14 -
居家簡單小動作 徹底擺脫腰部贅肉
找到最快最有效瘦腰方法是每個美眉們夢寐以求的事情!腰部上面的贅肉讓很多朋友都苦不堪言，其實專家指出，想要擺脫腰部贅肉其實很簡單，只要學會下面五個小動作，就可以輕鬆解決腰部贅肉難題。 瘦腰並非脂肪越...
2017-02-19 -
女性手腳冰涼這樣吃能保暖驅寒
有很多女性到了冬天就會出現手腳冰涼的現象，這可怎麼辦呢？手腳冰涼的營養有很多，調理緩解的方法也有很多。今天就來為大家支支招，介紹一下飲食是如何調理女性冬天手腳冰涼的，千萬別錯過了。 女性手腳冰涼...
2016-11-28 -
女性腰部很脆弱，護腰保健不可少
女性護腰保健怎樣鍛煉? 1腰部肌肉要鍛煉。倒走、瑜珈、慢跑等都可以鍛煉到腰部肌肉，同時，還可以常扭腰、睡前在床上做燕子飛運動。 2四季保暖。月經期、生孩子等都可以損傷腎氣，因此，女性應該時刻注意腰部...
2014-07-03 -
大寒節氣農作物要怎麼打理？ 農戶外出要保暖防火
大寒節氣農作物要怎麼打理？農民朋友在農業生產中要掌握好冷暖變化規律，根據不同的年份、不同的地理位置、地形條件等，隨時關注氣象部門對各個時期的預測預報，合理種植農作物，避免出現不必要的損失。比如，在引...
2015-01-16 -
五個動作疏通腰部氣血強腎壯腰
五個動作疏通腰部氣血前屈後伸兩腿開立，與肩同寬，雙手叉腰，然後穩健地做腰部充分的前屈和後伸各5-10次。運動時要儘量使腰部肌肉放鬆。交替叩擊兩腿開立，與肩同寬，兩腿微彎曲，兩臂自然下垂，雙於半握拳。...
2014-09-29 -
立冬到 寶寶保暖穿什麼好
方法步驟： 01 貼身小背心 嬰幼兒的身體上有兩個地方一定要保持溫暖，一個是背部，一個是腹部。這是因為五臟的許多經脈都集中在後背上，要避免孩子背部受寒。而肚子是脾胃之所，當冷空氣刺激腹部時，孩子就...
2016-11-21 -
腰部骨質增生的症狀
腰部 骨質 增生 的症狀有很多種，不過這樣的病狀一般相對于醫生來說是不陌生的，但是對於一些患有腰部骨質增生的患者來說是不知道的，只有等到病情發展到可以發現的時候去醫院檢查才會發現，通過這就可以看出...
2015-07-31 -
常做腰部瑜伽 告別婦科疾病
常做腰部瑜伽 告別婦科疾病 中醫認為，腰為腎之府，女性腰部氣血充足，運行通暢，可以保證子宮溫暖，使子宮和盆腔得到保護，可防止氣血滯留導致的宮寒、腰酸、腰痛。建議女性在日常生活中多做一些腰部瑜伽運動...
2017-02-19 -
叫你做頭部保健操防止頭暈
方法步驟： 01 首先是小腦：位於雙腳大拇指指腹有兩條橫紋線的中間都是小腦反射區，剛好與頸項相鄰。按摩時方向要從外往內方向扣按後再由內往外扣按。 02 接著是大腦：位於雙腳大拇指整個趾腹...
2014-11-21 -
養背是養生的先決 老人背部保健有什麼好方法
老人背部保健有什麼好方法1秋冬暖背，春夏曬背老年人臟器老化，陽氣衰弱，如果能防止背部受寒，可幫助老年人安全度過嚴冬。患有心腦血管疾病、風濕性關節炎、支氣管炎、哮喘、過敏性鼻炎、胃及十二指腸潰瘍病的老...
2015-04-01
